14 совети за секој ден за да го олесните животот со псоријатичен артритис

Содржина

• 1. Поделете ги домашните обврски
• 2. Користете алатки лесни за зафат
• 3. Реорганизирајте ја вашата кујна
• 4. Избегнувајте неред
• 5. Прашајте го вашиот работодавец за проценка на работното место
• 6. Направете паузи за истегнување
• 7. Средба со професионален терапевт
• 8. Направете го вашиот дом „попаметен“
• 9. Инсталирајте нелизгави душеци и решетки за грабнување
• 10. Користете торба за валање или количка
• 11. Подигнете го тоалетното седиште
• 12. Носете удобни чевли
• 13. Избегнувајте тесна облека
• 14. Побарајте помош
• Земе

Преглед

Болката и непријатноста поврзана со псоријатичен артритис можат да влијаат на вашето секојдневие. Секојдневните активности како капење и готвење можат да станат товар.

Наместо да дозволите псоријатичен артритис да ве забави, постојат неколку промени во животниот стил и асистивни гаџети што можете да ги обидете да ја ублажите болката во зглобовите и да ги остварите вашите секојдневни задачи.

1. Поделете ги домашните обврски

Домашните работи не треба да се прават одеднаш. Можете да ширите чистење и други работи во текот на целата недела или да ги поделите на сегменти во текот на денот.

Ако ги забрзате активностите за чистење, сепак ќе ги завршите со текот на времето, но нема да се повредите во тој процес.

2. Користете алатки лесни за зафат

Болката во рацете е честа проблематика кај луѓето со псоријатичен артритис. Ова може да го отежне целосно разбирањето на потребните алатки. Некои совети за полесно користење на алатките вклучуваат:

• завиткување метли и џогери со мека крпа за полесно да се фатат
• шопинг за прибор со големи рачки и зафати
• избор на лесни алатки пред тешки

3. Реорганизирајте ја вашата кујна

Чувајте ги кујнските алатки што најчесто ги користите на тезга и во ормани со лесен пристап. Стратешки можете да поставите електрични апарати, како мешалки, отвори за конзерви и процесори за храна на работната плоча за да го направите готвењето ветер.

Можеби можеби ќе размислите да се ослободите од тешки саксии, леани железо скили и тави во корист на лесни садови за готвење.

4. Избегнувајте неред

Вашиот дом треба да биде без мебел и украси што зафаќаат простор на подот и го отежнуваат шетањето.

Ослободете се од сè што не користите за да исполните одредена цел. Фрлете ги неискористените кутии и хартии.

Размислете за отстранување на украсни килими и фрлања што може да ве сопнат. Колку повеќе работи имате, толку потешко станува да ја исчистите вашата куќа.

5. Прашајте го вашиот работодавец за проценка на работното место

Размислете да побарате проценка на работното место од вашиот работодавец за да ја направите вашата канцеларија во средината поергономски попријателска.

Ако сте член на синдикат, разговарајте со вашиот претставник на синдикатот за да ги разгледате вашите права и опции за работното место.

Некои адаптации на работното место што можат да им помогнат на луѓето со псоријатичен артритис вклучуваат:

• прилагодување на положбата на вашиот компјутерски монитор за да не го затегнувате вратот
• користејќи рампа за песна наместо глушец
• користејќи ергономски стол
• носејќи очила направени за гледање на компјутерски екран
• менување на висината на вашата работна маса
• ставање потпирач за нозе под работната маса за да ги поткрепи нозете
• преуредување на работната површина за да избегнете подигнување тешки предмети
• преговарање за распоред од работа од дома со вашиот работодавец
• користејќи слушалки за телефонски повици
• користејќи електронска диктат на глас за да не мора да пишувате на тастатура

Ако не можете да работите поради вашата состојба, можете да аплицирате за попреченост.

6. Направете паузи за истегнување

Ако седите подолг временски период додека сте на работа или дома, правете пауза секој толку често за да се истегнете. Може да поставите аларм за да се водат или да шетаат пет минути на секој час. Истегнувањето ве држи и спречува вкочанетост.

7. Средба со професионален терапевт

Окупациона терапија се фокусира на помагање при извршување на секојдневни активности со поголема независност.

Професионален терапевт е одличен ресурс за да ви помогне да ги подобрите вештините што ви се потребни за да ги извршите задачите или да најдете алтернативен начин за нивно завршување.

Тие можат да ви дадат совети како да ги правите работите со минимална болка и непријатност, како што се:

• да се облечете
• готвење и јадење
• движејќи се низ куќата
• вклучување во активности за одмор
• возење
• одам на работа
• учество во социјални активности

8. Направете го вашиот дом „попаметен“

Паметната технологија помина долг пат и станува сè поскапа. Сега можете да ги поврзете вашиот термостат, светла и други апарати со вашиот паметен телефон, за да не мора да станувате за да ги вклучите и исклучите. Можеби ќе можете дури и да ги исклучите и вклучите со помош на говорни команди.

Можете исто така да купите светилки што се вклучуваат само со допирање на основата.

9. Инсталирајте нелизгави душеци и решетки за грабнување

Нелизгава подлога ќе помогне да се намали ризикот од лизгање во области што може да се навлажни, како кујна или бања. Земи шипки во близина се исто така добра идеја да ви помогнат да се движите по безбедноста низ куќата.

10. Користете торба за валање или количка

Ако треба да носите нешто, користете торба или количка наместо тешки вреќи. Можете да купите количка што се преклопува за лесно складирање.

11. Подигнете го тоалетното седиште

Размислете за инсталирање на подигнување на тоалетот. Овој вид адаптивен уред додава пет или шест инчи на висината на тоалетот, што го прави полесно седење и стоење.

12. Носете удобни чевли

Носењето удобни чевли е од суштинско значење. Погрешен вид чевли може да предизвика оштетување на зглобовите или да ја влоши болката во зглобовите.

Осигурете се дека вашите чевли имаат многу простор напред, како и солидна поддршка за лак и добро амортизирање. Избегнувајте носење високи потпетици и сандали без поддршка.

13. Избегнувајте тесна облека

Тесната облека прави непотребен притисок врз зглобовите. Носете и дишете и лабава облека што е полесна за вашето тело.

14. Побарајте помош

Немојте да се надминувате над вашите граници затоа што се срамите или се срамите од вашата состојба. Знајте дека е во ред да побарате помош. Добриот систем за поддршка може да направи разлика во светот.

Земе

Адаптивни и асистивни уреди се достапни за да помогнат во управувањето со псоријатичен артритис. Иако можеби сте во искушение да купите што повеќе, не заборавајте прво да разговарате за вашите опции со вашиот лекар.

Премногу потпирање на овие уреди може да предизвика повеќе штета отколку добро, бидејќи сè уште треба да ја одржувате мускулната сила. Средбата со професионален терапевт може да биде клучот за да откриете каков вид помош ви е потребна на дневна основа.