Разбирање на комплексно посттрауматско нарушување на стресот

Содржина

• Кои се симптомите?
• Симптоми на ПТСН
• Оживување на трауматското искуство
• Избегнување на одредени ситуации
• Промени во верувањата и чувствата за себе и за другите
• Хиперароза
• Соматски симптоми
• Симптоми на CPTSD
• Недостаток на емоционална регулација
• Промени во свеста
• Негативна перцепција за себе
• Тешкотии во врските
• Искривена перцепција на насилник
• Губење на системи на значења
• Што предизвикува CPTSD?
• Дали има фактори на ризик?
• Како се дијагностицира?
• Како се третира?
• Психотерапија
• Десензибилизација и обработка на око со движење на очите (ЕМДР)
• Лекови
• Каде можам да најдам поддршка?
• Предложено читање
  
• Lивеење со CPTSD

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Што е комплексно посттрауматско стресно нарушување?

Повеќето луѓе се запознаени со посттрауматско стресно нарушување (ПТСН), анксиозно растројство што произлегува од трауматски настан, како што е природна катастрофа или сообраќајна несреќа.

Сепак, тесно поврзаната состојба наречена сложено посттрауматско стресно нарушување (ЦПТСД) станува пошироко препознаена од лекарите во последниве години. CPTSD е резултат на повторена траума со месеци или години, наместо од еден настан.

Кои се симптомите?

Симптомите на CPTSD обично ги вклучуваат симптомите на ПТСН, плус дополнителен сет на симптоми.

Симптоми на ПТСН

Оживување на трауматското искуство

Ова може да вклучува и кошмари или ретроспективи.

Избегнување на одредени ситуации

Може да избегнете ситуации или активности, како што се голема гужва или возење, што ве потсетуваат на трауматскиот настан. Ова исто така вклучува да бидете преокупирани за да избегнете размислување за настанот.

Промени во верувањата и чувствата за себе и за другите

Ова може да вклучува избегнување врски со други луѓе, неможност да им верувате на другите или верување дека светот е многу опасен.

Хиперароза

Хиперароза се однесува на постојана состојба на тревога или вознемиреност. На пример, може да имате тешко време да спиете или да се концентрирате. Можеби ќе бидете невообичаено запрепастени од гласни или неочекувани звуци.

Соматски симптоми

Овие се однесуваат на физички симптоми кои немаат никаква основна медицинска причина. На пример, кога нешто ве потсетува на трауматскиот настан, може да имате вртоглавица или гадење.

Симптоми на CPTSD

Луѓето со CPTSD обично ги имаат горенаведените симптоми на ПТСН заедно со дополнителни симптоми, вклучително и:

Недостаток на емоционална регулација

Ова се однесува на чувство на неконтролирано чувство, како што е експлозивен гнев или постојана тага.

Промени во свеста

Ова може да вклучува заборавање на трауматскиот настан или чувство на одвоеност од вашите емоции или тело, што исто така се нарекува дисоцијација.

Негативна перцепција за себе

Може да чувствувате вина или срам, до тој степен што ќе се чувствувате сосема поразлично од другите луѓе.

Тешкотии во врските

Можеби ќе се најдете избегнувајќи врски со други луѓе од недоверба или чувство дека не знаете како да комуницирате со другите. Од друга страна, некои можат да бараат односи со луѓе кои им штетат затоа што се чувствува познато.

Искривена перцепција на насилник

Ова вклучува преокупирање со односот помеѓу вас и вашиот насилник. Исто така, може да вклучува преокупација со одмазда или давање целосна моќ на вашиот насилник над животот.

Губење на системи на значења

Системите на значење се однесуваат на вашата религија или верувања за светот. На пример, може да ја изгубите вербата во некои долгогодишни верувања што сте ги имале или да развиете силно чувство на очај или безнадежност за светот.

Важно е да се напомене дека симптомите и на ПТСН и на ЦПТСД можат да варираат во голема мера меѓу луѓето, па дури и во рамките на една личност со текот на времето.На пример, може да се најдете себеси како избегнувате социјални ситуации на одредено време, за да започнете да барате потенцијално опасни ситуации неколку месеци или години подоцна.

Ако сте близу со некој со CPTSD, важно е да запомните дека нивните мисли и верувања не секогаш се совпаѓаат со нивните емоции. Тие можеби знаат дека, логично, треба да го избегнуваат својот насилник. Сепак, тие исто така може да задржат чувство на наклонетост кон нив.

Што предизвикува CPTSD?

Истражувачите сè уште се обидуваат да откријат точно како трауматскиот стрес влијае на мозокот и доведува до состојби како CPTSD. Сепак, студии врз животни кои траума можат да имаат трајни ефекти врз амигдалата, хипокампусот и префронталниот кортекс. Овие области играат голема улога и во нашата мемориска функција и во тоа како реагираме на стресни ситуации.

Било каков вид на долгорочна траума, во текот на неколку месеци или години, може да доведе до CPTSD. Сепак, се чини дека често се појавува кај луѓе кои биле малтретирани од некој што требало да биде нивна грижа или заштитник. Примерите вклучуваат преживеани од трговија со луѓе или тековно сексуално злоставување во детството од страна на роднина.

Други примери на долгорочна траума вклучуваат:

• постојана физичка, емоционална или сексуална злоупотреба
• да се биде воен заробеник
• живеејќи во воена област подолго време
• тековно запоставување на детството

Дали има фактори на ризик?

