Може ли да се насладувате со пробиотици? Експертите тежат колку е премногу

Содржина

• Преглед за

Лудоста со пробиотиците ги презема, па не е ни чудо што добивме голем број прашања насочени кон „колку од овие работи можам да имам во еден ден?“

Ние ги сакаме пробиотските води, газираните пијалоци, гранолите и суплементите, но колку е премногу? Тргнавме да го најдеме одговорот и разговаравме преку е -пошта со нутриционистката Чарти Лајтн од Брендот Сребрена папрат, д -р Зак Буш, основач и извршен директор на Biomic Sciences LLC и Киран Кришан, микробиолог од брендот Silver Fern. Еве што имаа да кажат.

Може ли да се предозирате со пробиотици?

Добротворна организација вели: „Нема предозирање со соевите Bacillus Clausii, Bacillus Coagulans и Bacillus Subtilus, како и Saccharomyces Boulardii и Pediococcus Acidilactici“.

Д-р Буш имаше сличен одговор, и даде увид во долгорочните ефекти. цели за оптимално здравје на цревата“. Така да не сакате да претерате. Само затоа што не можете нужно да правите OD не значи да продолжите.

Симптоми на одење премногу далеку

Како можеш да кажеш дали си ја достигнал границата? Д -р Буш објасни некои знаци. Откако ќе доживеете одредено олеснување (за какви било цревни маки за кои на прво место земавте проби), ако продолжите, создавате „нестабилна интестинална средина“, рече тој. Ова може да резултира со „гастроинтестинални проблеми како гадење, дијареа, гасови или надуеност“. Во основа, спротивното од она што се обидувавте да го направите. Бидејќи обично земате само еден вид на пробиотици, „создавате монокултура на одреден вид“. Премногу од истиот напор, и имате проблеми.

Кришан рече: "Ако некој зема премногу, [на пример] еквивалентно на 10-15 пакувања со пијалоци од Сребрена папрат дневно, може да почувствува опуштена столица. Во клиничко испитување со пациенти со откажување на црниот дроб, го искористивме она што е еквивалентно на шест пакувања пијалоци дневно и воопшто немаше негативни реакции и тоа беа многу болни субјекти“.

Она што го собравме е дека е доста тешко да се претера, но тоа е можно, а резултатите се прилично непријатни.

Колку е премногу?

Еве каде станува леплива: нема ограничување или доза одобрена од FDA. Варира во зависност од кого прашувате. „Ја ограничувам употребата на пробиотици на две до три недели по изложеност на антибиотици или цревни заболувања“, вели д -р Буш. "Во зависност од вашата здравствена состојба, медицински професионалец може да препише уште поголема доза што е соодветна за пациентот".

И знаеме дека веројатно се надевате на поедноставен одговор „еве точно колку треба да земете“, но вашата најдобра опција со пробиотици - и сите работи медицински, за тоа прашање - е да се консултирате со вашиот лекар. Но, засега, не грижете се за вашиот омилен пробиотски пијалок или додаток; треба да си добро!

Оваа статија првично се појави на Popsugar Fitness.

Повеќе од Popsugar Fitness:

Среќен стомак, среќен живот: начини да ги добиете вашите пробиотици

Но, сериозно, WTF е пробиотичка вода?

1 храна која ми ги излечи дигестивните проблеми

Преглед за