Откријте кој Душек и Перница е најдобро за да спиете подобро

Содржина

• Како да го изберете најдобриот душек
• Кога да го смените душекот
• Како да се избере најдобрата перница

Идеален душек за да избегнете болка во грбот не треба да биде ниту премногу тврд, ниту премногу мек, бидејќи најважно е да го одржувате 'рбетот секогаш усогласен, но без да ви биде непријатно. За ова, душекот мора да попушти за да се следи искривување на телото и перницата мора да дозволи вратот да биде исправен.

Во просек, секоја личност поминува една третина од својот живот во спиење и, затоа, изборот на квалитетен душек и соодветна перница е многу важен за да се обезбеди добар сон и мирен одмор. Затоа што кога спиеме добро, следниот ден сме многу попродуктивни.

Како да го изберете најдобриот душек

За да не направите грешки при купување душек, обрнете внимание на следниве карактеристики:

1. Проверете дали душекот се враќа во нормала откако ќе го притиснете;
2. Изберете го најудобниот за вас: пролет, пена или вискоеластичен душек. Тестирајте ги 3-те опции пред да купите;
3. Легнете на душекот и видете дали 'рбетот е порамнет и исправен и дали вашето тело е добро сместено, особено околу рамената и колковите;
4. Ако купите двоен душек, тој треба да биде малку поцврст бидејќи тежината на другата личност може да се одрази на вашата страна од креветот;
5. Ако сте во идеална тежина, претпочитајте помалку густ душек и ако имате прекумерна тежина, претпочитајте еден со поголема поддршка и густина;
6. Осигурете се дека должината на душекот е доволна, особено ако сте над 1,90 м;
7. Пробајте го душекот во продавницата, лежејќи на него 5 минути, по можност во позиција каде што обично спиете, бидејќи само седење или ставање рака не е доволно;
8. Претпочитајте душек со биоразградливо полнење или со антимикробна ткаенина што спречува развој и акумулација на габи и бактерии, особено ако имате какви било алергии;
9. Прво купете го душекот, а потоа и креветот, бидејќи нивните големини може да варираат.

Ако душекот е премногу мек, тој ќе попушта и тоне, оставајќи го 'рбетот накосен и ако е премногу тврд, тоа ќе предизвика болка во рамената, бутовите или колковите. По изборот и купувањето душек, адаптацијата на телото може да потрае некое време, а може да потрае и до 30 дена за телото да се навикне.

Покрај тоа, на луѓето со здравствени проблеми како што се хернијални дискови, папагали или артроза им е потребен поцврст душек за добро да го поддржи 'рбетот. но покрај тоа тие мора да спијат во правилна позиција. Откријте ја најдобрата позиција за спиење овде.

За да купите душек за деца, не е потребно да имате многу скапи душеци, бидејќи децата се лесни, не вршат премногу сила на душекот. Покрај тоа, потребно е да се запамети дека овие душеци треба да се променат за кратко време, како резултат на природниот раст на детето.

Кога да го смените душекот

Пожелно е да се менува душекот на секои 10 години бидејќи е нормално да има акумулација на вируси, бактерии и трилиони грини, кои ги фаворизираат респираторните проблеми и алергиите, вклучително и кожата.

Исто така, се препорачува да се менувате секогаш кога мислите дека душекот е валкан или кога веќе имате форма на тело. Сепак, можете да го превртите душекот еднаш годишно за да го намалите ризикот дека душекот ќе биде обележан.

Како да се избере најдобрата перница

Неточна перница може да предизвика главоболка, болка во вратот или 'рбетот и затоа вашиот избор е подеднакво важен како и душекот. Значи, за да изберете соодветна перница, мора:

1. Легнете и проверете дали 'рбетот и вратот се порамнети и исправени;
2. Дознајте за материјалите од перницата, дали се биоразградливи или содржат антимикробно ткиво што спречува развој и акумулација на габи и бактерии;
3. Ако спиете на страна ви треба средна или висока перница, ако спиете на грб, ниска или средна перница и оние кои спијат на стомак не им требаат перница.

Како и кај душекот, соодветната перница не треба да биде ниту превисока ниту прениска, и треба да има идеална висина за да се осигура дека вратот е исправен. Важно е перницата да го фаворизира усогласувањето на 'рбетот, со цел да се спречи нејзиното закривување, така што има некои ортопедски перници кои имаат мала искривување, што служи за добро одржување на вратот.

Откријте кои се точните позиции за подобро да спиете, на следното видео: