Дали треба да одите во теретана за време на појава на коронавирус?

Содржина

• Дали е безбедно да одите во теретана со коронавирус што демне?
• Како да спречите заразување со коронавирус во теретана?
• Дали треба да вежбате дома ако сте загрижени за коронавирусот?
• Преглед за

Кога СОВИД-19 почна да се шири во САД, спортските сали беа еден од првите јавни простори што беа затворени. Речиси една година подоцна, вирусот с still уште се шири во многу делови на земјата - но некои фитнес центри ги отворија своите бизниси, од мали локални спортски клубови до големи ланци на сали како Crunch Fitness и Gold’s Gym.

Се разбира, одењето во теретана сега дефинитивно не изгледа исто како пред пандемијата COVID-19. Повеќето фитнес центри сега бараат од членовите и персоналот да носат маски, да практикуваат социјално дистанцирање и да подлежат на проверка на температурата, меѓу другите безбедносни протоколи. (BTW, да, тоае безбедно да вежбате во маска за лице.)

Но, дури и со овие нови безбедносни мерки, тоа не мора да значи дека одењето во теретана е активност без ризик. Еве што треба да знаете пред да излезете од вратата.

Дали е безбедно да одите во теретана со коронавирус што демне?

И покрај тоа што е место за одржување и одржување на форма, просечното студио за вежбање или вежбање е преполно со бактерии што може да ве разболат. Микробите што предизвикуваат болест имаат тенденција да демнат на опремата за вежбање како што се слободните тегови (кои, BTW, ривалските тоалетни седишта кај бактериите) и кардио машините, како и во заедничките области како соблекувалната.

Со други зборови, групни фитнес простори се Петри јадења, д -р Филип Тиерно r.униор, клинички професор по микробиологија и патологија на Медицинскиот факултет во Uујорк и автор на Тајниот живот на бактериите, претходно кажано Облик „Дури и најдов МРСА на топка за вежбање во теретана“, рече тој.

Плус, рече Хенри Ф. Рејмонд, Dr.PH, M.P.H., соработник директор за јавно здравје на Факултетот за јавно здравје Рутгерс Облик дека само задишување и потење во затворениот простор на салата може да создаде „многу можности за издишување на честички од вирусот ако се случи да сте заразени, но не и симптоматски“. (ICYMI, пренесување на коронавирус најчесто се случува преку респираторни капки што се задржуваат во воздухот по кашлање, кивање, па дури и зборување.)

Со оглед на тоа, новите безбедносни мерки на СОВИД-19 во повеќето спортски сали-како што се маскирани маски за лице и забранети простории за соблекувалната-се чини дека се исплаќаат досега, според неодамнешниот извештај на Меѓународната асоцијација за здравје, ракети и спортски клубови и MXM, компанија специјализирана за следење на фитнес. Извештајот ги разгледа локалните стапки на зарази низ САД и ги спореди со податоците за пријавување на околу 50 милиони членови во теретана од речиси 3.000 спортски сали (вклучувајќи Planet Fitness, Anytime Fitness, Life Time и Orangetheory, меѓу другите) помеѓу мај и август на 2020. Резултатите од анализата покажаа дека, од околу 50 милиони посетители на теретана чии податоци беа собрани, само 0,0023 проценти се позитивни на КОВИД-19, според извештајот.

Превод: Јавните фитнес објекти не само што се чини дека се безбедни, туку и се чини дека не придонесуваат за ширење на СОВИД-19, според извештајот.

Спротивно, сепак, кога јавните простории за фитнес немој прифатете ги безбедносните протоколи за COVID-19 како носење маски и социјално дистанцирање, последиците може да бидат сериозни во однос на ризикот по јавното здравје. Новото истражување од Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ) сугерира дека СОВИД може брзо да се шири во спортските сали кога членовите не носат маски - особено на групни часови за фитнес. На пример, во салата во Чикаго, истражувачите на ЦДЦ идентификуваа 55 инфекции со СОВИД меѓу 81 лице што посетуваа лични тренинзи со висок интензитет во објектот помеѓу крајот на август и почетокот на септември. И покрај тоа што капацитетот на часот беше ограничен на 25 проценти од неговата типична големина за да се овозможи социјално дистанцирање, салата не бара од членовите да носат маски откако ќе започнат да вежбаат на час, детал што „најверојатно придонесе за пренесување“ на Според истражувањето, вирусот во оваа локална појава.

Таа појава со седиште во Чикаго е далеку од единствениот инцидент кога вежбањето во затворени простории резултираше со локални групи на инфекции СОВИД-19. Во Онтарио, Канада, над 60 случаи на СОВИД-19 беа поврзани со велосипедско студио во областа. И во Масачусетс, затворените лизгалишта беа затворени две недели, откако најмалку 30 инфекции со СОВИД-19 беа поврзани со младинските игри во хокеј на мраз во таа област.

