Зошто не си гладен? Причини и кога треба да бидат загрижени

Содржина

• Што ни го дава тоа гладно чувство?
• Што може да предизвика да не чувствувате глад?
• Анксиозност
• Депресија
• Стрес
• Заболување
• Бременост
• Одредени здравствени состојби
• Хронична болка
• Лекови
• Возраст
• Како можете да го стимулирате апетитот?
• Кога треба да посетите лекар?
• Земе

Глад е чувството што го имаат нашите тела кога ќе останеме без храна и треба да јадеме.

Под нормални околности, гладот ​​и апетитот се регулираат со различни механизми. Во некои случаи, сепак, основните причини може да доведат до абнормален апетит и нивоа на глад.

Во оваа статија, ќе истражиме:

• што предизвикува глад
• зошто можеби не чувствувате глад
• начини да го зголемите апетитот

Што ни го дава тоа гладно чувство?

Глад е чувство или чувство на желба да се јаде. Кога на телото му недостасува гориво, чувството на глад и апетитот за храна се зголемуваат.

Нивоата на глад се регулираат со:

• област на мозокот наречена хипоталамус
• пад на нивото на шеќер во крвта
• празен стомак и црева
• зголемување на одредени хормони за „глад“

Хипоталамусот на мозокот игра важна улога во гладот ​​и апетитот. Во оваа област на мозокот, популација на неврони ја регулира функцијата што се справува со апетитот и чувството на глад.

Овие неврони произведуваат или работат заедно со одредени хормони, како што се невропептид Y (NPY), пептид поврзан со агути (AgRP) и грелин, за да се стимулира апетитот.

Гладот ​​може да се чувствува како грицкање, празни чувства во стомакот и зголемување на апетитот.

Ако станете доволно гладни, дури може да забележите дека стомакот испушта бучава глам.За некои луѓе, гладот ​​може да биде придружена и со:

• слабост
• леснотија
• дезориентираност
• раздразливост

Што може да предизвика да не чувствувате глад?

Постојат многу причини зошто можеби не се чувствувате многу гладни, дури и кога вашето тело треба да јаде.

Анксиозност

Кога чувствувате вознемиреност, вашиот одговор во борбата или летот започнува и предизвикува централниот нервен систем да ослободува одредени хормони на стресот. Овие хормони на стрес можат да го забават варењето, гладот ​​и апетитот.

Луѓето со анксиозни нарушувања, исто така, можат да доживеат други долгорочни симптоми, како гадење, кои често се мешаат во нормалното чувство на глад.

Депресија

Депресијата исто така може да доведе до долгорочно намалување на сигнализацијата на глад и апетит.

Во една мала истражувачка студија, истражувачите истражувале слики на мозокот на 16 учесници со големо депресивно растројство кои доживеале губење на апетит.

Откриле дека кај овие учесници, областа на мозокот одговорна за следење на физиолошката состојба на телото е помалку активна од нивните здрави колеги.

Стрес

Стресот може да предизвика физички симптоми, како гадење и варење, што го попречува вашиот апетит или желба за јадење.

Покрај тоа, истражувањето сугерира дека на нивото на апетит може да се влијае поинаку, засновано на видот на стресот што го доживувате.

На пример, акутниот стрес што го активира одговорот за борба или бегство, најверојатно, ќе доведе до нагло намалување на апетитот и глад.

Заболување

Одредени болести, како настинка, сезонски грип или стомачен вирус, може да предизвикаат намалување на нивото на глад.

Особено респираторните заболувања можат да го блокираат вашето чувство за мирис и вкус, што може да направи јадењето да не биде привлечно.

Покрај тоа, и сезонскиот грип и стомачните вируси можат да предизвикаат гадење, што има тенденција да го намали апетитот.

Бременост

Бременоста може да доведе до намалување на гладот, губење на апетит, а можеби дури и одбивност кон храна.

Одредени симптоми на бременост, како гадење и металоиди, може да го отежнат чувството за вистинско ниво на глад. Покрај тоа, одбивноста кон одредена храна може да има негативно влијание врз апетитот и гладот.

Одредени здравствени состојби

Постојат неколку основни здравствени состојби што можат да предизвикаат да се чувствувате помалку гладни. Некои состојби како хипотироидизам предизвикуваат забавување на метаболизмот во телото, што може да доведе до намалување на гладот.

Други состојби што можат да предизвикаат намалување на апетитот вклучуваат:

• болест на бубрезите
• заболување на црниот дроб
• срцева слабост
• одредени видови на рак

Хронична болка

Хронични состојби на болка кои влијаат негативно на вашето физичко и ментално здравје, како артритис и фибромијалгија, може да предизвикаат да го изгубите апетитот.

Ова е исто така дел од причината зошто некои луѓе доживуваат губење на апетит за време на менструацијата: Хормоналните промени и болката можат да доведат до намален апетит.

