Слободно дишење

Содржина

• Преглед за

На Нова Година 1997 година, стапнав на вагата и сфатив дека имам 196 килограми, моето најтешко досега. Требаше да ослабам. Исто така, земав неколку лекови за астма, кои ги имам цел живот и ги има во моето семејство. Мојата вишок тежина ја влоши астмата. Решив да направам некои големи промени. Сакав да изгубам 66 килограми природно и здраво и да усвојам здрави вежби и навики за јадење доживотно.

Започнав со правење промени во исхраната. Сакав слатки, како торта и сладолед и брза храна, но знаев дека оваа храна може да се јаде само во умерени количини. Исеков путер и маргарин и додадов овошје, зеленчук и посно месо. Научив и поздрави методи за подготовка на храна, како печење на скара.

Еден пријател ми покажа неколку основни вежби и почнав да пешачам три дена во неделата со тегови за раце. Отпрвин, едвај одев 10 минути, но изградив издржливост, го зголемив времето и користев потешки тегови за раце. Изгубив 10 килограми, најчесто вода, првиот месец.

Три месеци подоцна, научив дека вежбањето со сила согорува повеќе калории отколку само аеробната активност, затоа купив клупа за тегови и бесплатни тегови и започнав тренинг за сила дома. Ослабев и на крајот се вклучив во теретана.

Една година подоцна останав без работа и раскинав со мојот вереник. И двете загуби ме погодија силно, и не знаев како да се справам со нив. Бидејќи изгубив две работи на кои фокусирав голем дел од мојата енергија, губењето килограми го направив новиот фокус на мојот живот. Прескокнував оброци и понекогаш вежбав по три часа на ден. Пиев околу 2 литри вода дневно, за да го одбегнам гладот. Мислев дека не може да биде лошо да пијам толку многу вода, но на крајот страдав од силни грчеви во мускулите. По посетата на собата за итни случаи, дознав дека целата вода што ја пиев исфрла од телото важни минерали како калиум. Го намалив внесот на вода, но продолжив да вежбам и да прескокнувам оброци. Килограмите, како и напонот на мускулите тешко заработени, се намалија, и за неколку месеци достигнав 125 килограми. Луѓето ми рекоа дека не изгледам здраво, но јас ги игнорирав. Потоа, еден ден сфатив дека ме боли да седам на стол бидејќи коските ми се излеаа, правејќи ми непријатно. Решив да престанам со моето опсесивно однесување и продолжив да јадам три здрави оброци и сега ја ограничувам потрошувачката на вода на 1 литар дневно. За шест месеци, добив 20 килограми.

Сега дишам полесно и се чувствувам одлично. Со одлучност, волја и трпение, дополнителната тежина може да се симне. Не очекувајте тоа да се случи брзо. Трајните резултати бараат време.

Преглед за