Сепак, FWIW се чини дека маските се исклучително ефикасни во избегнувањето на овие скокови во стапката на инфекција. Во Newујорк, на пример, спортските сали (заедно со сите други јавни простори во државата) се обврзани со државен закон да наложат носење маски и кај вработените и кај членовите, а спортските сали во државата изнесуваа само 0,06 проценти од 46.000 неодамнешни СОВИД инфекции со познат извор (за контекст, собири во домаќинствата сочинуваа неверојатни 74 проценти од оние инфекции со КОВИД во Њујорк), според статистичките податоци што ги сподели гувернерот на Њујорк, Ендрју Куомо во декември 2020 година. Но, во кластерите COVID во Онтарио и Масачусетс, јавноста мандатите за маски не беа толку строго спроведени во тоа време, што се чини дека одигра голема улога во тие скокови на стапка на инфекција.

Колку и да се ефективни овие видови мерки за безбедност, повеќето експерти с still уште се крајно претпазливи во врска со идејата за одење во теретана во моментов, дури и во делови од САД каде што опаѓа стапката на инфекција со СОВИД-19. Едноставно кажано, одењето во теретана-како и многу работи во овој нов пандемски свет-не е активност без ризик.

„Во секое време кога ќе излеземе, постои ризик“, рече Вилијам Шафнер, м -р, специјалист за заразни болести и професор на Медицинскиот факултет Вандербилт. Облик. „Она што сите ние се обидуваме да го направиме е да го намалиме ризикот“.

Како да спречите заразување со коронавирус во теретана?

Досега (запомнете: тоа е с a уште нов, релативно непознат вид на вирус), преносот на коронавирус во голема мера се случува преку респираторни капки (слуз и плунка) во воздухот од луѓе што кашлаат и киваат, а не од пот. Но, вирусот може да се шири и со допирање на површината заразена со СОВИД-19 и потоа ставање раце во устата, носот или очите.

Пред да се откачите и да го откажете членството во салата, треба да знаете дека е прилично лесно да се заштитите во салата или на кој било заеднички јавен простор.

Избришете ги површините. Треба да ја избришете секоја опрема што ја користите со средства за дезинфекција претходно и по тренингот, д-р Дејвид А. Гринер, управен директор и ко-основач на NYC Surgical Associates, претходно изјави Облик. Користете душек? Не заборавајте да го исчистите и тоа-конкретно со марамче за белење или спреј за дезинфекција со алкохол од 60 проценти и оставете го да се исуши на воздух, додава д-р Гринер. Во светлината на неодамнешното зголемување на случаите на коронавирус, Агенцијата за заштита на животната средина (ЕПА) објави листа на производи за дезинфекција кои не само што ги отстрануваат бактериите, туку и ги убиваат. (Забелешка: Производите од Клорокс и Лизол се меѓу изборите одобрени од ЕПА.)

Што се однесува до тоа колку долго коронавирусот може да трае на површините, Светската здравствена организација (СЗО) вели дека може да варира од неколку часа до неколку дена, во зависност од површината и условите (т.е. температурата или влажноста може да ги одржуваат бактериите подолго живи) На Истражувањето од Медицинскиот факултет Харвард забележува дека иако треба и се прават повеќе истражувања, се чини дека вирусот се пренесува помалку лесно од меки површини отколку често допираните тврди површини, (т.е. вашата омилена елипсовидна машина). Еп.

Бидете свесни за вашиот изгледтоа избори. Можеби ќе сакате да ја промените и вашата опрема за вежбање. Да се ​​одлучите за хеланки наместо шорцеви може да ја ограничи површината што бактериите треба да ја нанесат на вашата кожа. Зборувајќи за опрема за вежбање, исто така е важно да се ослободите од вашиот испотен ансамбл по тренингот што е можно побрзо. Синтетичките влакна, како оние што се користат во вашата омилена облека за вежбање, можат да бидат почва за разорни бактерии, особено кога се топли и влажни, како после сесија на пот. Останете во влажен спортски градник пет или 10 минути откако ќе завршите со часови за спин, но не сакате да чекате подолго од половина час.

Земи неколку крпи. ФЈО: Некои повторно отворени спортски сали сега се охрабрувачки, или, во некои случаи, бараат членовите да носат свои крпи (покрај сопствените душеци и вода - задолжително проверете однапред со вашиот фитнес центар за да дознаете за нивните специфични упатства) . Без разлика каква е ситуацијата во вашата локална теретана, секогаш користете чиста крпа (или марамче) за да го ограничите контактот со заеднички површини како што се опрема и машини. Потоа, задолжително користете различна чиста крпа за да ја избришете потта.

