Како да се контролира тежината во бременоста

Содржина

• 1. Како да се пресмета БМИ пред да забремените?
• 2. Како да се консултирате со графиконот за зголемување на телесната тежина во бременоста?
• 3. Како да се консултирате со табелата за зголемување на телесната тежина во бременоста?

Контролирање на зголемување на телесната тежина во бременоста е од суштинско значење за да се спречи појавата на проблеми, како што се гестациски дијабетес или прееклампсија, кои се поврзани со прекумерно зголемување на телесната тежина за време на бременоста.

Најдобар начин за контрола на телесната тежина во бременоста е да се јаде здрава храна како зеленчук, овошје, цели зрна, бело месо, риба и јајца, со што се избегнува храна со вишок маснотии и шеќери. Покрај тоа, треба да вежбате секојдневна физичка активност со интензитет на светлина како што се пилатес, јога, вода аеробик или пешачење 30 минути секој ден. Видете исто така: Храна за време на бременоста.

За да се контролира тежината во бременоста, потребно е да се знае Индексот на телесна маса или БМИ, пред жената да остане бремена и да се консултира со табелата и графиконот за зголемување на телесната тежина за време на бременоста, бидејќи овие алатки овозможуваат да се следи зголемувањето на телесната тежина секоја недела од бременоста.

1. Како да се пресмета БМИ пред да забремените?

За да се пресмета БМИ, потребно е да се евидентираат висината и тежината на бремената жена пред да забремените. Тогаш тежината се дели со висината x висина, како што е прикажано на сликата.

На пример, жена која е висока 1,60 метри и тежи 70 кг пред да забремени, има БМИ од 27,3 кг / м2.

2. Како да се консултирате со графиконот за зголемување на телесната тежина во бременоста?

За да се консултирате со табелата за зголемување на телесната тежина, само видете каде одговара пресметаниот БМИ и на што одговара на зголемувањето на телесната тежина.

Така, ако жената има БМИ од 27,3 кг / м2, тоа значи дека имала прекумерна тежина пред да забремени и може да добие од 7 до 11 кг за време на бременоста.

3. Како да се консултирате со табелата за зголемување на телесната тежина во бременоста?

За да го видат графиконот за зголемување на телесната тежина за време на бременоста, жените гледаат колку вишок килограми треба да имаат според неделата на бременост. На пример, жена со рејтинг на зголемување на телесната тежина од C во 22 недела треба да тежи 4-5 кг повеќе отколку во раната бременост.

Womanената која има прекумерна тежина или дебелина пред да забремени треба да биде придружена од нутриционист за да се направи целосна и избалансирана диета која ги обезбедува сите потребни хранливи материи за мајката и бебето, без мајката да добие премногу тежина.