Кои се придобивките од пиењето топла вода?

Содржина

• 1. Може да ја олесни назалната конгестија
• 2. Може да помогне при варење
• 3. Може да ја подобри функцијата на централниот нервен систем
• 4. Може да помогне во олеснување на запекот
• 5. Ве одржува хидрирани
• 6. Намалува треперењето на студ
• 7. Ја подобрува циркулацијата
• 8. Може да го намали нивото на стрес
• 9. Може да им помогне на системите за детоксикација на организмот
• 10. Може да помогне во ублажување на симптомите на ахалазија
• Кои се ризиците?
• Во крајна линија

Пиење вода, топла или ладна, го одржува вашето тело здраво и хидрирано.

Некои луѓе тврдат дека топла вода специјално може да помогне во подобрувањето на варењето на храната, да го олесни метежот, па дури и да промовира релаксација, во споредба со пиење ладна вода.

Повеќето здравствени придобивки од топла вода се базираат на анегдотски извештаи, бидејќи има малку научни истражувања во оваа област. Со тоа, многу луѓе чувствуваат придобивки од овој лек, особено првото нешто наутро или непосредно пред спиење.

Кога пиете топли пијалоци, истражувањето препорачува оптимална температура од 130 до 160 ° F (54 и 71 ° C). Температурите над ова може да предизвикаат изгореници или изгореници.

За дополнително зајакнување на здравјето и малку витамин Ц, обидете се да додадете лимон во топла вода за да направите вода со лимон.

Оваа статија разгледува 10 начини на кои пиењето топла вода може да ви донесе корист.

1. Може да ја олесни назалната конгестија

Чаша топла вода создава пареа. Држење чаша топла вода и длабоко вдишување на оваа нежна пареа може да помогне во олабавување на запушените синуси, па дури и да се ослободи синусната главоболка.

Бидејќи имате мукозни мембрани низ синусите и грлото, пиењето топла вода може да помогне да се загрее тоа место и да се смири болното грло предизвикано од натрупување на слуз.

Според еден постар, топол пијалок, како што е чајот, обезбедувал брзо и трајно ослободување од течење на носот, кашлање, болка во грлото и замор. Топол пијалок беше поефикасен од истиот пијалок на собна температура.

2. Може да помогне при варење

Водата за пиење помага да се задржи дигестивниот систем во движење. Како што водата се движи низ вашиот стомак и цревата, телото е подобро способно да го елиминира отпадот.

Некои веруваат дека пиењето топла вода е особено ефикасно за активирање на дигестивниот систем.

Теоријата е дека топла вода исто така може да ја раствори и дисперзира храната што сте ја јаделе, а вашето тело можеби имало проблеми со варењето.

Потребни се повеќе истражувања за да се докаже оваа придобивка, иако покажа дека топла вода може да има поволни ефекти врз движењата на цревата и исфрлањето гасови по операцијата.

Во меѓувреме, ако сакате да пиете топла вода помага при варење, нема штета да го користите ова како лек.

3. Може да ја подобри функцијата на централниот нервен систем

Немањето доволно вода, топла или ладна, може да има негативни ефекти врз функционирањето на вашиот нервен систем, што на крајот влијае на расположението и работата на мозокот.

покажа дека водата за пиење може да ја подобри активноста на централниот нервен систем, како и расположението.

Ова истражување покажа дека водата за пиење ја зголемува активноста на мозокот кај учесниците за време на активности кои бараат голема активност и исто така ја намалува нивната самопријавена вознемиреност.

4. Може да помогне во олеснување на запекот

Дехидрираноста е честа причина за запек. Во многу случаи, водата за пиење е ефикасен начин за ублажување и спречување на запек. Останување хидриран помага во омекнување на столицата и го олеснува поминувањето.

Редовно пиење топла вода може да помогне во редовните движења на дебелото црево.

5. Ве одржува хидрирани

Иако некои покажуваат дека студената вода е најдобра за рехидратација, пиењето вода на која било температура ќе ви помогне да бидете хидрирани

Институтот за медицина дека жените добиваат 78 унци (2,3 литри) вода секој ден и дека мажите добиваат 112 унци (3,3 литри) дневно. Овие бројки вклучуваат вода од храна, како овошје, зеленчук и сè што се топи.

