11 изненадувачки придобивки од чајот од нане и есенцијално масло

Содржина

• 1. Добро за дигестивни нарушувања
• 2. Високо во антиоксиданси
• 3. Може да им помогне на жените со хормонска нерамнотежа
• 4. Може да ја намали косата на лицето кај жените
• 5. Може да ја подобри меморијата
• 6. Се бори против бактериски инфекции
• 7. Може да го намали шеќерот во крвта
• 8. Може да помогне во намалување на стресот
• 9. Може да ја подобри болката во артритисот
• 10. Може да помогне во намалување на крвниот притисок
• 11. Лесно е да се вклучат во вашата исхрана
• Во крајна линија

Нане, или Mentha spicata, е еден вид нане сличен на нането.

Тоа е повеќегодишно растение кое потекнува од Европа и Азија, но сега обично расте на пет континенти низ целиот свет. Името го добива по карактеристичните лисја во форма на копје.

Пиперката има пријатно сладок вкус и често се користи за ароматизирање на паста за заби, миење на устата, гуми за џвакање и бонбони.

Еден вообичаен начин за уживање во оваа билка се приготвува на чај, кој може да се направи од свежи или суви лисја.

Сепак, оваа нане не само што е вкусна, туку може да биде и добра за вас.

Еве 11 изненадувачки здравствени придобивки од чајот од нане и есенцијално масло.

1. Добро за дигестивни нарушувања

Пиперчето најчесто се користи за да помогне во ублажување на симптомите на варење, гадење, повраќање и гасови.

Докажано е дека соединението (-) - карвон, кое природно се наоѓа во говедскиот нане, силно ги инхибира мускулните контракции во дигестивниот тракт, што може да објасни како оваа билка помага во олеснување на дигестивните нарушувања ().

Во осумнеделна рандомизирана студија кај 32 лица со синдром на нервозно дебело црево (IBS), на едната група му беше даден производ кој содржи нане, маточина од лимон и коријандер заедно со лоперамид за дијареја или псилиум за запек ().

На крајот од студијата, луѓето кои примиле додаток што содржи коприва, забележале помалку болки во стомакот, непријатност и надуеност во споредба со оние во плацебо групата.

Оваа билка исто така може да ја ублажи гадењето и повраќањето предизвикано од хемотерапија.

Во една студија, есенцијалното масло од нане, нанесено на кожата, значително ја намали инциденцата на гадење и повраќање во споредба со плацебо ().

Затоа, додека студиите за ефектите на овој вид нане врз варењето се ограничени, некои докази сугерираат дека може да биде корисно.

Резиме Докажано е дека говорот на нане ги ублажува дигестивните симптоми, како што се гадење, повраќање, болки во стомакот и надуеност, иако е потребно повеќе истражување.

2. Високо во антиоксиданси

Антиоксидансите се природни хемиски соединенија што се наоѓаат во растенијата кои помагаат да се заштитат и да ги поправат штетите предизвикани од слободните радикали, кои се штетни молекули што можат да доведат до оксидативен стрес.

Оксидативниот стрес е поврзан со неколку хронични состојби, вклучувајќи срцеви заболувања, рак и дијабетес ().

Пиперката содржи голем број на антиоксидантни соединенија, вклучувајќи розмаринска киселина, флавони и флаванони како лимонен и ментол ().

Две лажици (11 грама) нане од нане, исто така, обезбедуваат 2% од Референтната дневна доза (РДИ) за витамин Ц, друг моќен антиоксиданс (6, 7).

Според истражувачите, говорот од нане покажува одлична антиоксидативна активност против слободните радикали. Во една студија, екстрактот од оваа билка спречи оксидација на маснотиите во месото и беше исто толку ефикасен, како и синтетичкиот антиоксиданс БХТ (8).

Резиме Пиперката е богата со корисни антиоксидантни соединенија кои помагаат да се заштитат и да ги поправат штетите предизвикани од слободните радикали.

3. Може да им помогне на жените со хормонска нерамнотежа

За жени со нерамнотежа на хормони, чајот од маснотии може да обезбеди олеснување.

Студиите кај жени покажаа дека може да ги намали машките хормони како тестостеронот, додека ги зголемува женските хормони неопходни за овулација, како што се лутеинизирачкиот хормон (LH), фоликуло-стимулирачкиот хормон (FSH) и естрадиол.

Во една петдневна студија кај 21 жена со хормонска нерамнотежа, две чаши чај од нане на ден го намалија тестостеронот и го зголемија нивото на LH, FSH и естрадиол ().

