Овој квиз ќе ви помогне да ја откриете причината за промената на емоциите или смените на расположението

Содржина

• Земете ја оваа самопроценка на расположението
• 1. Дали редовно доживувате екстремни издигнувања и екстремни падови?
• 2. Дали поминувате низ периоди на тага, раздразливост, лутина или вознемиреност кои траат подолго од две недели и не се поврзани со некој голем животен настан?
• 3. Дали промените во расположението им штетат на вашите односи?
• 4. Дали промените во расположението влијаат на вашата работа, училишна работа или способност за функционирање?
• Следете го вашиот темперамент и време од месецот
• 1. поим
• 2. Ева
• 3. RealifeChange
• 4. Дејлио
• Дали вашите емоции владеат со вашиот живот?

Што значи кога расположението ќе ни биде неуредно?

Сите сме биле таму. Подлегнувате на случајно плачење неволја на вашето инаку весело трчање. Или, пак, се фаќате за вашиот значаен друг затоа што не сте багалец, вообичаено малку касно. Кога вашето расположение драматично ќе се префрли, можеби ќе се прашувате што се случува.

„Сите ние понекогаш сме на расположение, без оглед дали се предизвикани од нешто реално или согледувано“, вели Лорен Ригни, советник и тренер за ментално здравје со седиште во Менхетен.

Вообичаената мешавина од подеми и падови на животот може да предизвика напад на раздразливост или зголемена реактивност. И, ако тоа не е доволно, распоредот на посети на тетка Фло и добиениот флукс на хормони може да имаат дополнително влијание врз расположението за нас.

Неодамнешните статистички податоци покажуваат дека околу 90 проценти од луѓето кои имаат менструација имаат симптоми на предменструален синдром (ПМС), што може да вклучува чувство на емоционална вознемиреност.

Па, како да знаеме дали нашето нишало на чувства е поврзано со типичен стрес, циклуси или нарушување на расположението, за кое можеби ќе ни треба помош за навигација? И, ако промените во расположението влијаат на нашите животи, како можеме да имаме поголема контрола над ова карневалско возење?

Земете ја оваа самопроценка на расположението

1. Дали редовно доживувате екстремни издигнувања и екстремни падови?

Не

На пешачењето на животот, сите ние се движиме по врвовите и долините тука и таму и некои делови од стабилен терен - знаете, кога работите се некако само хом.

Но, постојаната емоционална нестабилност може да биде знак на нешто друго.

Ако го менувате расположението со супстанции како алкохол, драматичните промени на високиот или зуи проследени со повлекување или мамурлак може да доведат до промени во вашата душевна состојба. Проверете ја и потрошувачката на кофеин. Таа доцна попладневна студена пијалак може да биде виновникот.

Да

На пешачењето на животот, сите ние се движиме по врвовите и долините тука и таму и некои делови од стабилен терен - знаете, кога работите се некако само хом.

Мало уживање во алкохолот, особено за време на свечености, може привремено да го измени вашето расположение. Но, постојаната емоционална нестабилност може да биде знак на нешто друго, како што е перименопаузата.

Ако имате 30-ти и 40-ти, има шанса да биде перименопауза. Оваа фаза започнува неколку години пред да престанеме со менструацијата и обично не ја разбираме. Нашето ниво на естроген може да скокне и да се нурне малку попорадично во ова време, предизвикувајќи флуктуации на расположението.

Друго посериозно разгледување, ако промените во расположението следат според шемата, е биполарно растројство (БП). Ова психијатриско нарушување се карактеризира со екстремни промени во расположението.

Во БП, интензивно покачено расположение се нарекува епизода на манија и може да вклучува енергично или импулсивно однесување кое трае најмалку една недела.

Може да трае помалку ако симптомите станат толку силни што лицето мора да биде хоспитализирано. Паднатото расположение или депресијата може да вклучуваат силна тага или замор што трае најмалку 2 недели.

2. Дали поминувате низ периоди на тага, раздразливост, лутина или вознемиреност кои траат подолго од две недели и не се поврзани со некој голем животен настан?

Не

Борбите или големите промени, како што се раскинување, развод, губење работа, движење и многу повеќе, може да не фрлат во опаѓачката спирала. И тагата за смртта на некој близок - човек или милениче - може да предизвика низа емоции.

Плус, сите понекогаш добиваме доза на блузот. Ние сме поранливи на умот без упад непосредно пред да добиеме менструација. Здраво, ПМС.

