9 изненадувачки причини зошто треба да се обидете да се искачите на карпи токму сега

Содржина

• Подемот на качување на карпи во затворен простор
• Зошто треба да се обидете со качување по карпи
• Преглед за

Кога размислувате за wallид, може да размислите за линијата на поделба, или блокада на патот-нешто што ви стои на патот за она што е на другата страна. Но, The North Face се обидува да ја промени таа перцепција - еден нов ѕид во исто време. Со нивната кампања „Wallидови се наменети за качување“ и промоција на Глобалниот ден на качување (18 август оваа година), „Северното лице“ има за цел да ги собере луѓето од целиот свет да се качуваат по wallsидовите, наместо да ги градат.

„Ги качуваме 50 години и тие станаа важна тема во културата“, вели Том Хербст, глобален потпретседател за маркетинг во The North Face, за посветеноста на брендот за качување. "Ги гледаме wallsидовите како можности, а не пречки-место за поврзување и градење доверба, учење и растење. И сакаме да го поттикнеме и инспирираме тоа размислување".

Подемот на качување на карпи во затворен простор

Минатата година, 20.000 луѓе го прославија Глобалниот ден на искачувањето, во кој можете да најдете повеќе од 150 спортски сали и надворешни простории кои нудат бесплатни сесии за качување. Оваа година, надежта е 100.000 луѓе да се искачат на врвот. (Поврзано: Како да се исплашите да бидете посилни, поздрави и посреќни)

Иако тоа може да изгледа како огромен скок, всушност не е толку пресилно со оглед на тоа колку качувањето на карпи (особено во затворени простории) започна во текот на последните неколку години. The Cliffs, качувачка сала во Њујорк, моментално има само три локации во областа, но тие планираат да го удвојат тоа во текот на следната година или две (со една од нив да се појави во Фили). Искачувањето на моментот, со седиште во Солт Лејк Сити, има шест локации, од кои една неодамна беше отворена во Сиетл-прва во градот. Уште повеќе, 43 нови спортски сали беа отворени само во 2017 година, што беше речиси двојно повеќе од 2016 година. Генерално, спортските сали за качување по карпи забележаа раст од 10 проценти, опфаќајќи 23 држави, според Качувачки бизнис весник.

С Still уште не сте се качиле на вертикален wallид, стоејќи само на мали клинови и карпи, додека фаќате слично мали предмети над глава? Тоа е физички предизвик, секако, но исто така е шанса сериозно да ја подобрите вашата самодоверба и упорност. Значи, време е да се прицврстиме и да се искачиме. За да ве убедиме зошто точно треба да се качите на ѕидот, регрутиравме тренери, планинари и водичи за да ја одредат вашата патека до врвот.

Зошто треба да се обидете со качување по карпи

1. getе вежбате за цело тело.

Кога размислувате за качувањето по карпи како тренинг, можеби ќе помислите на стисокот и силата на грбот додека се кревате нагоре. Иако тоа е дел од тоа, не е целиот процес. „Ефикасното движење бара огромна суштинска сила за да се одржи напнатоста со theидот“, вели Емили Вариско, тренер и овластен личен тренер во The Cliffs во Лонг Ајленд Сити, NYујорк. „Со секој направен потег, јадрото мора да го стабилизира телото во обид да одржува најмалку три точки на контакт.

Но, вашиот долен дел од телото е исто толку важен додека се качувате, особено кога вашите раце се заморуваат. „Нозете ви ја даваат основата за поддршка и кога се користат ефикасно, отстранете голема тежина од рацете со стоење, а не со повлекување од рацете“, користејќи ги нозете, ќе можете да се искачите подолго.

2. Ќе ја подобрите вашата сила, издржливост, стабилност и моќ.

Тоа се многу техники за обука во еден тренинг. Потребна ви е сила да се движите, издржливост за да продолжите да се качувате по wallидот-колку и да е тешко-плус способноста да се држите стабилни на идот и брзо да експлодирате за да се фатите, вели Вариско. „Алпинистот природно ќе изгради рамнотежа, координација, контрола на здивот, динамична стабилност, координација око-рака/око-нога, и тие ќе го сторат тоа во маскирана форма на вежбање, што е веројатно најголемата работа во тоа“, вели таа. (Поврзано: Динамичен тренинг за табата што го подобрува вашиот баланс)

3. Ќе изградите и ментална сила.

