3 начини да ги намалите градите без операција

Содржина

• 1. Масирајте и користете креми за да дадете цврстина
• 2. Носете градник за намалување или спорт
• 3. Држете ја вашата тежина под контрола и вежбајте
• Кога е потребна хируршка интервенција за намалување

Носење градник што го намалува обемот на градите, одржување на телесната тежина под контрола и правење вежби за кревање тежина за подигнување на градите се неколку совети кои помагаат да ги намалите градите и да ги одржувате градите на врвот, без операција.

Имањето големи гради може да донесе здравствени проблеми како што се болки во грбот и вратот или проблеми со 'рбетот, како што се кифоза, покрај тоа што честопати предизвикува психолошки непријатности и ниска самодоверба. Затоа, за да ги намалите градите и да чувате сè одозгора, мора:

1. Масирајте и користете креми за да дадете цврстина

Масажата на градите со употреба на навлажнувачки креми засновани на активни состојки кои предизвикуваат напнатост, како што е тензин или DMAE, ја поддржува поддршката на градите и помага да се стимулира производството на колаген. Некои примери на добри креми за употреба може да бидат Skin Plus Fluido Tenson, од Дерматус или Aquatic Day, на пример.

Масирајте и користете креми кои ќе ви помогнат да ги зацврстите градите

2. Носете градник за намалување или спорт

Носењето редукциски или спортски градник помага да се појави изглед на намалување на големината на градите, истовремено помагајќи во подобра поддршка на градите, обезбедувајќи поголема удобност и избегнувајќи можни компликации поврзани со тежината на градите, како што се болки во грбот или проблеми со колона, на пример Покрај тоа, овој тип на градник исто така ги израмнува градите, го намалува обемот и движењата на градите, а со тоа помага да се одржат градите на место.

Повеќето жени со големи гради не користат правилен модел и големина на градник, а носењето погрешен градник ќе доведе до лошо држење на грбот и притисок врз рамената, па дури може да направи градите да изгледаат поголеми, млитави и доделени. Затоа е важно да купите градник да ги следите следниве совети:

• Големината на чашата треба да биде соодветна, бидејќи мала чаша создава ефект на двојна дојка, додека голема чаша не ја поддржува соодветно градите;
• Работ на градникот секогаш треба да биде веднаш под градите и треба да биде добро лоциран помеѓу градите и ребрата за да може да се држи без да му наштети;
• Лентите мора да бидат широки за да можат добро да ги поддржат градите без да повредат или да предизвикаат преголем притисок.

Големи модели на градник за гради кои го поддржуваат и намалуваат обемот на градите

За време на бременоста, исто така е многу важно градникот да биде во чекор со промените во телото, особено постепениот и природниот раст на градите, па затоа се препорачува да се направат ажурирања за големината на вашиот градник помеѓу 2 и 3 месеци од бременост, потоа помеѓу 5 и 6 месеци и на крај помеѓу 8 и 9 месеци, каде што ќе биде потребно да се изберат градници за доење.

3. Држете ја вашата тежина под контрола и вежбајте

Одржувањето на тежината под контрола е уште една фундаментална точка, бидејќи кога има зголемување на телесната тежина, исто така има и зголемување на големината на градите.

Покрај тоа, тренинг со тегови и други вежби кои бараат употреба на мрена и тегови, исто така, помагаат да се подигнат и да се направат градите поцврсти. Некои од овие вежби можат да бидат:

• Преса за клупи: оваа вежба може да се направи на машини или со употреба на шипки и тегови. За да го направите ова, само легнете на грб и турнете ја шипката кон таванот за да работите со мускулите одговорни за поддршка на градите;
• Странични отвори за проветрување и летови: овие вежби можат да се прават на машини или со шипки и тегови, и воопшто тие се состојат од отворање и затворање на рацете, со што се зајакнува трапезиусот и пекторалниот регион;
• Јаже за скокање: ова е многу комплетна вежба, која покрај тоа што помага да согорувате маснотии, помага и во зајакнување на градите и делува држење на телото.

Вежбајте вежби за да ги направите градите поцврсти

За да избегнете оштетување на држењето на телото и грбот, треба да ги изведувате овие вежби само откако ќе разговарате со инструкторот или личен тренер, за да може да ги посочи најдобрите вежби за секој случај.

Кога е потребна хируршка интервенција за намалување

Операција за намалување на големината и обемот на градите, наречена мамопластика за намалување, се препорачува кај жени со постојана болка во грбот и вратот или кои имаат закривено стебло, поради тежината на градите.

Дознајте повеќе за тоа како се прави намалување на градите со операција.