Лекови

Некои лекови може да предизвикаат губење на апетит како несакан ефект. Овие лекови вклучуваат:

• антибиотици
• антихипертензиви
• диуретици
• седативи

Намалувањето на гладот ​​предизвикано од овие лекови може да биде придружено со други несакани ефекти кои влијаат на нивото на глад, како што се замор и гадење.

Некои постапки за третман на одредени болести исто така можат да го намалат нивото на глад.

Еден пример за ова е третманот со рак како зрачење и хемотерапија, за кои е познато дека го намалуваат апетитот. Се покажа дека и други постапки, како што е перитонеална, предизвикуваат губење на апетит.

Возраст

Околу постарите луѓе се проценува дека доживуваат пад на апетитот поврзан со возраста. Постојат многу причини зошто нивото на глад се намалува со возраста, вклучително:

• помал метаболизам и енергетски потреби
• намален одговор на хормонот
• навлажнети сетила за вкус и мирис
• намалено производство на плунка
• лошо здравје на забите
• акутни и хронични заболувања

Нарушувања во менталното здравје, како анксиозност и депресија, исто така, можат да влијаат на апетитот кај постарите лица.

Во една, истражувачите идентификуваа врска помеѓу губење на апетит и слаби когнитивни перформанси кај постари луѓе со голема депресија.

Како можете да го стимулирате апетитот?

Ако сте доживеале губење на апетит и намалување на нивото на глад, еве неколку начини да го стимулирате апетитот.

• Направете вкусни, вкусни јадења. Ако имате проблем да предизвикате апетит, готвењето храна со билки и зачини може да ви помогне да создадете вкусни јадења што ќе уживате во нетрпение да ги јадете.
• Јадете помали оброци со повеќе калории. Наместо да се присилувате да јадете огромни оброци, фокусирајте се на јадење помали оброци со повеќе калории. На пример, додавањето на цели зрна и масти здрави за срцето во оброкот може да ги зголеми калориите и да ве одржи сити подолго.
• Јадете повеќе од храната што ја сакате. Понекогаш најдоброто нешто што можете да го направите за вашето тело кога немате апетит е да јадете што можете во моментот. Можеби ова не е секогаш оброк густ со хранливи материи, но не и да се грижите. Може да се фокусирате на таа храна откако ќе ви се врати апетитот.
• Фокусирајте се на храна густа во хранливи материи. Ако е можно, обидете се да внесете храна во храна, како овошје, зеленчук, цели зрна и здрави масти, во вашите оброци. Ова ќе помогне да се осигурате дека ги задоволувате потребите на хранливи материи со храната што имате апетит да јадете.
• Научете повторно да уживате во јадење. Јадењето не е само за гориво. Понекогаш е и за уживање. Кога ќе научите како повторно да уживате во јадење и да градите позитивни асоцијации со чинот на јадење, ова може да ви помогне да го разгорите апетитот за храна.
• Поставете потсетници за јадење. Со одредени болести како што се депресија и анксиозност, може да биде лесно да се изгуби евиденцијата за нашите основни потреби. Поставувањето телефонски аларм на секои неколку часа може да ве потсети дека е време да јадете мала закуска или друг оброк.

Кога треба да посетите лекар?

Ако забележите дека недостатокот на апетит е придружен со некој од следниве симптоми, треба да го посетите вашиот лекар, бидејќи може да имате недијагностицирана основна состојба:

• сметајќи дека е тешко да се проголта храната
• не јадење за подолг временски период
• не можејќи да ја задржите храната надолу после јадење
• какви било други симптоми што би укажале на посериозна состојба, како што се болка при јадење или храна заглавена во грлото
• ненамерно слабеење

Во повеќето случаи, вашиот лекар ќе назначи некои тестови за да утврди дали постои основна причина за вашиот недостаток на апетит.

Ако има, вашиот апетит веројатно ќе се врати со текот на времето, како што преземате план за третман на основната состојба.

Земе

Недостаток на апетит и намалување на нивото на глад може да биде предизвикано од различни физички или ментални фактори.

Услови за ментално здравје, како што се анксиозност, депресија и стрес, сите можат да имаат негативно влијание врз нивото на глад.

Други физички состојби, како што се бременост, хипотироидизам и многу повеќе, исто така може да предизвикаат намалување на апетитот.

Понекогаш дури и лековите и процедурите за третман за одредени здравствени состојби може да направат да го изгубите апетитот.

Постојат чекори што можете да ги преземете за да го зголемите апетитот повторно, вклучувајќи јадење помали оброци, готвење храна што уживате и поставување потсетници за оброци.

Ако ниту една од овие мали промени не помогне да се подобри вашиот апетит или забележите други симптоми што се однесуваат, време е да посетите лекар за да утврдите дали нешто друго се случува.