Додека секој може да развие CPTSD, некои луѓе може да имаат поголема веројатност да го развијат од други. Освен трауматските искуства во минатото, факторите на ризик вклучуваат:

• основната ментална болест, како што се вознемиреност или депресија, или семејна историја на тоа
• наследени карактеристики на личноста, кои честопати се нарекуваат темперамент
• како вашиот мозок ги регулира хормоните и неврохемиските препарати, особено како одговор на стресот
• фактори на живот, како што се немање силен систем за поддршка или опасна работа

Како се дијагностицира?

CPTSD сè уште е релативно нова состојба, така што некои лекари не се свесни за тоа. Ова може да го отежне добивањето на официјална дијагноза и може да ви биде дијагностициран ПТСН наместо ЦПТСД. Нема специфичен тест за утврдување дали имате CPTSD, но водењето детален евиденција на симптомите може да му помогне на вашиот лекар да постави попрецизна дијагноза. Обидете се да водите сметка за тоа кога започнале симптомите, како и какви било промени во нив со текот на времето.

Откако ќе пронајдете лекар, тие ќе започнат со прашање за вашите симптоми, како и за сите трауматски настани во вашето минато. За првична дијагноза, веројатно нема да треба да навлегувате во премногу детали ако ве прави непријатно.

Следно, тие можат да прашаат за каква било семејна историја на ментални болести или други фактори на ризик. Бидете сигурни дека ќе им кажете за какви било лекови или додатоци што ги земате, како и за сите рекреативни лекови што ги користите. Обидете се да бидете колку што можете искрени со нив за да можат да ги дадат најдобрите препораки за вас.

Ако сте имале симптоми на посттрауматски стрес најмалку еден месец и тие ви пречат во секојдневниот живот, вашиот лекар веројатно ќе започне со дијагноза на ПТСН. Во зависност од трауматскиот настан и дали имате дополнителни симптоми, како што се тековни проблеми во врската или проблеми со контролирање на вашите емоции, тие можат да ви дијагностицираат CPTSD.

Имајте на ум дека можеби ќе треба да посетите неколку лекари пред да најдете некој со кого се чувствувате пријатно. Ова е многу нормално, особено за луѓето кои се соочуваат со посттрауматски стрес.

Како се третира?

Постојат неколку опции за третман на CPTSD кои можат да ги намалат симптомите и да ви помогнат подобро да ги контролирате.

Психотерапија

Психотерапија вклучува разговор со терапевт или сам или во група. Исто така, вклучува употреба на когнитивна бихевиорална терапија (КБТ). Овој вид третман ви помага да ги идентификувате негативните обрасци на размислување и ви дава алатки за да ги замените со повеќе здрави, позитивни мисли.

Вашиот лекар може исто така да препорача дијалектичка бихејвиорална терапија, еден вид КБТ што ви помага подобро да одговорите на стресот и да изградите посилни односи со другите.

Десензибилизација и обработка на око со движење на очите (ЕМДР)

ЕМДР најчесто се користи за лекување на ПТСН, а може да биде корисен и за ЦПТСД. Llе ве замолат накратко да размислите за трауматски момент додека ги преместувате очите од една на друга. Другите техники вклучуваат некој да ти тропне на рацете наместо да ги мрдаш очите. Со текот на времето, овој процес може да помогне да ве десензибилизираме до трауматски спомени и мисли.

Додека во медицинската заедница има одредена дебата околу неговата употреба, Американското психолошко здружение условно го препорачува за ПТСН. Ова значи дека тие го препорачуваат, но дополнителни информации се уште се потребни поради недоволно докази.

Лекови

Лековите што традиционално се користат за лекување на депресија, исто така, можат да помогнат при симптоми на CPTSD. Тие имаат тенденција да работат најдобро кога се комбинираат со друга форма на третман, како што е ЦБТ. Вообичаени антидепресиви кои се користат за CPTSD може да вклучуваат:

• сертралин (Золофт)
• пароксетин (паксил)
• флуоксетин (Прозак)

Додека некои луѓе имаат корист од користењето на овие лекови на долг рок, можеби ќе треба да ги земате само за краток временски период додека учите нови стратегии за справување.

Каде можам да најдам поддршка?

Да се ​​има недоволно признаена состојба како CPTSD може да биде изолирачка. Ако се чувствувате како да ви треба дополнителна поддршка, Националниот центар за ПТСН има неколку ресурси, вклучувајќи апликација за тренирање ПТСР за вашиот телефон. Додека многу од овие ресурси се насочени кон луѓе со ПТСН, сепак може да сметате дека се корисни за многу од вашите симптоми.

Непрофитната организација Надвор од бура, исто така, има многу мрежни ресурси, вклучувајќи форум, информативни листови и препораки за книги, специјално за CPTSD.

Предложено читање

• „Телото одржува резултат“ се смета за задолжително читање за секој што се опоравува од траума.
• „Комплексната работна книга за ПТСН“ содржи вежби и примери дизајнирани да ве оспособат да преземете контрола над вашето физичко и ментално здравје.
• „Комплексен ПТСН: Од преживување до просперитетно“ е одличен извор за разбивање на комплексни психолошки концепти поврзани со траумата. Плус, авторот е лиценциран психотерапевт кој случајно има ЦПТСД.

Lивеење со CPTSD

CPTSD е сериозна состојба на менталното здравје за која може да потрае некое време да се лекува, а за многу луѓе тоа е доживотна состојба. Сепак, комбинација на терапија и лекови може да ви помогне да управувате со симптомите и значително да го подобрите квалитетот на животот.

Ако започнувањето на третманот звучи неверојатно, прво размислете да се зачлените во група за поддршка - или лично или преку Интернет. Споделувањето на вашето искуство со луѓе во слични ситуации често е првиот чекор кон закрепнување.