Редовно измијте го шишето со вода. Кога пиете голтка вода во средината на тренингот, микробите можат да се вселат во шишето од работ и се репродуцира прилично брзо. И ако треба да ги користите рацете за да го оттргнете капакот или да го отворите горниот дел, вашите шанси да соберете повеќе бактерии се уште поголеми. Иако користењето шише со вода за повеќекратна употреба е дефинитивно еколошки избор, обидете се да избегнувате да пиете од истото шише со вода откако ќе завршите во теретана. Колку подолго поминувате без да го измиете шишето со вода, толку е поголема веројатноста дека стотици бактерии демнат на дното. Користењето на шишето по само неколку дена неизмивање може да биде еквивалентно на пиење од јавен базен, изјави д -р Елејн Ларсон, д -р, постар соработник декан за истражување на Факултетот за медицинска сестра на Универзитетот Колумбија. Облик.

Држете ги рацете за себе. Иако можеби сте воодушевени да го видите вашиот пријател во теретана или вашиот омилен инструктор, засега можеби ќе сакате да се откажете од прегратките и петтемина. Сепак, ако правите високи пет комшии откако ќе го истуркате искачувањето на SoulCycle, немојте да се вознемирувате. Само внимавајте да ги држите рацете подалеку од лицето, устата и носот и измијте ги рацете веднаш по часот. Можете исто така да користите средство за дезинфекција на раце на база на алкохол, ако сте во брзање да чекате бања. (Поврзано: Може ли средството за дезинфекција на раце да го убие коронавирусот?)

Дали треба да вежбате дома ако сте загрижени за коронавирусот?

На крајот на краиштата, зависи од вашето лично ниво на удобност (и вашиот пристап до повторно отворена локација) дали сакате да се вратите во теретана. Ако ве боли да се вратите на вообичаената рутина во салата, многу отворени локации ги следат упатствата за јавно здравје и безбедност - и, повторно, тие упатства се чини дека работат за да ги одржуваат луѓето безбедни. (Еве што можете да очекувате додека спортските сали и студиата за вежбање почнуваат повторно да се отвораат.)

Без разлика, сепак, „далеку е побезбедно да се вежба дома за да се оддалечи социјалната дистанца и да се избегнат луѓето заразени со СОВИД-19 кои можеби немаат никакви симптоми“, д-р Ричард Воткинс, лекар за заразни болести и професор по интерна медицина. на Медицинскиот универзитет Североисточен Охајо, рече Облик.

„Треба да размислите за сопственото ниво на ризик што сте подготвени да го прифатите“, додаде Рејмонд. „И не заборавајте дека она што го правите влијае на кого и да стапите во контакт. Дали се чувствувате добро да одите во теретана со други луѓе кои напорно издишуваат, а потоа да одите дома кај вашата баба? Размислете за тоа “.

Иако можеби ќе се лудувате за време на карантинска ситуација „подобро, отколку извинете“, не заборавајте да одвоите време да се одморите од фитнесот ако не се чувствувате добро. Ако мислите дека може да бидете болни, било да е тоа со коронавирус или обична настинка, размислете за лесна прошетка по неблагодарна работа, лесна јога сесија или воопшто никакви вежби за пропишување. Всушност, ако имате симптоми во пределот на градниот кош и подолу, како што се кашлање, отежнато дишење, дијареа или повраќање, најверојатно треба целосно да го прескокнете тренингот, Наваја Мисоре, д -р, примарен лекар и медицински директор во One Medical во Newујорк, претходно кажано Облик. (Се чувствувате подобро? Еве како да започнете повторно да вежбате откако сте болни.)

Заклучокот за одење во теретана за време на развој на ситуацијата со коронавирус?

Со оглед на сите заеднички површини кои се вклучени во групната фитнес, од јога душеци до медицински топки, па, тешко е не да почне да се поти од ситуацијата. Но, ако ги преземете вистинските чекори за да останете здрави, има мала причина што треба да започнете да ја менувате вашата рутина во салата.

Информациите во оваа приказна се точни од времето на печатот. Бидејќи ажурирањата за коронавирусот СОВИД-19 продолжуваат да се развиваат, можно е некои информации и препораки во оваа приказна да се смениле од првичното објавување. Ве охрабруваме редовно да се проверувате со ресурси како ЦДЦ, СЗО и вашиот локален оддел за јавно здравје за најсовремени податоци и препораки.

Преглед за