Ова е најдобриот начин да го заштитите срцето од стрес

Содржина

• Преглед за

Во денешниот свет поврзан со убер, постојаниот стрес е некако даден. Помеѓу пукањето за унапредување на работа, тренинзите за следната трка или пробувањето на нова класа и, о, да, социјалниот живот, тешко е да се замисли да се намали списокот со задачи.

Го разбираме. Но, тој постојан стрес навистина има потенцијал сериозно да го оштети вашето срце. (Откријте зошто болестите кои се најголеми убијци привлекуваат најмалку внимание.) За среќа, според легендата на Американското физиолошко друштво, постои лесен противотров: кардио.

Да, само отпуштање на неблагодарна работа (или всушност удирање на тротоарот) може да му помогне на вашето срце. Видете, стресот го зголемува ризикот од кардиоваскуларни заболувања и го оштетува здравјето на нашите крвни садови. Но, аеробните вежби, како оние што ги добивате со долга прошетка или тренинг за триатлон, можат да помогнат да се отстрани штетата и да се одржат здрави стресните срца.

Во студијата, тим истражувачи разгледаа како вежбањето ќе влијае на здравјето на срцето на група стаорци под стрес во текот на осум недели. Откриле дека дневна доза на неблагодарна работа со големина на кардио-преку стаорци (ха!)-ги одржува нормално функционирање на крвните садови на стаорците под стрес и го промовира зголемувањето на крвните садови. Стаорците кои вежбаа, исто така, доживеаја зголемување на производството на азотен оксид, уште еден знак за здраво и добро функционирање на срцето.(Проверете 5 работи што веројатно не ги знаете за здравјето на женското срце.)

Што значи тоа за нас луѓето? Не само што аеробните вежби имаат потенцијал да ни помогнат да ја испуштиме пареата (кој не сака да ја извади својата агресија по напорниот ден на работа во часови за спин?), Аеробните вежби всушност можат да ги поништат ефектите што хроничниот стрес ги има врз нашите срца , правејќи ги оние под стрес, вкочанети крвни садови толку студени и опуштени како што би биле по еден ден во бањата.

Значи, кога вашиот распоред е особено спакуван и нешто мора да оди, само осигурајте се дека тоа не е ваш кардио вежби. (И не одложувајте! Тоа може да доведе и до срцеви заболувања.)

Преглед за