Скратете ги вашите желби за бонбони за Ноќта на вештерките

Содржина

• Преглед за

Бонбоните со големина на Ноќта на вештерките се неизбежни кон крајот на октомври-тоа е скоро каде и да се свртите: работа, самопослуга, дури и во теретана. Научете како да го избегнете искушението оваа сезона.

Вооружете се

Дел од мамката на слатките за Ноќта на вештерките е измамничката природа на бонбоните со големина на залак: Јадењето мали парчиња не се чувствува толку дебелено. Сè уште можете да уживате во задоволството кое ја крева устата; само заменете го ѓубрето за поздрава ужинка, како бадеми. „Земете ја истата криза од ореви или иста сладост од суво грозје, без целата обработка и додаден шеќер“, вели Стејси Берман, овластен нутриционист и основач на Stacy's Bootcamp. Јаткастите плодови можат да бидат богати со маснотии, затоа консумирајте ги умерено.

Избегнувајте искушенија на работа

Подгответе се за страшниот сад за бонбони со чување здрави закуски на вашата работна маса или во близина. Берман го предлага следниот брз рецепт: Исечете банана, ставете ги парчињата на послужавник во замрзнувач 20 минути, фрлете пластична кеса и чувајте ги во работниот замрзнувач. „Овие се одлични затоа што го задоволуваат слаткото, а бидејќи кришките се замрзнати, ќе ги јадете побавно“, додава Берман.

Ако веќе сте вооружени со здрави алтернативи на работа и сепак се наоѓате како да попуштате, оставете ги празните обвивки на вашата работна маса. Тие ќе ве потсетат дека сте уживале во денот, колку дополнителни калории сте потрошиле и се надеваме дека ќе го избегнете искушението во иднина.

Чувајте ја бонбоната надвор од вашиот дом

Ако одложувавте да купувате слатки 31 -ви, ова е еден од ретките пати кога одложувањето работи во ваша корист. Одложете го купувањето бонбони до последниот ден (ако веќе сте ги купиле, чувајте ја торбата во плакарот). „Ограничете го времето кога бонбоните се наоѓаат во вашата куќа“, додава Берман.

Бидете селективни

Ако правите пештера, одберете темно чоколадо затоа што има двојно повеќе антиоксиданси отколку во млекото. Барајте висок процент на какао, бидејќи тоа значи дека има помалку додаден шеќер, плус какаото содржи флавонол, што според некои истражувања може да го намали крвниот притисок. Како и за сите бонбони, умереноста е клучна.

Преглед за