Протеински шејк од 5 состојки на Ема Стоун за слаби мускули

Содржина

• Преглед за

Дури и ако не сте виделе Битка на половите, веројатно сте слушнале зуи за starвездата Ема Стоун која ставила 15 килограми цврст мускул за улогата. (Еве точно како таа го направи тоа, вклучително и како научи да сака кревање тешки во тој процес.)

Стоун работеше со тренерот Џејсон Волш од Rise Movement, основач на студиото Rise Nation, до пет дена во неделата за да се трансформира во тениската легенда Били Џин Кинг. Додека мртвото кревање и ударите на колковите (како оние што Клои Кардашијан и Челзи Хендлер ги здробиа на рег) беа огромен дел од нејзиниот фитнес рецепт, стекнувањето толку мускули, исто така, наложи промена во нејзината исхрана.

Но, за разлика од многу starsвезди кои мораат капка тежина за одредени улоги, Стоун треба да се фокусира на добивање лудо значење, таа всушност го зголеми внесот на калории.

„Не сакав да и давам рецепт, туку само уверете се дека добива доволно хранливи материи за да создаде средина за растење на телото“, вели Волш. Тоа е една од најголемите работи што треба да се има предвид ако тренирате сериозно или сакате да станете посилни, вели тој. „Ако немате доволно во вашето тело, нема да можете „да ги вртите тркалата““, вели тој. Брзиот и лесен начин за да се увери дека Стоун добива доволно: висококалоричен шејк после тренинг, полн со протеини и здрави масти.

Пробајте го нејзиниот рецепт за тресење после тренинг со пет едноставни состојки:

• Протеински прав Метаболички погон
• Маслото на Удо („Неверојатен извор на масни киселини“, според Волш.)
• HANAH ashwagandha ("Адаптоген што му помага на телото да се справи со стресот", вели Волш. И, да, адаптогените вредат за возбуда за здравјето.)
• Грст спанаќ
• Бадемово млеко

Можеби не е вашиот вообичаен пијалак од кељ/протеин/бадем путер, но Волш рече Луѓе дека Стоун копнееше за шејкови до крајот на нејзините интензивни тренинзи. И, еј, ако може да ја натера да фрли колк 300 килограми? Веројатно вреди каков и да е вкусот на ашвагандата.

Преглед за