Чистото спиење е новиот здравствен тренд што треба да го испробате вечерва

Содржина

• Преглед за

Чистата исхрана е така 2016. Најновиот тренд на здравјето за 2017 година е „чист сон“. Но, што точно значи тоа? Прилично е лесно да се разбере чистото јадење: Не јадете многу нездрава или преработена храна. Но, чистото спиење не значи почесто миење чаршафи (иако, секако, направете го и тоа!). Наместо тоа, станува збор за спиење во што е можно поприродна средина. Лидерот на трендот? Никој, освен afубителката на велнес, Гвинет Палтроу.

„Можеби мислите дека тоа е само средновечна работа, но ако се чувствувате раздразливо, вознемирено или депресивно, ако лесно се фрустрирате, заборавате или се борите да се справите со стресот како порано, тоа би можело да биде затоа што не сте добивање доволно квалитетен сон “, пишува Палтроу во есеј на Интернет. „Theивотниот стил што го водам не се базира само на чистата исхрана, туку и на чистото спиење: најмалку седум или осум часа добар, квалитетен сон-и идеално дури и десет“.

Поради документираниот ефект на спиењето врз хормоните, жените треба да му дадат приоритет на спиењето над која било друга здравствена цел, вклучително и исхрана и вежбање, објаснува таа, додавајќи дека лошиот сон може да го наруши метаболизмот и хормоните, што може да доведе до зголемување на телесната тежина, лошо расположение, нарушување меморија и мозочна магла, како и сериозни здравствени проблеми како што се воспаление и намален имунитет (што може да го зголеми ризикот од хронични заболувања). А да не зборуваме за патарините лошиот сон зема убавина.

Сега, Палтроу не е доктор, се разбира. Но, сонот да стане ваш здравствен приоритет број еден не е само мислењето на холивудската елита. „Лесно е да се каже дека добар сон не е важно, или да се одложи за дополнителен час ТВ или да се достигне работата. Но, спиењето е како вежбање или добро јадење: треба да му дадете приоритет и да се изградите. во вашиот ден“, ни рече Скот Качер, д-р, асистент по сон и неврологија на медицинскиот центар на Универзитетот Вандербилт во 13 совети за спиење одобрени од експерти. „Спиењето е од витално значење и една од најважните работи што можете да ги направите за вашето физичко и ментално здравје“.

Добрата вест е дека добар ноќен одмор е целосно изводлив, без разлика колку сте зафатени. Иронично, тоа започнува првото нешто наутро. Еве го совршениот ден за совршен ноќен сон. И бидете сигурни дека не паѓате на овие 12 вообичаени митови за спиењето.

„Наречете го тоа суета, наречете го здравје, но знам дека постои огромна корелација помеѓу тоа како се чувствувам и како изгледам кога ќе се тркалам од кревет наутро“, заклучува Палтроу. Исто, Гвинет, исто.

Преглед за