Храна за зголемување на плодноста кај мажите и жените

Содржина

• Храна за зголемување на плодноста
• Храна за зголемување на плодноста на човекот
• Што да јадете за да ја зголемите женската плодност

Храна која ја зголемува плодноста е онаа што помага во производство на полови хормони и го стимулира формирањето на јајца и сперма, како храна богата со цинк, витамин Б6, масни киселини, омега 3 и 6 и витамин Е.

Така, за да се зголеми плодноста и кај мажите и кај жените, може да се конзумираат суво овошје, овес, брокула, масна риба и семки од сончоглед. Сепак, постојат и некои намирници кои можат да ја намалат плодноста и треба да се избегнуваат, како што се кафето, храна со брашно и рафиниран шеќер, како што се колачи и колачиња, на пример, бидејќи големи количини на витамини и минерали се користат за обработка на намалувањето на достапноста на овие хранливи материи за промовирање на производство на хормони.

Храна за зголемување на плодноста

За да се зголеми плодноста преку храна, се препорачува да се консумира храна што е способна да го стимулира хормоналното производство и, следствено, да го фаворизира производството и ослободувањето на одржливи јајца и сперматозоиди. Така, храната што може да помогне при плодноста е:

• Храна богата со цинк, што е неопходен минерал во репродуктивното здравје на мажите и жените, како што се остриги, месо, суво овошје, жолчки, 'рж и овес;
• Храна со витамин Б6, кој заедно со цинк го фаворизира производството на полови хормони, како што се карфиол, крес, банани и брокула, на пример;
• Храна со масни киселини и омега 3 и 6, како што се масна риба и семиња;
• Храна богата со витамин Е., што е од суштинско значење за подобрување на здравјето на јајцата и сперматозоидите, како што се семето од сончоглед, на пример.

Овие намирници треба да се консумираат секој ден и според упатствата на нутриционистот, со цел да се избегнат недостатоци во исхраната.

Погледнете го следното видео и проверете ја храната што придонесува за зголемување на плодноста:

Храна за зголемување на плодноста на човекот

Храна за зголемување на плодноста кај човекот е онаа богата со хром, бидејќи овој минерал е важен за правење сперма, а се препорачува да се консумира леб од цели зрна или 'рж, зелени пиперки, јајца и пилешко.

Покрај тоа, интересно е тоа што мажите консумираат храна богата со витамин Ц, како што се агруми, на пример, бидејќи овој витамин ги штити сперматозоидите и помага да се зголеми нивниот број.

Што да јадете за да ја зголемите женската плодност

Покрај храната богата со цинк, витамин Б6, масни киселини и омега 3 и 6, жените треба да консумираат антиоксидантна храна за да го стимулираат производството на полови хормони и развој на јајца, како што се:

• Витамин А. или бета-каротен, како што се моркови, сладок компир, суви кајсии, тиква и крес;
• Витамин Ц., како што се зелен зеленчук, пиперки, киви, домати и агруми;
• ​Витамин Е., како што се суво овошје, семиња, масна риба, авокадо, грав и сладок компир;
• Селен, како што се бразилски ореви, семе од сусам, туна, зелка и цели зрна;
• Цинк, како што се месо, риба, остриги, семиња, ореви, јајца и зелен лиснат зеленчук;
• Фитонутриенти присутни во овошје и зеленчук од сите бои, како што се црвена цвекло, сини боровинки, портокалови кајсии, жолти пиперки, розови грејпфрути и зелен лиснат зеленчук.

Во диета за зголемување на плодноста кај жените, треба да јадете најмалку пет порции зеленчук и овошје со различни бои на ден, покрај тоа што консумирате сушено овошје и семиња еднаш дневно. Погледнете како да направите домашен третман за плодност на жената.