Зависноста од мобилните телефони е толку вистинска личност што одат на рехабилитација поради тоа

Содржина

• Преглед за

Сите ја знаеме девојката која праќа пораки преку состаноци за вечера, компулсивно го проверува Инстаграм за да види што јадат сите нејзини пријатели во другите ресторани или секоја расправија ја завршува со пребарување на Google - таа е една од оние луѓе кои се толку врзани за нивните мобилни телефони што никогаш не излегуваат. на дофат на раката. Но, што ако тој пријател е ... ти? Зависноста од паметните телефони можеби на почетокот звучеше како удар, но експертите предупредуваат дека тоа е вистински и растечки проблем. Всушност, номофобијата, или стравот да останете без вашите мобилни уреди, сега е препознаена како доволно сериозна неволја за да се гарантира пријавување во установа за рехабилитација! (Дознајте како една жена ја надминала зависноста од вежбање.)

Едно такво место е reStart, центар за опоравување од зависност во Редмонд, Соединети Американски Држави, кој нуди специјализирана програма за лекување на мобилна фиксација, споредувајќи ја зависноста од паметни телефони со компулсивно купување и други зависности во однесувањето. И тие не се сами во нивната грижа. Студија од Универзитетот Бејлор покажа дека студентките поминуваат во просек по десет часа дневно во интеракција со своите мобилни телефони - главно сурфајќи на интернет и испраќајќи повеќе од 100 пораки дневно. Тоа е исто така многу повеќе време отколку што објавија дека поминуваат со пријателите. Уште пострашно, 60 проценти од анкетираните луѓе признаа дека се чувствуваат зависни од своите уреди.

„Тоа е зачудувачки“, вели водечкиот истражувач Jamesејмс Робертс, д -р. „Како што се зголемуваат функциите на мобилните телефони, така и зависностите од оваа навидум неопходна технологија стануваат с real пореална можност.

Причината што паметните телефони се толку зависни е затоа што предизвикуваат ослободување на серотонин и допамин-„чувствувајте се добро хемикалии“ во нашиот мозок, обезбедувајќи моментално задоволување исто како и супстанциите што создаваат зависност, вели терапевтот и експерт за зависност Пол Хокемајер, д-р. (Спуштете го телефонот и наместо тоа пробајте ги 10 -те навики на среќни луѓе.)

И тој вели дека овој конкретен тип на зависност може да биде знак за подлабоки проблеми. „Опсесивното и компулсивно користење на паметни телефони е симптом на основните проблеми со однесувањето на здравјето и личноста“, објаснува тој. „Она што се случува е дека луѓето кои страдаат од проблеми како депресија, анксиозност, траума и социјално предизвикувачки личности се самолекуваат со тоа што посегнуваат по работи надвор од себе за да управуваат со нивната внатрешна непријатност. Бидејќи технологијата игра таков составен дел од нашите животи. паметните телефони лесно стануваат нивен избор “.

Но, она што на почетокот изгледа како решение, всушност ги засилува нивните проблеми на долг рок. „Тие избираат да посегнат по нивните телефони наместо да ги исцелуваат врските со важни луѓе“, објаснува Хокемајер. Меѓутоа, ако го направите тоа, може да и наштети на вашата кариера и личен живот, а да не зборуваме да ги пропуштите сите забавни работи што се случуваат во реалниот живот. (Дознајте како вашиот мобилен телефон ви го уништува времето на прекин.)

Го сакате вашиот телефон, но не сте сигурни дали врската е всушност нездрава? Ако се чувствувате посреќни кога пишувате и лизгате (или целосно се нервирате ако не е во ваша близина), користете го со часови, проверувате во несоодветно време (како додека возите или на состанок), пропуштајте работа или социјални обврски затоа што сте изгубени во вашиот дигитален свет, или ако важни луѓе во вашиот живот се пожалиле за користењето на телефонот, тогаш Хокемајер вели дека вашиот интерес всушност може да биде клиничка зависност.

„Ако мислите дека имате проблем, постои голема веројатност дека имате проблем“, објаснува тој. „Однесувањето на зависност е обвиткано во мноштво интелектуални и емоционални одбранбени механизми кои ни кажуваат дека ништо не е погрешно и дека нашата употреба не е голема работа“. Но, ако се меша во вашиот живот, тогаш дефинитивно е голема работа.

За среќа, Хокемајер не препорачува да се проверите директно на рехабилитација (сè уште). Наместо тоа, тој советува да поставите некои правила за користење на вашиот телефон. Прво, поставете јасни и цврсти граници со исклучување на телефонот (всушност исклучен! Не само надвор од дофатот) во однапред одредено време секоја вечер до одредено време наутро (тој препорачува да започнете со 23 часот и 8 часот наутро). Следно, водете дневник каде што го следите времето што го трошите на телефонот или таблетот за да ви помогне да се соочите со реалноста. Потоа, поставете аларм за да се потсетите дека треба да го ставите 15 до 30 минути во исто време на секои неколку часа. На крајот, тој препорачува да развиете свест околу вашите мисли и чувства. Обрнете внимание на вашите примарни емоции и забележете како избирате да избегате од нив или да се справите со нив. (Исто така, обидете се со овие 8 чекори за правење дигитална детоксикација без FOMO.)

Можеби звучи глупаво зависноста од вашиот паметен телефон, но телефоните се основна потреба овие денови-затоа сите ние треба да научиме како да ги користиме ефективно, без да дозволиме да ни го преземат животот. „Паметните телефони можат да бидат крајна лудост“, вели Хокемајер, додавајќи дека треба да се справуваме со нив на ист начин како што би се однесувале со пријател кој не ги има секогаш нашите најдобри интереси: со поставување цврсти граници, покажување трпеливост, и да не дозволиме да н make натераат да заборавиме што навистина ни е најважно.

Преглед за