Потребна ви е и многу повеќе вода ако сте бремени или доите, се занимавате со напорна активност или работите во топла средина.

Обидете се да го започнете денот со порција топла вода и да го завршите со друга. На вашето тело му треба вода за да ја изврши во основа секоја основна функција, така што вредноста на тоа не може да се прецени.

Колку вода треба да пиете секој ден? Прочитајте повеќе овде.

6. Намалува треперењето на студ

Откриено е дека додека природниот одговор на телото во студени услови е да трепери, пиењето топли течности може да помогне да се намали треперењето.

Субјектите носеле одела циркулирана со вода што е малку над замрзнувањето, а потоа пиеле вода на различни температури, вклучително и до 126 ° F (52 ° C).

Истражувачите откриле дека пиењето топла вода им помогнало на испитаниците да вложат помалку труд за одржување на телесната температура. Тоа може да биде корисно, забележува студијата, за луѓе кои работат или вежбаат во студени услови.

7. Ја подобрува циркулацијата

Здравиот проток на крв влијае на сè, од вашиот крвен притисок до ризикот од кардиоваскуларни болести.

Земањето топла бања им помага на вашите циркулаторни органи - артериите и вените - да се прошират и да носат крв поефикасно низ целото тело.

Пиењето топла вода може да има сличен ефект. Сепак, има малку истражувања дека ова е ефикасно.

Како бонус, топлината од пиење топла вода или капење во текот на ноќта може да помогне да ве опуштите и да ве подготви за мирен сон.

8. Може да го намали нивото на стрес

Бидејќи пиењето топла вода помага да се подобрат функциите на централниот нервен систем, можеби ќе се чувствувате помалку вознемирени ако го пиете.

Според а, пиењето помалку вода резултирало во намалување на чувството на смиреност, задоволство и позитивни емоции.

Останувајќи хидриран, може да го подобри расположението и нивото на релаксација.

9. Може да им помогне на системите за детоксикација на организмот

Иако нема дефинитивен доказ дека топла вода има специфична корист во овој поглед, пронајденото пиење повеќе вода може да помогне во заштитата на бубрезите при разредување на отпадните материи во крвта.

И според Фондацијата за артритис, водата за пиење е важна за исфрлање на вашето тело. Исто така, може да помогне во борбата против воспалението, да ги одржува зглобовите добро подмачкани и да спречи гихт.

10. Може да помогне во ублажување на симптомите на ахалазија

Ахалазијата е состојба во која хранопроводот има проблеми со пренесување храна надолу во стомакот.

Луѓето со ахалазија имаат проблеми со голтање. Може да се чувствуваат како храна да се заглавува во хранопроводот наместо да се префрла во стомакот. Ова се нарекува дисфагија.

Истражувачите не се сигурни зошто, но еден постар открил дека пие топла вода може да им помогне на луѓето со ахалазија да се вари поудобно.

Кои се ризиците?

Пиењето премногу жешка вода може да го оштети ткивото во хранопроводот, да ги изгори пупките за вкус и да го попари јазикот. Бидете многу внимателни кога пиете топла вода. Пиење ладно, не топло, вода е.

Општо, сепак, пиењето топла вода нема штетни ефекти и е безбедно да се користи како лек.

Во крајна линија

Иако има малку директно истражување за придобивките од топла наспроти студена вода, пиењето топла вода се смета за безбедно и може да биде добар начин да бидете сигурни дека ќе бидете хидрирани во текот на денот.

Да се ​​навикнеш на пиење топла вода е лесно. Обидете се да го започнете денот со чаша зовриена вода, оставена да се излади некое време. Ако не сте пијалок чај или кафе, пробајте топла вода со лимон.

Додадете лесна сесија на истегнување во вашата рутина и ќе се чувствувате понергично и подобро опремено за да го решите денот.

Ако вкусот на топла вода не ве привлекува, додадете пијалок цитрус - како лимон или вар - во пијалокот пред да го испиете.

Пиењето топла вода пред спиење е одличен начин да се одморите по напорниот ден. Знаејќи за здравствените придобивки ќе спиете мирно.