Грчење на очите: Што предизвикува и како да престане!

Содржина

• Стрес
• Кофеин или алкохол
• Недостатоци на минерали
• Суви очи
• Замор на очите
• Стегање на вилицата или мелење заби
• Други потенцијални причини
• Преглед за

Можеби единственото нешто поиритирачки од чешање што не можете да го изгребете, неволно грчење на очите или миокимија, е чувство со кое многумина од нас се запознаени. Понекогаш предизвикувачот е очигледен (замор или сезонски алергии), додека други времиња е тотална мистерија. Добрата вест е дека тоа ретко е причина за загриженост. „Девет од 10 пати, [грчење на очите] не е ништо за што да се грижите, тоа е само повеќе вознемиреност отколку што било друго“, вели д-р remереми Фајн, консиерж доктор од Лос Анџелес. Но, само затоа што не е опасно, не значи дека треба да се насмеете и да поднесете. Побаравме експерти да споделат неколку помалку познати причини зошто тоа се случува и совети како брзо да се откажете од грчењето.

Стрес

Нагласете го тоа како причина број еден за грчењето на окото или спазам на очите, вели д-р Моника Л. Моника М.Д., клинички портпарол на Американската академија за офталмологија. „Типично пациентот се справува со грчењето околу една недела кога нешто го вознемирува, тие се на завршни испити или едноставно не спие добро“.

Во повеќето случаи, грчењето се решава самостојно откако ќе заврши стресната ситуација, но обидот да го намалите стресот во вашиот живот или да практикувате други техники за справување како медитација може да помогне. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои практикуваат внимателна медитација - седат тивко со затворени очи и повторуваат збор или „мантра“ постојано и одново за само 20 минути на ден, добиваат значителни придобивки за менталното здравје.

Кофеин или алкохол

Многу експерти веруваат дека стимулансите во кофеинот и/или релаксантните својства на алкохолот можат да предизвикаат грчеви во окото, особено кога се користат прекумерно. „Знам дека е нереално да им кажам на моите пациенти да се држат настрана од кофеин и алкохол, но ако неодамна сте го зголемиле вашиот нормален внес, можеби ќе сакате да го намалите“, вели Џули Милер, доктор на медицина, пластика од Њу Џерси. хирург специјализиран за здравје на очите.

Кога станува збор за внесот на течности, важно е да останете хидрирани со чиста вода и да се држите подалеку од вистински и вештачки шеќери ", додава д -р Катрина Вилхелм, сертифициран натуропатичен лекар. Ако не можете да ја исечете утринската чаша, обидете се да се ограничите на еден пијалок кафе дневно. Или обидете се да испиете една од овие 15 креативни алтернативи на кафе.

Недостатоци на минерали

Според д-р Фајн, недостатокот на магнезиум е најчестата нерамнотежа во исхраната што доведува до грчеви во очите. Ако грчењето упорно се повторува или навистина ве мачи, тој предлага да се провери нивото на магнезиум (едноставен тест на крвта е се што ви треба). Ако имате недостаток, фокусирајте се на јадење повеќе храна богата со магнезиум како спанаќ, бадеми и овесна каша или започнете да земате магнезиумски додатоци без рецепт за лесно да ги задоволите дневните потреби (310 до 320 mg за возрасни жени, според Институт за медицина на Националната академија на науките).

Суви очи

Премногу суви очи "може да бидат резултат на стареење, контактни леќи или одредени лекови", вели д -р Фајн. Но, обично постои едноставно решение. Д -р Фајн сугерира да ги менувате вашите контакти толку често колку што е пропишано и да ги проверувате несаканите ефекти од сите лекови што ги земате. Можете исто така да го „одвлечете вниманието на мозокот со ставање вештачки солзи или ладна вода во окото“, предлага д-р Бенџамин Тичо, овластен офталмолог и партнер во Центарот за специјалисти за очи.

Замор на очите

Голем број работи можат да предизвикаат замор на очите (и пулсирачки очен капак што резултира), вели д -р Милер. Некои од најчестите виновници вклучуваат неносење очила за сонце во светли денови, носење очила со погрешен рецепт, зјапање во компјутерот со часови без капак на екранот против отсјај и користење паметен телефон или таблет. "Дајте им пауза на вашите очи! Облечете очила за сонце, носете очила и тргнете се од уредите", додава таа.

Стегање на вилицата или мелење заби

Многу луѓе ја стегаат вилицата или ги крцкаат забите додека спијат, па можеби го правите тоа дури и без да знаете! Ако се сомневате дека можеби мелете (вашиот значаен другар може дури и да може да го слушне тоа), патувањето до стоматолог може брзо да ја открие вистината. Ако ви кажат дека се „крцкате“, фенси термин за крцкање заби, прашајте за опции како носење заштитник на устата навечер. Во меѓувреме, правењето мала самомасажа на вилицата и внатре во устата може да ви помогне да ја ублажите секоја болка, иако звучи малку непријатно.

Други потенцијални причини

Понекогаш грчењето на очите може да биде показател за поголем медицински проблем. Хипогликемија, Паркинсонова болест, Туретов синдром и невролошка дисфункција, може да предизвикаат спазам на вашето око. Ако сте ги пробале сите претходни споменати лекови и не сте пронашле олеснување и/или имате други загрижувачки симптоми, веднаш посетете лекар.

Преглед за