Челзи Хендлер го одбележа својот 45 -ти роденден со овој тренинг на ногата убиец

Содржина

• Преглед за

Откако ја поминавте уште една година од животот со ролеркостер, се чини дека е потребно да сретнете среќен час со вашите најблиски пријатели и да славите со замрзнати маргарита. Но, нема да ја најдете Челзи Хендлер како пие текила на нејзиниот 45-ти роденден (барем не во барот). Наместо тоа, таа прифаќа различен вид изгореници - оној што следи после тренингот на ногата убиец.

Во новата објава на Инстаграм од тренерот на Хендлер, Бен Бруно, комичарот е прикажан како напојува преку 10 повторувања (на секоја страна) бугарски чучнувања подигнати до задниот дел од стапалата од дефицит. Како потегот да не е доволно предизвикувачки сам по себе, Хендлер подигна дополнителни 45 килограми, што е знак за нејзиниот посебен ден.

Додека држи две ѕвончиња и ниша елече, Хендлер брзо изведува повторувања по повторувања - па дури и успева да ја испее „Happy Birthday“ без да изгуби здив.

„Посакувам да биде тивка, но фактот што може да зборува додека го прави тоа е навистина, навистина импресивен“, напиша Бруно во описот.

Иако таа го прави овој потег да изгледа како парче роденденска торта, оваа верзија на бугарски сквотирани сквотови не е за прваци, вели Бруно Облик. На неговото лице, вежбата со горење на задникот и бутовите може да помогне да се изолираат мускулите на глутесот во секоја од вашите нозе и да помогне во решавањето на каква било мускулна нерамнотежа помеѓу двете. Вежбата, исто така, бара силна рамнотежа и стабилност - вештини со кои многу луѓе се борат, забележува тренерот. Но, додадете дефицит со подигнување на предната нога и опсегот на движење се зголемува, што ви овозможува да се натопите пониско во сквотот и да ставите поголем акцент на глутерите, објаснува Бруно.

Спојлер: Хендлер не можеше да помине низ напредната вежба преку ноќ. „Градењето сила е процес и Челзи е навистина конзистентен со нејзините тренинзи“, вели Бруно. „Без разлика колку е зафатена или напорно се забавува, таа секогаш тренира. Затоа, кога сте доследни и вложувате добар труд, се случуваат добри работи“.

Судејќи според посветеноста на Хендлер кон нејзината рутина за вежбање, таа може да биде подготвена за парење повеќе предизвикувачки тренинг до моментот кога ќе го прослави следниот роденден. Можеби 46 Бугарски сплит сквотови додека го држи нејзиното кученце?

Преглед за