Кејти Ламберт, слободен алпинист со Еди Бауер, се сеќава зошто се за loveуби во качувањето на летниот камп. Заедно со физичката активност на спортот, таа исто така можеше да ја види нејзината ментална игра посилна. „Менталната цврстина и верувањето во себе изгледаа како игра на умот што може да ја играте со различни резултати“, вели таа. „Или се обидувате, и верувате [во себе] и успехот следи, или не - резултатите се многу опипливи. (Кејти е само една од лошите спортисти што ќе ве натераат да сакате да се занимавате со качување по карпи.)

4. Всушност, ќе научите повеќе за себе како личност.

Дали се откажувате кога еднаш ќе паднете или продолжувате да се обидувате? Дали го проколнуваш својот пат до врвот или си даваш некои зборови на охрабрување? Запознавањето со сето ова е една од причините поради која професионалната качувачка, Емили Харингтон го сака овој спорт. „Процесот ве учи толку многу за себе - за вашите силни и слаби страни, несигурности, ограничувања и многу повеќе. Тоа ми овозможи да пораснам многу како човек во текот на моите 21 година како алпинист“, вели таа.

5. Ќе ја подобрите врската помеѓу умот и телото.

„Качувањето за мене обезбедува навистина уникатен ментален и физички предизвик, при што мора да можете да го тренирате вашето тело да биде во најдобра можна форма, но и да не заборавите да го тренирате вашиот ум“, вели Харингтон. „Двајцата мора да соработуваат беспрекорно за да имаат добри перформанси. За мене, управувањето со таа рамнотежа е најфасцинантниот дел од качувањето“.

6. findе најдете квалитетен состав.

Прашајте кој било алпинист за еден од неговите омилени аспекти на спортот и тој ќе ви каже за заедницата. (Впрочем, вие во основа го ставате својот живот во туѓи раце.) „Неверојатно е да се биде дел од заедницата“, вели Каролин Georgeорџ, водич за алпинистичко качување за Еди Бауер. „Постои силно чувство на припадност и идентитет. Партнерите со кои се искачувате го прават или прекинуваат искачувањето. Значи, наоѓањето добри партнери, не нужно силни, но со кои можете да бидете свои и добро да се забавувате и кои се охрабрувачки и позитивно е она што го прави искуството уникатно “.

Ламберт (другар за качување на Georgeорџ во многу експедиции-вклучително и една заробена во Норвешка) се согласува. „Наоѓањето солиден партнер на кој му верувате и со кој можете да преземете секакви потфати е како злато“, вели таа. „Вие зависите од вашиот партнер за поддршка, за споделување во работата, за безбедност и споделување на целокупното искуство.

7. ~е ~ конечно ~ научите како вистински да бидете во моментот.

Ако не сте фокусирани, лесно би можеле да се лизнете, па затоа е убава вежба за внимателност. Затоа познатата алпинистка Марго Хејс толку многу ужива да се качува по ѕидот. „Качувањето ми дава време и простор да бидам само“, вели таа. „Ништо не е важно во моментот, освен секое деликатно движење.

8. Никогаш нема да ви биде здодевно затоа што секогаш има повеќе опции.

Џорџ вели дека почетокот на секоја сезона на качување е шанса за нов почеток - и тоа е нешто што секој треба да го доживее. „Со качувањето, учиш нешто ново секој ден“, вели таа. „Треба да се прилагодите на секој нов стил, стегање, пукање, надвиснување“, заедно со типови карпи како варовник и гранит, ако сте на отворено, вели таа.

9.'llе направите голема дупка низ вашата удобна зона.

Секогаш има еден повисок чекор што треба да се направи, едно пострмно искачување во обид. Со други зборови, секогаш можете да се качите на следното ниво со качување, и тоа е она што го прави толку физички и ментално корисно. Искачувањето е спорт „полн со самозајакнување, задоволство и уживање со само малку понизност од време на време“, вели Вариско. Колку и да е тешко-и колку звучи вулгарно-правењето до врвот на искачувањето ќе ве натера да се чувствувате како да можете да направите с anything, се додека се обидувате. (И само во случај да не сте сигурни, прочитајте ги многуте здравствени придобивки од пробувањето нови работи.)

Преглед за