Слично на тоа, во 30-дневна рандомизирана студија, 42 жени со синдром на полицистични јајници (PCOS) кои пиеле чај од нане двапати на ден имале пониски нивоа на тестостерон и поголеми нивоа на LH и FSH во споредба со жените кои пиеле плацебо чај ().

Дополнително, во студија спроведена кај стаорци, откриено е дека есенцијалното масло од нане го намалува тестостеронот и јајниците и го зголемува бројот на одржливи јајца во јајниците на стаорците ().

Резиме Чајот од нане може да има корисни ефекти врз хормоните кај жените, вклучително и намалување на машките хормони како тестостерон и зголемување на хормоните неопходни за овулација.

4. Може да ја намали косата на лицето кај жените

Пиењето чај од нане може да помогне во намалување на хирзутизмот, или раст на темна, груба коса на лицето, градите и стомакот на жените.

Всушност, тоа е вообичаен хербален лек за несакан раст на косата во земјите од Блискиот исток ().

Високите нивоа на машки хормони, или андрогени, се поврзани со прекумерен раст на влакна на лицето кај жените ().

Две студии кај жени со влакна на лицето покажаа дека пиењето чај од нане може да помогне.

Во една петдневна студија, на 12 жени со ПЦОС и на девет жени со влакна на лицето поради непознати причини им биле дадени две чаши чај од нане двапати на ден во текот на фоликуларната фаза од нивниот менструален циклус ().

Додека студијата не беше доволно долга за да се утврди дали нанемицата влијае на влакната на лицето, нивото на тестостерон кај жените беше намалено.

За подолга, 30-дневна студија кај 41 жена со ПЦОС, жени кои пиеле по две чаши дневно чај од нане, забележале намалување на влакната на лицето ().

Сепак, 30 дена можеби не се доволно долги за да се види дефинитивна разлика.

Резиме Две чаши чај од нане на ден може да помогнат да се намали растот на влакната на лицето кај жените. Студиите покажаа дека може да помогне во намалување на тестостеронот, кој е поврзан со растот на влакната на лицето.

5. Може да ја подобри меморијата

Постојат докази дека оваа билка може да помогне во подобрувањето на меморијата.

Студиите покажаа дека глувците на кои им е даден екстракт од нане, доживеале подобрување на учењето и меморијата, како што е прикажано со нивните перформанси на тест со лавиринт ().

Претходните студии на луѓе откриле дека џвакањето гума за џвакање со вкус на нане може да помогне во подобрувањето на меморијата.Сепак, подоцнежните студии не успеаја да ги потврдат неговите корисни ефекти. (,,)

Во поновата студија, постарите возрасни лица со оштетување на меморијата, на кои им биле дадени дневни додатоци кои содржат 900 мг екстракт од нане, доживеале 15% подобрување на работната меморија ().

Затоа, доказите за придобивките од овој вид нане за меморијата се ограничени, но ветувачки - особено за постарите возрасни лица.

Резиме Некои студии покажаа придобивка од екстрактот од нане на меморијата кај постарите возрасни лица, но потребно е повеќе истражување.

6. Се бори против бактериски инфекции

Пиперчето е популарно средство за ароматизација во паста за заби, нане на дишење и гуми за џвакање.

Сепак, тоа прави повеќе од освежување на здивот - има и антибактериски и антимикробни својства, што може да помогне во уништување на бактериите во устата што предизвикуваат лош здив.

Студиите откриле дека есенцијалното масло од нане е ефикасно против неколку видови штетни бактерии (,).

Дополнително, се покажа дека работи против бактерии кои предизвикуваат болести пренесени од храна, вклучително и Ешерихија коли и Листерија ().

Резиме Пиперката има антибактериска активност против неколку видови штетни бактерии, вклучително и бактерии кои предизвикуваат болести пренесени од храна, како на пр. Ешерихија коли и Листерија.

7. Може да го намали шеќерот во крвта

Чајот од нане може да помогне во намалување на шеќерот во крвта кај луѓето со дијабетес.

Додека недостасуваат студии базирани на луѓе за овој потенцијален ефект, студиите врз животни покажаа ветувачки резултати.

Во една студија, на стаорци им бил даден екстракт од нане, еквивалентен на 9 mg на килограм (20 mg на kg) телесна тежина на ден. Додека здравите стаорци се појавија без влијание, кај стаорци со дијабетес имаше значително помал шеќер во крвта ().

