Тајни за чиста кожа од испотени професионалци

Содржина

• Салфетки за чистење DIY
• Освежете со магла на лицето
• Зголемете ја моќноста на вашиот заштитен фактор
• Не заборавајте да направите пилинг
• Исчистете пред и После тренингот
• Држете ја косата од лицето
• Променете ја облеката, Стати!
• Одете голи
• Не допирај!
• Навлажнете пост-туш
• Преглед за

Не дозволувајте прекините да ги нарушат сите придобивки што ги нуди вашата редовна рутина за вежбање. Ги замоливме професионалците за нега на кожа и фитнес (кои се потат за живот) да ни ги дадат своите најдобри совети за одржување на нивната кожа чиста и чиста, дури и со повеќекратни сесии за потење дневно.

Салфетки за чистење DIY

Ако пладневниот тренинг не ви остави доволно време за правилно туширање потоа, марамчињата за чистење можат да ви бидат корисни. Но, нема потреба да трошите тони готовина за да го замените вашиот складиште. Пробајте го ова решение од 3,00 долари (или помалку) од Ерин Акеј, овластен личен тренер и инструктор за фитнес на вода во Мобиле, Алабама:

"Еден совет што им го давам на сите мои тркачи е да купат шише леска од вештерки и пакет марамчиња за бебиња без алкохол (по можност со алое). Истурете го леска од вештерки во пакетот салфетки, така што сите ќе се потопат. Пред секое трчање, добро избришете го лицето со салфетка. Потоа, повторно избришете за да извадите прашина и нечистотија од патот надвор од порите (јас секогаш предлагам да го направите ова пред да се оладат додека порите се отворени). Ова е многу ефтин начин да го одржите вашето лице јасно и блескаво! "

Освежете со магла на лицето

Дајте ѝ поттик на вашата кожа по испотена сесија во теретана со овој рецепт за целосно природен, освежителен тонер од Ребека Пачеко, инструктор по јога во Equinox во Бостон, Масачусетс, и креатор на OmGal.com: Едноставно варете го омилениот зелен или билен чај, изладете го во фрижидер, а потоа истурете го во шише со спреј. Тоа е тоа!

Користете чај од пеперминт за енергија, зелен чај богат со антиоксиданси за потхранување или чај од камилица или лаванда за смирување на лицето и вашите сетила. Тоа е ефтино и можете да го ставите шишето со спреј во салата или кеса за јога за свежа, живописна кожа во движење, вели Пачеко.

Зголемете ја моќноста на вашиот заштитен фактор

Ако сакате да вежбате на отворено, знаете дека кремата за сончање е неопходност за одржување на вашата кожа здрава. И постојат неколку природни начини на кои можете да ја зголемите ефикасноста на вашиот заштитен фактор. На пример, дневна доза сок од морков може да ви помогне да ја заштитите кожата од штетните зраци на сонцето.

„Пет моркови на ден се еквивалентни на внатрешно додаден заштитен фактор 5, а каротеноидите обезбедуваат прилично бронзено, а не руменило изгореници“, вели Мелиса Пиколи, естетичар, поранешен професионален кајакар на диви води и основач на BijaBody Health+Beauty.

Не сте fanубител на моркови? Кокосот може да донесе слични придобивки за заштита на кожата. "Пред големиот ден, нанесете лесен слој кокосово масло на лицето. Се покажа дека кокосовото масло има потенцијален ефект на заштита од сонце, ја зголемува ефикасноста на производите за заштита од сонце и ја одржува вашата кожа заштитена во текот на долги часови во вода". Вели Пиколи.

Не заборавајте да направите пилинг

Fубителите на фитнес произведуваат повеќе мртви клетки на кожата од просечниот човек, а тие мртви клетки на кожата заробуваат маснотии и нечистотија што можат да доведат до појава на акни, вели Сенди Алсид, претседател на Американското здружение за атлетска нега на кожа и основач на Motion Medica Skin Care. Ако вежбате пет или шест дена во неделата, Alcide препорачува да користите благ пилинг два или три пати неделно-прескокнете ги брендовите што содржат абразивни состојки како семе од кајсија или мелен орев.

