Што да направите за борба против запек

Содржина

• Храна за лекување на запек
• Што да се јаде
• Храна што треба да се избегнува
• Масажа за ублажување на запекот
• Лек за запек

Во случај на запек, се препорачува брзо одење од најмалку 30 минути и да пиете најмалку 600 mL вода при одење. Водата, кога ќе стигне до цревата, ќе ја омекне столицата и напорот направен за време на прошетката ќе го стимулира празнењето на цревата.

Покрај тоа, се препорачува да се направи промена во исхраната, отстранување на храна со малку влакна, како што се бел леб, бисквити, слатки и безалкохолни пијалоци, давајќи предност на природна храна, како што се овошје без лушпа или багаса, варен зеленчук и зеленчук со лисја.

Храна за лекување на запек

Храната има големо влијание врз функционирањето на цревниот транзит, така што луѓето кои имаат запек треба да јадат храна што помага да се олабави цревата, како што е случајот со влакната, и да избегнуваат храна што ја заробува, како што е случај со јаглехидрати, на пример .

Што да се јаде

Некои намирници кои помагаат во олабавување на цревата, и затоа треба да се консумираат секојдневно, се брокула, карфиол, папаја, тиква, слива и киви.

Добар совет за оние кои постојано страдаат од заглавени црева е да додадат 1 лажица ленено семе, сусам или семе од тиква во оброците. Исто така, знаете неколку сокови кои помагаат да се олабави цревата.

Храна што треба да се избегнува

Ако запекот е постојан, треба да се избегнува јадење храна богата со јаглени хидрати, како што се ориз, компири, тестенини, бел леб и преработена храна, бидејќи тие содржат малку влакна и имаат тенденција да се акумулираат во цревата, дури и да предизвикаат акумулација на гасови и отечени стомакот

Погледнете го видеото и видете повеќе совети за ослободување на заробеното црево:

Масажа за ублажување на запекот

Друг начин за ублажување на запекот е да се направи абдоминална масажа, која треба да се изврши во регионот веднаш под папокот, во правец од десно кон лево, правејќи движење на притисок како лицето да ја турка столицата на страна.

За време на масажата, кога ќе се приближите до левата коска на колкот, треба да масирате од оваа точка надолу кон препоните. Оваа масажа може да ја направи самата личност, седејќи или лежи во кревет.

Лек за запек

Земањето лек за запек е секогаш ризично и треба да се направи само како последно средство, кога сите алтернативи се исцрпени, без успех, бидејќи некои лаксативи можат да отстранат многу вода од телото и да ја нарушат апсорпцијата на хранливите материи.

Некои примери на лекови за запек се Лакто-пурга, 46 Алмеида Прадо, Бисалакс, Гуталакс, Биолакс, Далколакс или Лаксол, на пример.

Не е крајно неопходно да се оди во тоалет секој ден, но помалку од 3 пати неделно веќе може да биде знак на запек. Затоа, важно е да знаете што да направите, бидејќи со текот на времето овој проблем може да се влоши.