7-те најдобри природни релаксатори на мускулите

Содржина

• 1. Камилица
• 2. Сок од цреша
• 3. Смути со боровинки
• 4. Кајан пипер
• 5. Витамин Д.
• 6. Магнезиум
• 7. Одмор

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Дали некогаш сте почувствувале неволна затегнатост, цврстина или испакнување на мускулот? Тоа се нарекува мускулен спазам. Овој вид грчеви може да му се случи на секого од различни причини и во многу области на вашето тело.

Спазмите се чести во стомакот, рацете, рацете и стапалата. Можете исто така да ги почувствувате во телињата, бутниците и квадрицепсите, и покрај кафезот на ребрата. Многу случаи на едноставни грчеви во мускулите се предизвикани од тешки вежби и енергичен спорт. Трпението, одморот, нежното истегнување и масажата на мускулот можат да помогнат во ублажување на болката.

Луѓето со често страдаат од грчеви во мускулите. Бремените жени се исто така склони кон грчеви во мускулите поради наглото зголемување на телесната тежина. Womenените со менструација доживуваат грчеви во мускулите поради контракции на матката, иако сериозноста на болката варира од личност. Мускулните грчеви се чест несакан ефект на хронични состојби како мултиплекс склероза, мускулна дистрофија и Мекард-ова болест.

Додека мускулните грчеви можат да бидат болни, олеснување е достапно со овие седум природни мускулни релаксатори.

1. Камилица

е древна билка која се користи за лекување на разни болести, вклучително и грчеви во мускулите. Содржи 36 флавоноиди, кои се соединенија кои имаат антиинфламаторни својства. Можете да масирате есенцијално масло од камилица врз погодените мускули за да обезбедите ослободување од грчеви. Чајот од камилица исто така може да помогне во релаксирање на болните мускули.

Купувајте чај од камилица.

2. Сок од цреша

Луѓето кои се пријавуваат на маратони тренираат енергично, честопати предизвикувајќи голем стрес на нивните мускули. Сокот од цреша може да помогне во борбата против воспалението и болката во мускулите што е толку честа кај тркачите. открие дека пиењето курва сок од цреша може да ја минимизира болката после течението. Антиоксидантните и антиинфламаторните квалитети во овошјето помагаат природно да се релаксираат мускулите.

Купувајте сок од цреша.

3. Смути со боровинки

Друг сладок и природен начин за опуштање на мускулите е со јадење боровинки.сугерира дека имањето смути од боровинка пред и по вежбање може да помогне во забрзување на закрепнувањето од оштетување на мускулите. Боровинките имаат антиоксидантна моќ и докажано е дека го намалуваат оксидативниот стрес и воспалението.

4. Кајан пипер

Капсаицинот, супстанца која се наоѓа во пиперката кајен, е природен мускулен релаксант кој често им се препорачува на луѓето кои живеат со фибромијалгија и ревматоиден артритис. Може да се додаде во храната, како во овој рецепт на ракчиња на скара со крем од вар, или може да најдете пиперка во форма на капсула и како крем. Кога се користи како крем, можете да го нанесете на места погодени од грчеви во мускулите.

Купувајте пиперка.

5. Витамин Д.

Луѓето кои имаат редовна болка во мускулите или грчеви може да имаат недостаток на витамин Д. Овој витамин се појавува во многу форми, вклучувајќи течности, таблети и капсули. Можете исто така да го набавите во храна како јајца, риба и збогатено млеко. Редовно да се изложувате на сончева светлина е уште еден начин да добиете витамин Д!

Купувајте додатоци на витамин Д.

6. Магнезиум

Магнезиумот е од витално значење за исхраната на луѓето, бидејќи одржува нормална функција на мускулите и нервите. Иако е редок, раните симптоми кај луѓето кои имаат недостаток на овој минерал вклучуваат болка во мускулите. Овој минерал најчесто се наоѓа во храна како банани, бадеми, мешунки и кафеав ориз. Исто така е достапен како додаток.

Купувајте додатоци на магнезиум.

7. Одмор

Можеби најдобриот и најприроден начин да ги релаксирате мускулите е да се одморите. Осигурете се да спиете многу, да пиете многу течности и обидете се да не го преоптеретувате зафатениот мускул. Користењето топлински подлошки или ледени пакувања на мускулот може да обезбеди веднаш олеснување. Понекогаш мускулните грчеви се должат на премногу стимулирани мускули, а мразот може да помогне во смирување на пренесувањето на импулсите од мозокот до хиперактивниот мускул.