Да

Борбите или големите промени, како што се раскинување, развод, губење на работа, движење и многу повеќе, може да не фрлат во опаѓачката спирала. Но, ако се чувствувате безнадежно или без енергија редовно или со недели и недели, депресијата може да биде виновна.

Депресијата е исто така најчесто пријавена несакана реакција на апчиња за контрацепција.

Дали само што започнавте со апчиња или ги сменивте брендовите?

3. Дали промените во расположението им штетат на вашите односи?

Не

Ако го имаме реткиот слаб момент или едноставно ни треба простор, луѓето што нè сакаат, разбираат и нè намалуваат. И ние го правиме истото за нив.

Повремено повремено сите вртиме за нашите врски, а малку самостојна когнитивна бихевиорална терапија (КБТ) може да помогне да се извлечеме од суштината или да донесеме одлука за соодветно дејствување.

Да

Ако го имаме реткиот слаб момент или едноставно ни треба простор, луѓето што нè сакаат, разбираат и нè намалуваат. И ние го правиме истото за нив.

Но, долгорочните обрасци можат да предизвикаат големи промени во врската, а моделите може да бидат знак на нарушување на расположението. Секое нарушување на расположението може да предизвика несакајќи повлекување од другите.

Нарушувања на личноста, како што се гранично нарушување на личноста (БПД), може да предизвикаат слично однесување. Некои од симптомите на БПБ вклучуваат наизменични идеализирање и девалвирање на други, чувство на лутина без причина и треснување.

4. Дали промените во расположението влијаат на вашата работа, училишна работа или способност за функционирање?

Не

Работата или училиштето можат да бидат хаотични со исполнување на роковите, па дури и справување со БС на луѓето. Напнатоста може да доведе секој да реагира фрустрирано, да се чувствува почувствителен на критика или да му треба повеќе време од вообичаеното за да пополни список со обврски.

Можеби ќе ви треба само малку помош за лемење во стресни периоди, особено кога сте е-есеј. Обидете се со адаптогени билки за да бидете смирени и да се оддалечите од нерасположеност.

Да

Работата или училиштето можат да бидат хаотични со исполнување на роковите, па дури и справување со БС на луѓето. Напнатоста може да доведе секој да реагира фрустрирано, да се чувствува почувствителен на критика или да му треба повеќе време од вообичаеното за да пополни список со обврски.

Но, ако редовно се борите да станете од кревет или да ги завршите секојдневните задачи, тоа е загрижувачка.

Да се ​​чувствувате исцрпено од енергија пред или за време на менструацијата е вообичаено, но исцрпеноста во текот на целиот циклус може да биде симптом на здравствена состојба како што се ендометриоза, синдром на полицистични јајници или синдром на хроничен замор.

Долгорочна и сериозна мала енергија исто така може да биде знак на депресија. Парализирање на периоди на одложување или грижа за работните перформанси може да биде знак на вознемиреност.

„Ако сте секогаш во втората половина на месецот или сте раздразливи пред да започнете менструација, ова може да биде поврзано со хормони“, вели д-р Даниел А. Скора, ендокринолог за репродукција со специјалисти за плодност од Тексас.

„Ако промените на расположението се непостојани и не можат да бидат врзани за одреден дел од вашиот циклус, тешко дека ќе бидат врзани за хормонални смени“.

Следењето на вашите смени во расположението може да ви помогне да утврдите дали се поврзани со вашиот менструален циклус.

Вашите резултати

Вашите промени во расположението се веројатно поврзани со вашиот циклус, или едноставно може да бидат редовни подеми и падови.

Вашите одговори не покажуваат дека промените во расположението се сериозни или дека влијаат на вашиот живот. Ако сте пронашле часовник до какви било плашливи или пробни моменти, вашите хормони може да работат на нервите.

Следењето на вашето расположение во тандем со вашиот циклус може да ви помогне да станете посвесни кога ќе бидете на работ. Ако некогаш имате чувство дека промената на расположението ви пречи во животот, никогаш не двоумете се да разговарате со вашиот лекар.

Вашите промени во расположението може да бидат поврзани со вашиот циклус, а нивниот интензитет може да значи нешто повеќе.

Вашите одговори покажуваат дека промените во расположението се сериозни и дека може да имаат врска со менструалниот циклус. Околу 3 до 8 проценти од жените кои доживуваат ПМС имаат посурова форма на тоа наречено предменструално дисфорично нарушување (ПМДД).

PMDD може да ве направи интензивно раздразливи, лути, тажни или вознемирени во неколку недели или денови пред менструацијата. Луѓето со постоечки нарушувања на расположението исто така може да почувствуваат разгорување на симптомите поврзани со тоа како резултат на ПМС или ПМДД.

