Како да согорувате маснотии во стомакот 48 часа

Содржина

• Како да согорувате маснотии со трчање
• Како да започнете да трчате за да согорувате маснотии
• Кога ќе ги видам резултатите
• Бидејќи трчањето согорува толку многу маснотии
• Предупредувачки знаци

Најдобрата стратегија за согорување на маснотии во стомакот за 48 часа е да направите долгорочни, аеробни вежби со висок интензитет, како што е трчање, на пример.

Најважно е напорот што човекот го вложува, а не само времето за обука, па половина час трчање, двапати неделно веќе е во можност да согорува многу акумулирани маснотии под кожата, а исто така и во артериите. Со предност што можете да тренирате каде било, на плоштад, на улица, на село или на плажа, во најдобро време за вас и сеуште можете да учествувате во трки за трчање што се одржуваат во поголемите градови.

Како да согорувате маснотии со трчање

Тајната на согорувањето на маснотиите е да тренирате, вложувајќи многу напор, бидејќи колку повеќе мускулна контракција е неопходна, на ритмички и континуиран начин, како што се случува при трчање, толку поефикасно ќе биде согорувањето на маснотиите. На маратон, каде што е потребно да се истрча 42 км, метаболизмот може да се зголеми на 2 000%, а телесната температура може да достигне 40ºС.

Но, не мора да трчате маратон за да ги потрошите сите масти. Започнете полека и полека напредувајте.

Како да започнете да трчате за да согорувате маснотии

Оние кои имаат прекумерна тежина и имаат маснотии во стомакот за согорување, можат да започнат полека да трчаат, но ако се дебели, прво треба да започнат со одење и само откако ќе го ослободи лекарот, може да почнат да трчаат, но полека и постепено.

Можете да започнете со тренинзи од само 1 км, проследени со 500 метри пешачење и уште 1 к трчање. Ако успеете, направете ја оваа серија 3 пати по ред и ќе успеете да истрчате 6 км и да одите 1,5 км. Но, не грижете се ако не го добиете целосниот тренинг првиот ден, фокусирајте се на зголемување на тренингот секоја недела.

Ова согорување на маснотии може да се постигне и на аеробен тренинг што можете да го направите дома за само 7 минути. Погледнете одличен тренинг тука.

Кога ќе ги видам резултатите

Оние кои вежбаат трчање двапати неделно може да изгубат најмалку 2 кг месечно без да треба да ја менуваат својата исхрана, но за да го подобрат ова слабеење, тие мора да ги ограничат алкохолните пијалоци и храната богата со маснотии и шеќер. По 6 до 8 месеци трчање, можете да изгубите околу 12 кг на здрав начин.

Бидејќи трчањето согорува толку многу маснотии

Трчањето е одлично за согорување на маснотии затоа што за време на 1-часовен тренинг телото го зголемува метаболизмот толку многу што телото станува уште пожешко, како лицето да има треска.

Овој пораст на температурата започнува за време на тренингот, но може да остане до следниот ден и колку е потопло телото, толку повеќе телото ќе согорува маснотии. Сепак, за да се случи ова треба физички напор бидејќи е бескорисно да се носи тешка облека или да се тренира со палто кога е лето. Ова само ќе го попречи регулирањето на телесната температура, елиминирање на водата непотребно и штетна по здравјето и нема да согорува маснотии.

Предупредувачки знаци

Трчањето е практична вежба што можете да ја направите на улица, без да мора да се запишете во теретана, што е предност за многу луѓе, но и покрај оваа предност, да не бидете придружени од лекар или тренер може да биде опасно. Некои знаци за предупредување се:

• Сензација на студ и треска;
• Главоболка;
• Повраќање;
• Голем умор.

Овие симптоми можат да укажуваат на хипертермија, што е кога температурата станува толку висока што е штетна и може да доведе до смрт. Ова може да се случи дури и во денови што не се многу жешки, но кога влажноста на воздухот е многу голема и не го поттикнува потењето.