COVID-19 блуз или нешто повеќе? Како да знаете кога да добиете помош

Содржина

• Без разлика дали е ситуациона или поупорна, ова не значи дека еден вид депресија е поважен од другиот.
• Прво, погледнете колку долго трае ова
• Второ, внимавајте на анхедонијата
• Трето, обрнете внимание на сите потешкотии со спиењето
• На крај, бидете во потрага по самоубиствени мисли
• Ако имате потешкотии од вообичаеното, или ако имате мисли за самоубиство за прв пат, тоа е дефинитивен знак да посегнете и да проверите кај искусен терапевт.
• Бидете сигурни: Вие нема да бидете единствените што ќе посегнете во ова стресно време

Ситуациската депресија и клиничката депресија можат да изгледаат многу слично, особено сега. Која е разликата?

Вторник е Или можеби е среда. Вие веќе не сте сигурни веќе. Вие не сте виделе никого освен вашата мачка за 3 недели. Копнеете да одите во самопослуга и се наоѓате прилично ниско.

Може да се запрашате, дали сум депресивен? Треба ли да видам некого?

Па, тоа е прилично добро прашање. Сега, како терапевт, дефинитивно ќе признаам дека мојата пристрасност е: „Да! Тотално! Кога и да е! “ Но, осигурителните компании и капитализмот се секогаш тука за да ги направат работите покомплексни.

Овој напис ќе ја распакува разликата помеѓу блузот COVID-19 (ситуациона депресија) и клиничката депресија, влошена од овие уникатни околности.

Без разлика дали е ситуациона или поупорна, ова не значи дека еден вид депресија е поважен од другиот.

Без оглед на сè, да не се чувствувате како себе си е голема причина да побарате терапија! Повеќе од сè, ова е наменето да ви помогне да навигирате и име што се случува со тебе

Да почнеме со неколку симптоми или фактори кои можат да покажат дека ова е повеќе од ситуациска појава.

Прво, погледнете колку долго трае ова

Ако вашата депресија претходела на КОВИД-19 и сега се влошува, тогаш дефинитивно разговарајте со некого ако можете.

Изолацијата е груба на умот и луѓето не се многу добри во тоа. Овој вид на сценарио може да направи нешто што со кое веќе се борите да биде толку потешко.

Ако овие симптоми се нови и се појавуваат заедно со блокада, сепак, ова укажува на нешто што е повеќе ситуациона.

Второ, внимавајте на анхедонијата

Анхедонија е фенси збор за ништо да не сакаш.

Можеби ќе ви биде здодевно за време на заклучувањето, но овој симптом е повеќе да пронајдете ништо интересно или привлечно, дури и работи што обично ги сакате.

Ова може да се протега од потешкотии со наоѓање нешто што сакате да јадете до пронаоѓање дури и на вашите омилени видео игри крајно досадни.

Иако ова може да биде нормална работа кога сте премногу дома, може да се протега и да стане прилично вознемирувачка. Ако откриете дека ова трае повеќе од еден ден или два, добро е време да се проверите со некого.

Трето, обрнете внимание на сите потешкотии со спиењето

Sleepе има одредена тешкотија со спиењето, што е нормално за време на вакво време кое предизвикува вознемиреност.

Кога сакате да разговарате со некого е кога или спиете далеку повеќе од порано и не се чувствувате одморени или имате тешки потешкотии со доволно спиење.

Депресијата може да се меша со вашата способност да се одморите добро, што може да доведе до чувство на истоштеност постојано.

Со лишување или нарушување на сонот со текот на времето може да биде навистина тешко да се справите и да ја потрошите вашата енергија за други работи. Може да биде и некоја основна вознемиреност, која понекогаш може да се олесни со терапија за разговор.

На крај, бидете во потрага по самоубиствени мисли

Сега ова може да изгледа како бесмислено, но некои луѓе живеат со прилично редовни мисли за самоубиство и имаат некое време, до точка до која тие можат да изгледаат доста безопасни.

Сепак, изолацијата може да ја зајакне тешкотијата да се справат со нив и да ги полнат оние кои имаат робустен механизам за справување и капацитет за справување со овие мисли.

Ако имате потешкотии од вообичаеното, или ако имате мисли за самоубиство за прв пат, тоа е дефинитивен знак да посегнете и да проверите кај искусен терапевт.

Изолацијата е огромен фактор на комплицирање за мисли како овие, па заклучувањето може да ги направи уште потешки.

Во крајна линија, сепак? Има илјада совршено легитимни причини за разговор со терапевт и најдобро се познавате себе си и вашата ситуација.

Бидете сигурни: Вие нема да бидете единствените што ќе посегнете во ова стресно време

Ова не е вообичаена ситуација - и луѓето не се особено добри во справување со долгорочни, стресни, изолирани ситуации, особено оние за кои не можеме да направиме многу.

Ако не можете да си дозволите терапија, постојат голем број ниско-трошочни услуги за поддршка на Интернет, како и телефонски линии и топли линии што се тука за да ви помогнат.

Многу терапевти исто така прават услуги за лизгање и намалени услуги во овој момент, особено ако сте суштински работник.

Оваа пандемија нема да трае вечно, но дефинитивно може да се чувствува така неколку денови. Знам дека се борев повеќе од вообичаено од кога започна сето ова, иако имав години да работам на механизмите за справување и тони терапија.

Нема срам да ми треба некој во моментов. На сите ни треба еден на друг, и тоа секогаш беше точно, барем до одреден степен.

Без разлика дали е ситуациона или нешто поупорно, заслужувате поддршка токму сега. Значи, ако тоа е на дофат, нема добра причина да не ги искористите тие ресурси.

Шивани Сет е педер, американски хонорарен писател од втора генерација, пунџаби, од Средниот Запад. Таа има позадина во театар, како и магистер по социјална работа. Таа често пишува на теми за ментално здравје, исцрпеност, грижа во заедницата и расизам во различни контексти. Повеќе од нејзината работа можете да најдете на shivaniswriting.com или натаму Твитер.