Разговарајте со вашиот гинеколог за тоа што го доживувате. Тие можат да ви помогнат да работите преку решенија и да ги направите сите потребни упати.

Вашите емоционални смени може да бидат резултат на депресија или друго нарушување на расположението.

Преку вашите одговори, посочивте дека промените во расположението се сериозни, долги или ги оштетуваат вашите односи или работа. Или, вие посочивте комбинација на сите овие работи и не наоѓате шема што ги поврзува непостојаните емоции со вашиот менструален циклус.

Во крајна линија е дека вашето расположение влијае на вашиот живот и тешко е да се справите самостојно.

Разговарајте со професионалец за ментално здравје за да откриете дали имате симптоми на нарушување на расположението и да научите за алатките и техниките за справување со интензивни чувства или реакции.

Оваа проценка е само за информативни цели. Не е наменето за дијагностицирање на себеси или на другите со нарушување на расположението. Ако се сомневате дека ви треба помош при промена на расположението или други состојби на ментално здравје, консултирајте се со професионалец за ментално здравје.

Следете го вашиот темперамент и време од месецот

Еве што е: Ако не го следите вашето расположение, ќе биде навистина тешко да се утврди причината. Плус, следењето како се чувствувате исто така може да му помогне на вашиот терапевт да бара обрасци за да види дали има причина за ментално здравје зад тие поместувања на расположението.

За да ги следите менструалните и менталните промени рамо до рамо, користете апликација базирана на предвидувања.

1. поим

Поим е трагач за периоди, но исто така можете да следите работи како што се емоциите, нивото на енергија, болката и желбите.

Врз основа на вашите податоци, Clue ќе ви даде 3-дневна прогноза за тоа како би се чувствувале. На тој начин можете да бидете подготвени за работи што можат да ве одведат или едноставно да добиете глава за тоа кога да складирате бомби од бања со лаванда. Можете дури и да споделите одредени информации со партнер, ако тоа ви е корисно.

2. Ева

Eve by Glow е уште еден трагач за периоди и нуди емотикони за следење на ПМС. Едноставно е и забавно. Дури и ќе ги развесели вашите сексуални авантури ако ги најавите - и не претпоставувајте дека тоа го правите со пријателе.

Во однос на вашите емоции, апликацијата ќе ве потсети кога вашите чувства можат да бидат поинтензивни и дека дури и да ги има насекаде, сепак тие се важни.

3. RealifeChange

RealifeChange делува како трагач за расположение што двојно работи како тренер за живот на летање. Вклучете го тоа како се чувствувате во секој момент и ќе добиете активна помош за донесување одлуки и намалување на стресот и вознемиреноста.

Овој вид следење може да биде корисен кога чувствувате дека вашите емоции се главни.

4. Дејлио

Дејлио е трага за расположение и мини мобилен дневник. Користејќи само неколку допири, можете да ги најавите расположенијата, како кога се чувствувате „безобразно“ и тековните активности.

Потоа можете да прегледувате месечна шема на флукс на расположение за да утврдите дали доживувате чести или екстремни издигнувања и падови. Исто така, може да ве предупреди за одредени предизвикувачи.

Дали вашите емоции владеат со вашиот живот?

Додека продолжувате да го следите вашиот циклус или вашите емоции, запомнете дека повремените промени во расположението се нормални. Сите ние доживуваме високи и падови, без оглед на полот, и нема ништо лошо во тоа.

Еден час можеби ќе се смеете со вашиот колега од работа, а следниот може да бидете ирационално лути на вашата собарка затоа што ги изедовте остатоците што со нетрпение очекувавте да ги прцкате на крајот од долгиот ден.

Но, ако промените во расположението и реактивноста оставаат да се чувствувате уништени, време е да разговарате со некого.

„Променувањето на расположението, без оглед на причината, може да има негативни ефекти врз вашиот живот“, вели Ријни. „Разговорот преку ова со професионалец може да ви помогне да препознаете кога се случува, зошто се случува и какви стратегии да користите, за да можете да работите низ нив на попродуктивен начин“.

Ennенифер Чесак е хонорарен уредник на книги и инструктор за пишување со седиште во Нешвил. Таа е исто така писател на авантуристички патувања, фитнес и здравје за неколку национални публикации. Таа го стекна својот магистер на науки во новинарството од Нортвестерн Медил и работи на нејзиниот прв белетристички роман, сместен во нејзината родна држава Северна Дакота.