Во друга 21-дневна студија кај стаорци со дијабетес, на животни на кои им се дадени 136 мг на фунта (300 мг на кг) телесна тежина на ден од овој вид екстракт, покажаа 25% намалување на шеќерот во крвта ().

Резиме И покрај тоа што недостасуваат човечки студии за ефектите од нането на шеќерот во крвта, истражувањата врз животни покажаа дека оваа билка може значително да го намали шеќерот во крвта кај стаорци со дијабетес.

8. Може да помогне во намалување на стресот

Чајот од нане може да помогне во промовирање на релаксација и намалување на стресот.

Всушност, во земјите од Јужна Америка, овој чај најчесто се користи за лекување на стрес и несоница.

Во една студија врз стаорци, откриено е дека екстрактот од нане го намалува вознемиреноста и го подобрува спиењето ().

Дополнително, лисјата на ова растение содржат ментол, кој делува релаксирачки, седативно на телото.

Се верува дека маслодарот промовира релаксација и го ублажува стресот преку интеракција со рецепторите на ГАБА во вашиот мозок. ГАБА е невротрансмитер вклучен во намалување на нервната активност ().

Резиме Чајот од мента најчесто се користи за ослободување на стресот. Додека студиите се ограничени, оваа нане содржи соединенија за кои е докажано дека промовираат релаксација и го намалуваат стресот.

9. Може да ја подобри болката во артритисот

Нане може да помогне во ублажување на болката во зглобовите предизвикана од артритис.

Голема студија за преглед и на животни и на човечки студии заклучи дека есенцијалните масла направени од оваа нане имаат ефекти за ослободување од болка ().

Слично на тоа, во една 16-неделна студија кај 62 лица со артритис на коленото, редовниот чај од пипер се консумира двапати дневно, со намалување на вкочанетоста и физичката попреченост, додека чајот од нане, богат со розмаринска киселина, ги ублажи истите симптоми и ја намали болката ().

Резиме Пиперката покажа корисни ефекти врз болката во артритисот и во студии на луѓе и врз животни. Дополнително, чајот направен од оваа билка може да помогне во намалување на вкочанетоста и попреченоста предизвикана од артритис.

10. Може да помогне во намалување на крвниот притисок

Нане може да помогне во намалување на високиот крвен притисок.

Иако човечки студии за овој потенцијален имот не се достапни, некои научни докази сугерираат дека оваа билка може да има корисни ефекти во овој поглед.

Докажано е дека соединението во нане, наречено (-) - карвон делува слично на блокаторите на калциумовите канали, лекови што се користат за лекување на висок крвен притисок ().

Всушност, во една студија врз животни, (-) - карвонот се покажа дека е 100 пати помоќен во намалувањето на контракциите на крвните садови отколку верапамил, најчесто користен лек за крвен притисок ().

Резиме И покрај тоа што доказите за ефектите на нането врз крвниот притисок се ограничени, студиите покажаа дека тој работи слично на вообичаените лекови за крвен притисок.

11. Лесно е да се вклучат во вашата исхрана

Леснотијата лесно се додава во вашата исхрана.

Може да набавите пијалак во кесички чај или како чај со лабав лист, или да одгледувате свој за подготовка.

За да го направите чајот дома:

• Варете две чаши (473 ml) вода.
• Тргнете го од оган и додајте неколку искинати лисја од нане во водата.
• Покријте и стрмни пет минути.
• Процедете и испијте.

Овој билен чај е вкусен топол или ладен. Исто така е без кофеин и калории, што го прави природно слатко задоволство во кое можете да уживате во кое било време од денот.

Додека најневозможно е да се внесат коприва и неговото масло во количини што најчесто се наоѓаат во храната или чајот, не е познато дали чистото масло од нане се зема преку уста (30).

Неразредената употреба на масло од коприва може да биде иритирачка за кожата и мукозните мембрани.

Резиме Чајот од нане може да се ужива топол или ладен во кое било време од денот. Нејасно е дали чистото масло од коприва може безбедно да се внесе, па затоа не треба да го земате преку уста.

Во крајна линија

Нането е вкусна, минијатурна билка која може да има корисни ефекти врз вашето здравје.

Богато е со антиоксиданти и други корисни растителни соединенија кои можат да помогнат во балансирање на хормоните, намалување на шеќерот во крвта и подобрување на варењето на храната. Тоа дури може да го намали стресот и да ја подобри меморијата.

Генерално, нането го прави одличниот додаток на секоја диета - особено во форма на чај од нане, во кој може да се ужива топло или ладно.