Нема потреба да користите скапи производи или гаџети (освен ако не сакате); памучна крпа работи одлично. Нанесете го средството за чистење на вашата кожа прво со помош на раката, а потоа користете ја крпата за перење со нежни кружни движења со лесен притисок околу две до три минути. Ова работи и за вашето лице и тело, вели Алсид.

Исчистете пред и После тренингот

Може редовно да го миете лицето после тренингот, но добро е да го правите тоа пред да почнете да се потите. „Јас сум за тренинг после работа, но брзото миење на лицето секогаш треба да дојде однапред“, вели Хана Вајсман, универзитетска женска тенисерка во Клинтон, Newујорк. „Темите и пудрата од тој ден може да се заробат во порите, бидејќи потните жлезди се отвораат за време на напорни вежби.

Алсид се согласува. „Кога вежбате, вашите пори се отвораат природно за да се исфрли потта, а она што го нанесувате на вашата кожа пред [тренинг] е клучно за здрава кожа“, вели таа.

Избегнувајте груби сапуни и користете средство за чистење лице формулирано за отстранување на маснотиите и потта длабоко во себе без да ја исуши кожата.

Држете ја косата од лицето

Оставањето на косата надолу за време на вашите сесии за пот прави повеќе отколку само да ви го одвлекува вниманието среде сет, тоа може да предизвика пукнатини! „Држете ја косата отстранета од лицето“, вели ennенифер Пурди, овластен тренер во Сан Диего, Калифорнија. „Маснотии и пот ќе се акумулираат во вашата коса и вашите пори ќе го исцицаат тоа“.

Не мора секогаш да го спортувате истото досадно опавче. Обидете се да занишате една од овие супер слатки фризури за време на вашиот следен тренинг.

Променете ја облеката, Стати!

Можеби изгледа здраворазумно, но колку пати сте завршиле со часови трчајќи во облека во теретана после тренинг? Престојот во испотени тренинзи може да придонесе за избувнување со одржување на потта и бактериите близу до вашата кожа.

„Чувајте ја кожата чиста со промена на испотена облека за вежбање и туширање во рок од половина час по завршувањето на тренингот“, вели Април Зангл, сертифициран фитнес инструктор кој предава часови кои предизвикуваат пот како што се предење и кик-бокс во Голдс салата во Исакуа, во Вашингтон.

Одете голи

Избегнувајте да носите тешка шминка или креми кога вежбате, вели Јасмина Агановиќ, основач на линијата за нега на кожа „Stages of Beauty“. „Сакате вашата кожа да може да дише додека вежбате, и ако не може, може да се затнат порите.

Ако едноставно не можете да ја поднесете помислата да одите со голо лице во теретана, пробајте затемнет хидратантен крем, предлага Лиз Барнет, личен тренер, инструктор за групна фитнес и холистички здравствен тренер во Њујорк. Барнет користи затемнет крем кој вклучува заштита од СПФ за нејзините тренинзи на отворено. „Иако се грижам за шминката, треба да имам нешто за да го изедначам тонот на кожата“, вели таа.

Не допирај!

„Обидете се да не го допирате лицето со испотените раце“, вели Агановиќ. „Кога вашето тело се загрева, вашите пори се уште поотворени и способни да внесуваат елементи од околината. Ова ја прави вашата кожа поподложна на преземање бактерии и нечистотија и маснотии што ги затнуваат порите.

Земете резервна крпа и легнете ја пред вашите раце и лице да удрат во душекот, подот или машините за тегови. И не заборавајте да ги миете рацете после тренингот, особено откако ќе ја допрете заедничката, испотена опрема како што се трчање и тегови.

Навлажнете пост-туш

Почестите тренинзи се добра работа, но тоа може да значи дека треба почесто да се туширате, што може да предизвика вашата кожа да се исуши. „За да ја одржам мојата кожа балансирана и еластична, се придржувам до нежно средство за чистење лице на база на крем наутро и повеќе верзии за длабоко чистење после тренингот“, вели Барнет, која обично се тушира ​​два или повеќе пати на ден поради распоредот за тренинзи. На „И јас секогаш навлажнувам веднаш за да ја одржам кожата хидрирана“, вели таа.

Преглед за