Напнато главоболка: што е тоа, симптоми и како да се ослободат

Содржина

• Главни симптоми
• Главни причини
• Како да се ослободат главоболката од напнатост
• 1. Нанесување ладни облоги на челото
• 2. Примена на топлина на вратот и вратот
• 3. Направете масажа на скалпот
• 4. Земање лекови
• 5. Физиотерапија

Главоболка од напнатост, или главоболка од напнатост, е многу чест вид на главоболка кај жените, што е предизвикано од контракција на мускулите на вратот и што се случува главно поради лошо држење на телото, стрес, вознемиреност и непроспиени ноќи.

Овој тип на главоболка може да се класифицира во три подвида, според фреквенцијата со која се појавува:

• Невообичаена главоболка од напнатост:тоа се случува само 1 до 2 пати месечно;
• Многу честа главоболка од напнатост:тоа се случува околу 1-2 пати неделно;
• Хронична главоболка при напнатост: тоа се случува повеќе од 15 дена во месецот, а може да трае и со месеци или години.

За да се ублажат симптомите на главоболка од напнатост, важно е да се обидете да се опуштите, без разлика дали преку масажи, топла бања, групни активности или употреба на лекови наведени од лекарот.

Главни симптоми

Симптомите на главоболка од напнатост можат да се појават по периоди на голем физички или емоционален стрес и вклучуваат:

• Болка во форма на притисок преку главата, како да е заштитен шлем на главата;
• Болка што ги погодува обете страни, во вратот или на челото;
• Чувство на притисок зад очите;
• Прекумерна чувствителност во рамената, вратот и скалпот.

Овие симптоми можат да траат од 30 минути до неколку часа, но обично се лесни и не ги попречуваат секојдневните активности.

За разлика од мигрена, болките во главоболката при напнатост не се придружени со гадење или повраќање и не се влошуваат со физичка активност, светлина или мирис, на пример. Еве како да го идентификувате секој вид на главоболка.

Напнатата главоболка може да се појави неколку пати во текот на месецот, а кога ќе се појави повеќе од 15 пати, се препорачува да се консултирате со невролог за да започнете со третман со лекови кои помагаат да се спречи нејзиното појавување.

Главни причини

Напнато главоболка може да се случи како последица на неколку ситуации кои можат да ги фаворизираат контракциите и зацврстувањето на мускулите во регионот на вратот, како што се:

• Стрес;
• Премногу грижи;
• Анксиозност;
• Емоционална напнатост;
• Лошо држење на телото;
• Тешкотија при гледање;
• Хормонални промени;
• Дехидратација.

Покрај тоа, главоболка од напнатост исто така може да се појави поради помалку сериозни состојби како што се промени во сон, апетит или продолжено изложување на сонце.

Секој може да развие главоболка на напнатост во одреден период од животот, без оглед на возраста, сепак, овој вид на главоболка е почест кај возрасните околу 30 до 40 години.

Како да се ослободат главоболката од напнатост

Третманот на главоболка од напнатост може да варира малку според нејзината причина, но една од најефикасните форми на третман е да направите промени во животниот стил што ќе ви помогнат полесно да се опуштите. Затоа, препорачливо е да се обидете да избегнете стресни ситуации и да направите релаксирачки активности, како што се јога или медитација.

Исто така, се препорачува редовно вежбање и урамнотежена исхрана. Други опции за третман може да бидат:

1. Нанесување ладни облоги на челото

Нанесувањето на компреси навлажнета со ладна вода на челото помага да се намали дилатацијата на садовите и да се намали воспалението, олеснувајќи ја главоболката.

2. Примена на топлина на вратот и вратот

Бидејќи главоболката на напнатост може да биде предизвикана од прекумерна контракција на мускулите на вратот, нанесувањето топол компрес ќе помогне да се релаксираат мускулите и да се намали главоболката.

3. Направете масажа на скалпот

Масажата на скалпот е исто така одлична за помагање во опуштање и ублажување на симптомите на главоболка од напнатост, а може да се направи со следниве чекори подолу:

1. Оставете ја косата лабава и поткрепете ги двете раце на главата, без прстени или нараквици;
2. Направете лесна масажа со врвовите на прстите, во кружни движења од вратот до целиот скалп;
3. Цврсто држете го делот близу коренот на косата и нежно повлечете го;
4. Нежно свртете го вратот од една на друга страна и од напред назад.

За да го подобрите ефектот на оваа масажа, можете претходно да направите релаксирачка топла бања, така што мускулите ќе можат полесно да се протегаат и да ја ослободат секоја акумулирана напнатост. Покрај тоа, може да се поврзат природни лекови против болки, како што е следново:

4. Земање лекови

Употребата на лекови против болки и антиинфламаторни лекови е многу ефикасна кога станува збор за ретка или многу честа главоболка, помагајќи да се ослободат симптомите. Меѓутоа, во случај на хронична главоболка од напнатост, овие лекови може да немаат ист ефект, а употребата на посилни лекови, како што се Суматриптан и Золмитриптан, на пример, може да биде препорачана од лекарот.

5. Физиотерапија

Сесиите за физиотерапија, исто така, можат да бидат многу важни во некои случаи за да се истегнат мускулите на вратот и главата, олеснувајќи ја релаксацијата и подобрувајќи ја циркулацијата на крвта до локацијата што го намалува појавувањето на симптомите. Еве неколку вежби што можете да ги направите за да ги истегнете мускулите на вратот.