7 совети за подобро живеење со ендометриоза

Содржина

• 1. Вежбајте вежба
• 2. Земање лекови за болка и колика
• 3. Јадете диета богата со омега-3
• 4. Користете контрацептивни средства
• 5. Ставете топли облоги
• 6. Изведете акупресура
• 7. Користете интимен лубрикант

Ендометриозата предизвикува болка во стомакот, тешки грчеви, болка и непријатност за време или по интимен контакт. Овие симптоми може да се ублажат преку практикување физички вежби, зголемена потрошувачка на храна богата со омега-3 или преку употреба на аналгетски лекови, кои мора да ги препише лекарот.

Покрај тоа, следењето на менструалниот циклус, користењето календар, може да помогне да се разбере во која фаза симптомите на ендометриоза се влошуваат или подобруваат и да се поврзат навиките кои го фаворизираат ова зголемување.

Неколку совети и трикови што можат да ви помогнат подобро да се справите со ендометриозата и да ги намалите симптомите на болка и непријатност и да живеете подобро, се:

1. Вежбајте вежба

Практиката на лесни физички вежби, како што е одење, на пример, може да помогне да се забави развојот на ендометриоза, бидејќи физичките вежби ги намалуваат нивоата на естроген во телото, главниот хормон кој го контролира менструалниот циклус на жената.

Покрај тоа, некои техники за релаксација, како што се јога и пилатес, исто така можат да помогнат во намалувањето на болката.

2. Земање лекови за болка и колика

Аналгетски и антиинфламаторни лекови, како што се ибупрофен или напроксен, на пример, помагаат во ублажување на болката и непријатноста предизвикана од ендометриоза, помагајќи да се надминат периодите кога симптомите се најочигледни.

3. Јадете диета богата со омега-3

Јадењето изобилство на храна богата со омега-3 како лосос, сардини или туна, ленено семе или семе од чиа, и маслени овошја како ореви и кикирики, помага во природно намалување на производството на простагландини, што помага да се намали воспалението

Покрај тоа, потрошувачката на кафе или пијалоци што содржат кофеин, како што се некои чаеви или безалкохолни пијалоци, треба да се избегнува бидејќи во некои случаи кофеинот може да ја влоши болката.

4. Користете контрацептивни средства

Употребата на контрацептивни средства помага во регулирање и намалување на менструалниот проток, спречувајќи раст на ендометријалното ткиво внатре и надвор од матката, и следствено на тоа ги намалува епизодите и интензитетот на болката.

Погледнете ги другите лекови кои се користат во третманот на ендометриоза.

5. Ставете топли облоги

Користењето топла облога, топол влажен пешкир или шише со топла вода во пределот на стомакот е трик што помага да се намалат грчевите во менструацијата, болката во грбот и непријатноста предизвикана од ендометриоза. Алтернативно, исто така можете да се туширате со топла вода, што исто така ќе помогне да се релаксираат мускулите на карличната област, олеснувајќи ја болката.

6. Изведете акупресура

Акупресурата е алтернативна терапија која помага да се ослободи одредена болка со компресија на различни делови од телото. Така, за ублажување на болката, точката што се наоѓа во внатрешноста на ногата, околу 5 см над глуждот, може да се притисне околу 1 минута, со доволно сила да го направи белиот врв на сликата.

Друга точка на акупресура што може да се притисне за олеснување на болката се наоѓа на рацете, во централната точка помеѓу палецот и показалецот. Дознајте повеќе за акупресура.

7. Користете интимен лубрикант

Некои жени со ендометриоза може да доживеат болка и тешкотии при интимен контакт, па затоа се препорачува да се обидат позиции во кои жената чувствува помалку болка и непријатност.

Покрај тоа, употребата на лубрикант исто така може да помогне во намалување на болката и непријатноста при интимен контакт. Ако жената има намера да остане бремена, таа може да користи и специфичен лубрикант за оваа намена, како што е случајот со „Концевив плус“.