Овошна диета за брзо слабеење без гладување
Содржина
- 3-дневно мени за брзо слабеење
- Што да јадете во исхраната со овошје
- Што да не јадете во исхраната со овошје
Овошната диета ветува дека ќе изгуби тежина брзо, помеѓу 4 и 9 кг за 3 дена, користејќи овошје и зеленчук по можност сурови во исхраната. Исто така, го фаворизира процесот на детоксикација што дополнително го забрзува слабеењето.
Според авторот на оваа диета, ayеј Роб, што треба да се прави само 3 дена по ред, единствената препорачана физичка активност е максимум 20 минути лесно пешачење на ден, а не треба да пиете кафе или црн чај на тие денови, само вода, околу 12 чаши на ден кои можат да бидат со лимон.
Сепак, со цел оваа диета да го зголеми согорувањето на мастите и да предизвика брзо губење на тежината, важно е да јадете храна богата со протеини, како што се млеко од соја, пилешки гради на скара, бело сирење, варено јајце или протеин во прав за да го ставите во супа или во сокови, на пример. И затоа оваа диета е позната и како овошен и протеински дијатет.
Храна спречена во исхраната
Храна што треба да се избегнува во исхранатаПокрај тоа, друга фундаментална точка за да функционира диетата со овошје е дека зеленчукот е органски или биолошки, ослободен од пестициди, така што тие навистина помагаат да се отстранат насобраните токсини и да се детоксицира организмот и покрај слабеењето, се подобрува и кожата, циркулацијата и функција на дебелото црево.
3-дневно мени за брзо слабеење
| Ден 1 | 3 ден | 3 ден | |
| Појадок | 1/2 папаја 1 чаша млеко од соја | 1 меко варено јајце 1 сад со овошна салата | Смути со диња, 1 лист кеale, 1 лимон и 1 чаша овесно млеко |
| Колација | 1 чаша претепан бадемово млеко со банана и јагода | 1 пире од банана со овес и цимет | Смути од ананас 50 мл кокосово млеко, 1/2 ананас. (Стевиа да се заслади) |
| Ручек | Варено јајце со рендан морков, зелена салата и кромид | Парена риба со брокула и 1 печен домат со сос од песто | салата од зелена салата со домат и краставица и конзервирана туна зачувана во вода. |
| Ручек | Палачинка од овес (јајце, овес, млеко од соја, брашно од ориз) | Гуакамоле, со стапчиња морков (мелено авокадо со домат и кромид) и целер | Папаја крем со семе од чиа |
| Вечера | Салата од домати со босилек и пилешки гради на скара | Салата од спанаќ и цвекло и јаболко со кора | Палачинка од тиквички (100 гр брашно од ленено семе, 2 рендани тиквички и солена вода и ароматични билки) мал стек на скара |
Периодите за викенд и одмор треба да бидат најдобри времиња за поднесување на овој вид ограничување на храна.
Што да јадете во исхраната со овошје
Диетата со овошје обезбедува околу 900 -1000 калории на ден, со околу 100-125 грама протеини првиот ден и околу 50 грама протеини во следните два дена и можете да јадете:
- Свежо овошје;
- Зеленчук по можност суров;
- Посни извори на протеини како пилешко месо, тофу и ослиќ на пример.
Што да не јадете во исхраната со овошје
Покрај наведената храна, не треба да се консумираат додатоци на храна при диета на овошјето.
- Кофеин;
- Кафе;
- Црн чај;
- Алкохолни пијалоци;
- Безалкохолни пијалоци вклучувајќи лесни.
Според Американецот еј Роб, она што го прави овој режим на брзо слабеење различен од другите, е тоа што вклучува посни протеини за да се спаси телесниот мускул и да се помогне во согорувањето на маснотиите додека се јаде многу овошје кое обезбедува многу вода, влакна и витамини што му се потребни на телото.
Погледни
Ојдрел
