Храна што лечи грчеви

Содржина

• Табела што треба да се јаде за да се запрат грчевите
• Мени за борба против грчевите

Грчевите се случуваат поради брза и болна контракција на мускул и обично настануваат поради недостаток на вода во мускулот или поради практика на интензивно физичко вежбање. Овој проблем во повеќето случаи не бара медицински третман и може да се избегне со конзумирање на разновидна храна што спречува и лекува грчеви.

О кафеав ориз, бразилски ореви, пивски квасец, кикирики и овес тие се храна која лечи грчеви затоа што се богати со тиамин, витамин способен да спречи појава на болка во мускулите. Покрај тоа, важно е да се консумира храна богата со магнезиум, калиум, натриум и калциум на балансиран начин, за да се обезбеди оптимална контракција на мускулите и да се намали појавата на грчеви.

Табела што треба да се јаде за да се запрат грчевите

Во следната табела се дадени примери на храна што треба да јадете за да го подобрите квалитетот на нервниот импулс што доведува до контракција на мускулите. Овие мора да се консумираат на балансиран начин, за да се обезбеди подобра апсорпција на хранливите материи:

Пиењето многу вода во текот на денот помага и во елиминирање на грчевите, бидејќи една од најголемите причини за нејзино појавување е дехидрираност.

Да се ​​направи крвен тест е одличен метод за да бидете сигурни дека грчевите се резултат на анемија. Значи, доколку е применливо, се препорачува дополнување со железо. Исто така, се препорачува да се консумираат повеќе храна богата со железо, како што се црвено месо, на пример.

Мени за борба против грчевите

Добар начин да се борите против грчевите на природен начин е да ја додадете оваа храна во вашиот секојдневен живот. Следното е пример за мени што може да послужи како инспирација:

• Појадок: 1 чаша сок од портокал, 1 кафеав леб со 1 парче сирење и 1 парче пушени гради од мисирка
• Собирање: 2 бразилски ореви, 3 бисквити со сол и вода, црн чај засладен со меласа од трска
• Ручек: 3 лажици кафеав ориз со брокула, 1 лажичка грав, 1 стек од мисирка на скара, зелена салата со маслинки
• Ручек: смути со банана со претепани бадеми,
• Вечера: супа од зеленчук направена со моркови, тиквички, кромид и рендано пилешко и потоа додадете 1 лажица пченица, веќе на плочата
• Вечера: 1 обичен јогурт со сецкани кикирики

Добар начин да ја консумирате оваа храна е секогаш да проверувате во секој ред од горната табела, која храна можете да ја додадете на секој од оброците во текот на денот.