Овој кардио тренинг ќе ги изваја вашите стомаци за помалку од 30 минути

Содржина

• Преглед за

Оваа класа од Grokker ја погодува секоја педа од вашето јадро (а потоа и некои!) за половина час. Тајната? Тренерката Сара Куш користи движења на целото тело кои го предизвикуваат вашето тело додека ги троши калориите. Очекувајте нетрадиционални движења на секој авион, вклучително и стоење странични притиснати и штици со подвиткано. О, и овие потези навистина ќе ви го зголемат пулсот, па ќе сакате да земете крпа.

Детали за вежбање

Започнете со динамично загревање за да го зголемите протокот на крв и да ги заштитите вашите мускули. Потоа, преместете се во стоечки странични притиснати, сквотови со чешми на прсти и сквотирани излегувања со редови и изгорете ги стомачните мускули со треперење. Променете во бестежински ветерници, повеќе чучњеви со странични крцкања, штица со удари со лактите и морски ѕвезди за да го забрзате пулсот. Промена на достигнување и влечење, стоечки удари и сумо сквотови до прсти за прстите, потоа стоење крцкање со високи колена, сквотови со жаби и скршнувања напред. Ќе завршите со чучњеви со странични дострели и штица со напики.

ЗаГрокер

Дали сте заинтересирани за повеќе видео часови за вежбање дома? Ве чекаат илјадници часови за фитнес, јога, медитација и здраво готвење на Grokker.com, онлајн ресурс за еднократна продажба за здравје и благосостојба. Плус Облик читателите добиваат ексклузивен попуст-над 40 проценти попуст! Проверете ги денес!

Повеќе одГрокер

Извајајте го вашиот задник од секој агол со овој брз тренинг

15 вежби кои ќе ви дадат затегнати раце

Брзи и бесни кардио вежби што го зголемуваат вашиот метаболизам

Преглед за