Како да направите диета за супа

Содржина

• Мени за диета со супа
• Рецепт за пилешко крем од тиква
• Рецепт за супа: ручек и вечера
• Што да јадете за закуски
• Предности и грижа
• Контраиндикации

Диетата за супа се заснова на конзумирање лесна, нискокалорична храна во текот на денот, вклучувајќи супа од зеленчук и посно месо како пилешко и риба за ручек и вечера, и овошје, јогурти и чаеви во текот на денот, како додаток на тоа многу вода

Оваа диета е создадена за да ја користат пациентите од Институтот за срце во Сао Паоло, кои имале потреба да ослабат пред да направат операција на срцето. Поради успехот во слабеењето, стана познат како Ден на супа во болницата до Корачао.

Мени за диета со супа

Следната табела покажува пример на 3-дневно мени за диета со супа:

Коскената супа е многу хранлива и без калорична супа која е богата со колаген, калиум, калциум и магнезиум и може да се консумира 1-2 пати на ден за да се збогати исхраната. Еве како да направите супа од коски.

Рецепт за пилешко крем од тиква

Состојки:

• 1/2 тиква тиква
• 500 гр пилешки гради на коцки
• 1 мал кромид, сецкан
• 1 литар врела вода
• 1 конзерва крем (по избор)
• Лук, бибер, кромид, сол, магдонос и власец по вкус
• Соте маслиново масло

Режим на подготовка:

Зачинете го пилешкото со малку сол, лимон и ароматични билки и зеленчук како што се лук, кромид, магдонос, рузмарин, кромид и пипер. Оставете го да одмори најмалку 1 час пилешкото да го апсорбира вкусот. Исечете ја тиквата на големи коцки и ставете ја во тава, додавајќи вода што врие само додека коцките од тиква не бидат лесно покриени, оставајќи да се готви околу 5 до 10 минути, така што е сè уште цврста. Изматете ја тиквата додека е топла со вода од варењето во мешалка или со миксер.

Во друга тава, пропржете го кромидот во масло и додадете ги коцките пилешко, дозволувајќи им да поруменат. Потоа додадете вода што врие малку по малку, додека пилешкото не се готви добро и нежно. Додадете го изматениот крем од тиква и поправете сол и бибер по вкус, оставете го да зоврие околу 5 до 10 минути на тивок оган. Ако сакате, додадете го кремот за да го направите препаратот повеќе кремаст.

Рецепт за супа: ручек и вечера

Можно е да се менува зеленчукот што се користи во оваа супа, секогаш сеќавајќи се да избегнете употреба на компири, манијак и јами, а исто така можете да го замените месото со пилешко или риба.

Состојки:

• 1/2 тиквички
• 2 моркови
• 1 чаши сецкани боранија
• 1 сецкани домати
• 500гр посно мелено говедско месо
• 1 исечен кромид
• 1 пакет зелен мирис
• 1 куп целер или целер
• 2 чешниња лук
• Прстофат сол и бибер
• соте масло

Режим на подготовка:

Зачинете го месото со сол, лук и бибер. Зеленчукот добро измијте го и исечете го на коцки. Испечете го кромидот во маслиново масло и додадете го меленото месо, оставајќи го да порумени. Додадете го зеленчукот во тавата и покријте сè со врела вода. Додадете ги зачините по вкус и варете ги на тивок оган додека не омекне месото и не се свари зеленчукот. Погледнете други рецепти за супи за да изгубите тежина.

Што да јадете за закуски

За закуски, препорака е да се консумира само 1 овошје или 1 целосен природен јогурт или 1 чаша незасладен природен сок, а исто така може да пиете чаеви и да јадете стапчиња од зеленчук со гвакамоле во текот на денот, на пример.

Покрај тоа, можете да користите и јајца и сирење во закуски, кои се храна што ја зголемува ситоста и додава протеини со добар квалитет во исхраната.

Предности и грижа

Главните предности на диетата со супа е да ви помогне брзо да изгубите тежина, да се борите против задржувањето на течности и да го детоксицирате организмот. Покрај тоа, тој исто така го подобрува цревниот транзит бидејќи е богат со растителни влакна и дава ситост, помагајќи да се контролира гладот.

Сепак, тоа мора да се направи заедно со хранливиот мониторинг, бидејќи на секое лице му се потребни различни калории и хранливи материи за одржување на здравјето и спречување на болести. Намалете ги калориите и нутритивниот квалитет на диетата многу предизвикувајќи проблеми како вртоглавица, губење на мускулна маса и слабеење на имунолошкиот систем. После диетата за супа, видете што да направите за да продолжите да слабеете добро и на здрав начин.

Контраиндикации

Диетата со супа е контраиндицирана за бремени жени и доилки, лица со склоност кон хипогликемија и постари лица. Покрај тоа, во текот на 7 дена од диетата, исто така, не се препорачува да вежбате физички вежби за кои е потребно многу напор, дозволувајќи им да вежбате само лесни активности како одење.