Вистинскиот начин на користење на апликации за губење на тежината

Содржина

• Преглед за

Апликациите за слабеење се десетина пара (и многу се бесплатни, како овие Топ апликации за здрав живот за слабеење), но дали воопшто вреди да се преземат? На прв поглед, тие изгледаат како одлична идеја: На крајот на краиштата, многу истражувања покажуваат дека снимањето на она што го јадете може да ви помогне да јадете помалку. Сепак, неколку нови студии покажуваат дека користењето апликација за слабеење за да го снимите внесот, всушност, нема да ви помогне да ослабите. Според една неодамнешна студија на Универзитетот во Калифорнија-Лос Анџелес, учесниците кои преземале апликација за паметни телефони за слабеење не изгубиле повеќе тежина во текот на шест месеци од оние кои не ја симнале. И друга студија, спроведена од истражувачи од Државниот универзитет во Аризона, не откри разлика во губењето на тежината кај луѓето кои го снимиле својот внес користејќи апликација за паметен телефон, функција за белешки или хартија и пенкало.

Најголемото прашање: Многу луѓе престануваат да ја користат апликацијата, што ја прави целосно непожелна. Во студијата на UCLA, употребата на апликации нагло опадна по само еден месец! Сепак, сè уште постои надеж - во студијата на државата Аризона, истражувачите открија дека луѓето кои користеле апликација за паметни телефони имаат поголема веројатност да го внесат својот внес во исхраната отколку оние што ги користат другите методи. „Веројатно е дека внесувањето податоци во уред што го користите за толку многу други технолошки функции го прави поудобно“, вели Кристофер Вартон, вонреден професор по исхрана на Државниот универзитет во Аризона. Вие само треба да запомните да го направите тоа!

Внесувањето на вашата исхрана е првиот чекор, вели тој, но потребно е уште повеќе од тоа за да се губат телесната тежина. Еве, три начини да направите апликациите за слабеење да работат за вас.

1. Изберете апликација што ја сакате. Звучи како неточно, но ако апликацијата е премногу комплицирана или бара премногу чекори, тогаш има поголема шанса да завршите со бришење или заборавање на апликацијата. Додека апликациите што генерираат точни информации за исхраната само со фотографирање на вашиот груб с still уште се развиваат (ние внимаваме на нив за вас!), Ние сакаме Calorie Counter & Diet Tracker (бесплатно; itunes.com) и GoMeals ( бесплатно; itunes.com) за нивната лесна употреба.

2. Најдете апликација со повратни информации. Друг фактор што го издвојува вашиот уред од пенкалото и хартијата е тоа што апликациите за слабеење можат да ви дадат повратни информации за тоа колку калории сте потрошиле и колку калории останале во текот на денот пред да ја надминете границата што сте ја поставиле, вели Вартон. Ова може да ви помогне да ги следите начинот на кој работите и да ве натера да размислите за уживање кога ќе ве постави на работ. Noom Coach (бесплатно; itunes.com) и My Diet Diary (бесплатно; itunes.com) ја имаат вградено оваа функција.

3. Изберете апликација што го нагласува квалитетот на исхраната. „Можно е да изгубите тежина на диета со низок квалитет, но важно е да консумирате висококвалитетна диета со многу овошје, зеленчук, протеини и цели зрна за да можете да изгубите тежина и да бидете поздрави за тоа“, вели Вартон. Апликацијата LoseIt! (бесплатно; itunes.com) го следи внесот на макронутриенти и Fooducate - Здрава губење на тежината, Скенер за храна и Тракер за исхрана (бесплатно; itunes.com) ја оценува храната на скала од А до Д (исто како и во училиштето) врз основа на квалитетот на хранливите материи, количината , и состојки. Исто така, нуди поздрави алтернативи за одредена пакувана храна.

Преглед за