Кога е најдобро време да се земе рибино масло?

Содржина

• Тајмингот
• Треба да се зема заедно со храна
• Конзистентноста е клучна
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Рибиното масло е додаток на омега-3 масни киселини, кој е поврзан со голем број здравствени придобивки.

Всушност, студиите покажуваат дека рибиното масло може да помогне во намалување на воспалението, да го подобри здравјето на срцето, да ја заштити функцијата на мозокот и да промовира правилен раст и развој ().

Уште повеќе, земањето на додаток на рибино масло во одредени периоди може да помогне во оптимизирање на неговата ефикасност и да спречи одредени несакани ефекти.

Овој напис подетално разгледува кога треба да земете рибино масло.

Тајмингот

Можете да земате рибино масло во кое било време од денот, во зависност од тоа кога најдобро одговара за вас.

Ова е затоа што повеќето истражувања сугерираат дека потенцијалните придобивки од додатоците на рибино масло не се непосредни, туку се поврзани со долготрајна употреба ().

Истражувањата покажуваат дека земањето рибино масло во текот на неколку недели, месеци, па дури и години може да го зголеми нивото на омега-3 масни киселини во крвта (,).

Сепак, прилагодувањето на времето на додавање на суплементи може да помогне да се спречат некои несакани ефекти поврзани со рибино масло.

Киселина рефлукс, на пример, е една од најчестите несакани ефекти поврзани со додатоци на рибино масло.

Иако ова може да се должи на содржината на маснотии во рибиното масло, проголтаното масло што лебди над содржината на стомакот веројатно придонесува за овој несакан ефект (,,).

Поделбата на вашето рибино масло во две помали дози и земањето наутро и навечер е ефективна стратегија што може да помогне во спречување на рефлукс на киселина и варење ().

Бидејќи повеќето придобивки од рибиното масло се поврзани со долготрајна употреба, можете да го земате во кое било време од денот. Тоа, рече, поделбата на вашиот додаток во две помали дози наутро и навечер може да го намали киселинскиот рефлукс.

Треба да се зема заедно со храна

Без оглед кога го земате додатокот за рибино масло, важно е да го земате заедно со оброк за да ја зголемите неговата апсорпција во организмот.

Особено, земањето рибино масло со добар извор на маснотии може да ја зголеми биорасположивоста на омега-3 масните киселини и да ја подобри нивната ефикасност (,).

Понатаму, земањето рибино масло со храна може да намали одредени несакани ефекти поврзани со додатокот.

На пример, консумирањето рибино масло непосредно пред оброкот може да го намали ризикот од киселински рефлукс и варење ().

Иако е потребно повеќе истражување, некои корисници исто така известуваат дека земањето рибино масло со храна може да спречи вообичаени други несакани ефекти, како што се дијареја, подригнување и гадење.

Земањето рибино масло со храна може да ја зголеми апсорпцијата на омега-3 масните киселини и да ги намали одредени несакани ефекти, вклучувајќи киселински рефлукс, дијареја, подригнување и гадење.

Конзистентноста е клучна

Да се ​​најде време кое работи за вас и постојано да го земате додатокот за рибино масло е клучно за максимизирање на неговите потенцијални придобивки.

За некои, земањето прво нешто наутро со појадок е најлесниот начин да се осигурате дека ја добивате дневната доза.

Во меѓувреме, други може да откријат дека земањето рибино масло со ручек или непосредно пред спиење им одговара подобро.

Поради оваа причина, најдобро е да пронајдете што ви одговара и да воспоставите рутина за да ги оптимизирате сите потенцијални придобивки за здравјето.

Воспоставување рутина и конзистентно земање на вашиот додаток може да ги зголеми неговите потенцијални здравствени придобивки.

Во крајна линија

Бидејќи потенцијалните придобивки од рибиното масло се поврзани со долготрајна употреба, постојаното земање на рибино масло е поважно од времето во денот кога го земате.

Сепак, земањето рибино масло со храна може да ја зголеми неговата апсорпција и да спречи одредени несакани ефекти.

Да најдете време што работи за вас и редовно да земате рибино масло е најлесниот начин да ја оптимизирате нејзината ефикасност.

Ако сакате да пробате рибино масло за да го подобрите целокупното здравје, можете да најдете разни производи во продавниците и на Интернет.

Бидете сигурни дека прво разговарајте за секој нов додаток со давателот на здравствена заштита, особено ако имате основна медицинска состојба.