5 совети за хранење за ублажување на металоиди во бременоста

Содржина

• 1. Јадете мали оброци
• 2. Не пијте течности со оброци
• 3. Избегнувајте кофеин и зачинета храна
• 4. Избегнувајте јадење во 2 часот наутро пред спиење
• 5. Јадете обичен јогурт, зеленчук и цели зрна
• Примери на мени за металоиди во бременоста

Горушица во бременоста е многу чест проблем, што се случува поради ефектот на хормонот прогестерон, кој предизвикува релаксација на мускулите на телото за да се овозможи раст на матката, но што исто така завршува со опуштање на мускулниот валвул кој го затвора стомакот.

Бидејќи стомакот веќе не може да биде целосно затворен, неговата содржина е во можност да се врати во хранопроводот и се појавува металоиди. Проверете неколку домашни лекови за побрзо да се ослободите од металоиди.

Значи, за ублажување на металоиди во бременоста постојат 5 едноставни, но суштински совети кои мора да се следат секој ден:

1. Јадете мали оброци

Јадењето мали оброци е важно за да се спречи презаситеноста на желудникот, олеснувајќи го враќањето на храната и гастричниот сок во хранопроводот. Оваа мерка е уште поважна во доцната бременост, кога големината на матката значително се зголемува и ги затегнува сите други органи на стомакот, оставајќи малку простор за стомакот да поддржува големи количини во оброците.

2. Не пијте течности со оброци

Пиењето течности за време на оброците го остава стомакот исполнет и поизразен, што го отежнува затворањето на сфинктерот на хранопроводот, што е мускул одговорен за спречување на враќање на желудечната киселина во грлото.

Така, треба да се претпочита да се пијат течности 30 минути пред или после јадење, за да нема голема акумулација во стомакот.

3. Избегнувајте кофеин и зачинета храна

Кофеинот го стимулира движењето на желудникот, фаворизирајќи ослободување на гастричен сок и движење на желудникот, што може да предизвика чувство на печење на металоиди, особено кога стомакот е претходно празен. Затоа, треба да се избегнуваат храна богата со кофеин, како што се кафе, безалкохолни пијалоци кола, чај од мате, зелен чај и црн чај.

Веќе зачинетата храна, како што се пиперка, сенф и зачини на коцки, може да предизвика иритација и воспаление во желудникот, влошувајќи ги симптомите на металоиди.

4. Избегнувајте јадење во 2 часот наутро пред спиење

Избегнувањето јадење најмалку 2 часа пред спиење осигурува дека варењето на последниот оброк е завршено кога е време да легнете. Оваа мерка е важна бидејќи во лежечка положба има полесен начин храната да се врати кон хранопроводот, предизвикувајќи металоиди.

Покрај тоа, важно е да седите исправено после јадење, така што големиот стомак не го притиска стомакот, принудувајќи ја храната во хранопроводот.

5. Јадете обичен јогурт, зеленчук и цели зрна

Консумирање на природен јогурт најмалку еднаш на ден, како и зеленчук, овошје и цели зрна на главните оброци се мерки кои го олеснуваат варењето и ја подобруваат цревната флора. Со лесна и лесно сварлива храна, цревниот транзит е побрз, а шансите за чувство на металоиди се помали.

Примери на мени за металоиди во бременоста

Во табелата подолу е пример за 3-дневно мени кое вклучува некои од советите што претходно ги посочивте:

Ако металоиди и чувство на печење продолжат да се појавуваат дури и со соодветна храна и зголемена потрошувачка на овошје, зеленчук и цели зрна, се препорачува да одите на лекар за да направите проценка и евентуално да користите соодветни лекови.