Крст деца: што е тоа, главни придобивки и како се прави тоа

Содржина

• Предности на крст деца
• Како што крст деца Направен е
• 1. Искачување на кутијата
• 2. Бурпи
• 3. Латерално кревање на ногата
• 4. Лежиште на гума
• 5. Морско јаже
• 6. Топка на wallидот или подот
• 7. Качете се на јажето

О крст деца тој е еден од функционалните модалитети на обука за мали деца и во раните тинејџерски години, и кој нормално може да се практикува на 6-годишна возраст и до 14-годишна возраст, со цел да се подобри рамнотежата и да се фаворизира развој на мускулите кај децата и мотор за координација.

Истите техники се користат за оваа обука кросфит конвенционално за возрасни, како влечење јажиња, трчање и прескокнување пречки, покрај инструменти како кутии, гуми, тегови и шипки, но прилагодени за деца во согласност со возраста, висината и тежината.

Предности на крст деца

Како што крст деца тоа е динамична активност, овој вид на вежба за детето може да има неколку придобивки како што се подобрување на рамнотежата, развој на мускули, работење на социјална интеракција, моторна координација, самодоверба, покрај тоа што придонесува за добар когнитивен развој и расудување на децата.

Како што крст деца Направен е

Целата обука направена во крст деца тоа е регулирано според потребата да се работи, возраста, висината и тежината на детето, покрај тоа што внимателно го следи професионалецот по физичко образование, кој ги спречува децата да земаат тежина, да се обидат повеќе отколку што е потребно и да имаат некоја мускулна повреда, за пример.

Некои од вежбите што можат да се направат во крст деца тие се:

1. Искачување на кутијата

Искачувањето на боксот е една од најчестите вежби во крст деца и има за цел да се фокусира на задачата, флексибилноста и рамнотежата. Во оваа вежба, детето со левата нога ќе се искачи на клупата, а потоа веднаш ставете го десното стапало и застанете на кутијата. Тогаш, детето треба да се спушти и да ја повтори вежбата, започнувајќи го овој пат со десната нога.

2. Бурпи

Бурпи вежбаше во крст деца има за цел да помогне во развојот на мускулатурата, флексибилноста и рамнотежата. Готово со тоа што детето е стуткано со рацете на подот, треба да ги замолите да ги туркаат нозете наназад во штица, а потоа веднаш вратете се на почетната позиција и скокнете кон таванот.

3. Латерално кревање на ногата

Латералниот лифт за нозе им помага на децата да работат на флексибилност и фокус. За да ја направите оваа вежба, детето мора да лежи на страна, поддржано од колковите и подлактицата. Потоа, детето треба да ја подигне едната нога и да остане таму неколку секунди, а потоа да се префрли настрана.

4. Лежиште на гума

Лежиштето на гумата работи на дишење, развој на мускулите, агилност, тимска работа и моторна координација. Оваа вежба е направена со гума со средна големина, каде што децата заедно ќе се обидат да ја превртат напред по веќе дефинирана рута.

5. Морско јаже

Во оваа вежба детето ќе тренира дишење и развој на мускулатурата. Со полу-свиткани колена, детето ќе ги држи краевите на јажињата и ќе ги движи рацете нагоре и надолу, наизменично, така што ќе се формираат бранувања во јажето.

6. Топка на wallидот или подот

Вежбањето на топката на theидот или на подот, му овозможува на детето подобро да развие рефлекси, агилност и моторна координација. За да го направите ова, на детето треба да му се обезбеди мека или малку цврста топка и да побара топката да се фрли на theидот или подот, а потоа веднаш да ја земе и да го повтори движењето.

7. Качете се на јажето

Качувањето на јаже му помага на детето во тренинг концентрација, моторна координација, дишење, го намалува можниот страв од височина, покрај тоа што помага во градењето самодоверба. Оваа вежба се прави со стоење на детето, свртено кон јажето, тогаш ќе и биде укажано да го држи јажето цврсто со двете раце и да ги прекрсти нозете на јажето и да го заклучи овој премин со нозете, правејќи го движењето нагоре со нозете .