Основниот тренинг кој користи тежина за сериозно изгореници

Содржина

• Преглед за

Барате нов начин да ги разбудите стомачните мускули и да го запалите секој агол на јадрото? Можеби сте пробале тренинзи за штици, динамични движења и рутини за цело тело, но овој тренинг од Грокер е совршен начин да се протурка низ висорамнината кога станува збор за вашиот среден дел. Кликнете на играта и дозволете му на стручниот тренер на Грокер да ве води низ потезите што ги уништуваат цревата од допири на прсти до удари со треперење.

Ви треба повеќе за да се придржувате кон овој тренинг со гира? Обидете се со брз и бесен петминутен тренинг за раце или вежбање со единечни гира за целото тело. Однесете го на следното ниво со започнување на месечниот предизвик со гира.

Детали за вежбање: Ќе ви треба сет на тегови во опсег од 3 до 5 килограми. Тестира за вежбање е опционална. Изведете 5 повторувања на секој потег со тежина и 5 повторувања без. Започнете со допири на прстите, руски пресврти и пумпи за седење на нозете, а потоа повторете ја таа прогресија. Променете го на Супер луѓе, Супер луѓе со ред, удари со треперење и повторете. Целата рутина треба да трае помалку од 20 минути.

ЗаГрокер

Дали сте заинтересирани за повеќе видео часови за вежбање дома? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, онлајн ресурс за еднократна продажба за здравје и благосостојба. Плус Облик читателите добиваат ексклузивен попуст-над 40 проценти попуст! Проверете ги денес!

Повеќе одГрокер

Извајајте го вашиот задник од секој агол со овој брз тренинг

15 вежби кои ќе ви дадат затегнати раце

Брзи и бесни кардио вежби што го зголемуваат вашиот метаболизам

Преглед за