Како да дишете кога имате недостаток на здив

Дишење дишење усни ви помага да користите помалку енергија за дишење. Може да ви помогне да се опуштите. Кога имате недостаток на здив, тоа ви помага да го забавите темпото на дишење и може да ви помогне да чувствувате помалку недостаток на здив.

Користете дишење на стисната усна кога правите работи што ви отежнуваат, како што се:

• Вежбајте
• Свиткајте се
• Лифт
• Качете се по скалите
• Чувствувате вознемиреност

Може да вежбате дишење на стисната усна во секое време. Обидете се да вежбате 4 или 5 пати на ден кога:

• Гледам телевизија
• Користете го вашиот компјутер
• Прочитај весник

Чекорите да се направи дишење усна се:

1. Опуштете ги мускулите на вратот и рамената.
2. Седнете на удобен стол со нозете на подот.
3. Вдишете полека низ носот за 2 случаи.
4. Почувствувајте како вашиот стомак станува поголем додека вдишувате.
5. Pиркајте ги усните, како да ќе свиркате или дувнете свеќа.
6. Издишете полека низ усните за 4 или повеќе броеви.

Издишете нормално. НЕ го присилувајте воздухот. НЕ задржувајте здив кога дишите дишење на усните. Повторувајте ги овие чекори се додека дишењето не се забави.

Дишење дишење усна; ХОББ - издигнато дишење на усните; Емфизем - издигнато дишење на усните; Хроничен бронхитис - дишење на усните; Белодробна фиброза - издигнато дишење на усните; Интерстицијално заболување на белите дробови - издигнато дишење на усните; Хипоксија - издигнато дишење на усните; Хронична респираторна инсуфициенција - издигнато дишење на усните

• Протечено дишење на усните

Celli BR, Zuwallack RL. Пулмонална рехабилитација. Во: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Учебник за респираторна медицина на Мареј и Надел. 6-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2016 година: погл. 105

Миничиело В.Ј. Терапевтско дишење. Во: Ракел Д, изд. Интегративна медицина. 4-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер; 2018 година: поглавје 92.

Шварцштајн Р.М., Адамс Л. Диспнеа. Во: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Учебник за респираторна медицина на Мареј и Надел. 6-то издание Филаделфија, ПА: Елзевиер Саундерс; 2016 година: Поглавје 29

• Тешкотии при дишење
• Бронхиолитис
• Хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ)
• Пневмонија стекната во заедницата кај возрасни
• Цистична фиброза
• Интерстицијално заболување на белите дробови
• Операција на белите дробови

• Хронична опструктивна белодробна болест - возрасни - исцедок
• ХОББ - лекови за контрола
• ХОББ - лекови за брзо олеснување
• Интерстицијална болест на белите дробови - возрасни - исцедок
• Операција на белите дробови - исцедок

• Астма
• Астма кај деца
• Проблеми со дишењето
• ХОББ
• Хроничен бронхитис
• Цистична фиброза
• Емфизем