Зошто доследноста е единствената најважна работа за постигнување на вашите здравствени цели

Содржина

• 1. Копа длабоко.
• 2. Пронајдете ја вашата соба за шаване.
• 3. Знајте кога да го повикате.
• Преглед за

Доследноста е една од најмоќните алатки што ги имате. „Вашиот мозок всушност го посакува“, вели Ендрју Дојчер, управен директор на Energy Project, консултантска и истражувачка фирма за подобрување на перформансите. Доследноста не само што ве поттикнува во текот на денот за да можете да ги постигнете целите, туку и ги прави тешките рутини автоматски, па ќе останете мотивирани.

Но, само конзистентноста станува досадна. Искуствата кои се движени во моментот додаваат новина и ве одржуваат ангажирани. Тие допираат до центарот за награди на вашиот мозок, покажуваат студиите, обезбедувајќи хитови на задоволство. Како резултат на тоа, се чувствувате охрабрени и инспирирани.

Прашањето, тогаш, е како можете да останете доследни, додека во исто време сте неограничени? Постои начин, и тој е клучот за вашиот успех. Овие техники ќе ви помогнат да постигнете рамнотежа помеѓу стабилните и подготвени за с.

1. Копа длабоко.

Треба да започнете со солидна основа на конзистентност пред да додадете спонтаност во мешавината. За да ги залепите тие здрави однесувања, идентификувајте повисока цел за нив - нешто што ќе ви даде психолошки притисок што треба да го следите. Кажете дека се обидувате да вежбате во 6 часот наутро три дена во неделата. Направете листа на значајни причини зошто треба да продолжите, сугерира Лаура Вандеркам, автор на Знам како таа го прави тоа. За да ги смислите, размислете за ова: Како вашата рутина ќе ви го подобри животот? На пример, ако ви е важно да поминувате повеќе време со пријателите, утринската рутина за вежбање може да ги ослободи вашите вечери за состаноци. Потоа, кога вашиот ум ќе почне да размислува за изговори, ќе имате подготвен одговор што ќе ви помогне да ве придвижи напред. (Користете „цикличен начин на размислување“ за да го направите постигнувањето цели поедноставно.)

2. Пронајдете ја вашата соба за шаване.

Откако ќе влезете во ритам со вашата рутина, дозволете си да отстапите од неа. Во спротивно, без никаква флексибилност, најмалото нарушување може да се чувствува како неуспех. Ако си дадете простор за играње, се зголемува вашата посветеност во целина Весник на психологија на потрошувачите извештаи. Затоа планирајте однапред. „Очекувајте дека работите спонтано ќе се случат за да ви го променат распоредот“, вели Крис Бејли, автор на Проектот за продуктивност. „Одгответе стратегија за да ги приспособите. Имајќи план Б за кога вечера во последен момент ве поканува отфрлете ја вашата рутина за јадење (како што е да одлучите да ја третирате вечерата како награда и да јадете лесен, здрав појадок следното утро) ви овозможува да ги прифатите прекините и да ги гледате како среќни изненадувања . (Следете ги овие совети за да останете доследни, но избегнувајте тренинг за вежбање.)

3. Знајте кога да го повикате.

Конзистентноста може да ги направи предизвикувачките рутини скоро безумни. Тоа е добра работа, но може да ве обврзе и на формула која сте ја надминале. Така, уживајте во удобноста на рутината, да, но внимавајте на вашите резултати за да знаете кога треба да направите промени. Проверете кај себе околу еднаш месечно, вели Дојчер. Размислете каков напредок сте постигнале неодамна и кои треба да бидат вашите следни чекори. „Ако откриете дека придобивките што ги добивате од вашата рутина бледнеат, приспособете ја или рафинирајте ја“, предлага тој.

Тоа може да значи да правите нешто сосема поинакво (бокс наместо да трчате) или само да го засилите вашиот постоечки план (премин од исхрана исполнета со растителни на целосно вегетаријанска) за да продолжите да растете и постигнувате. (Поврзано: Зошто enен Видерстром мисли дека треба да кажете да за нешто што никогаш не би го направиле)

Преглед за