10 едноставни совети за носење високи потпетици без страдање

Содржина

• 1. Носете пета со максимум 5 см
• 2. Изберете удобен чевел
• 3. Носете подебела пета
• 4. Одете 30 минути пред да заминете од дома
• 5. Носете високи потпетици со гумени стапала
• 6. Ставете влошки во внатрешноста на чевелот
• 7. Соблечи го чевелот
• 8. Носете чевел со потпетици анабела
• 9. Носете високи потпетици максимум 3 пати неделно
• 10. Избегнувајте чевли со многу зашилен прст
• Штета што може да предизвикаат високи потпетици

За да носите прекрасна висока потпетица без да имате болка во грбот, нозете и стапалата, треба да бидете внимателни при купувањето. Идеално е да изберете многу удобен чевел со високи потпетици кој има влошка со облога и не притиска на петицата, задниот дел или прстите.

Друг совет што може да ви помогне да ги изберете вистинските високи потпетици, е да ги купите чевлите на крајот на денот, кога стапалата ќе ви бидат малку отечени, затоа што тогаш лицето ќе го знае тоа во деновите на забавата или во моменти кога треба да носи високи потпетици цел ден, тие ќе бидат прилагодени на овие ситуации.

Најдобрите трикови за носење високи потпетици без страдање се:

1. Носете пета со максимум 5 см

Високата пета на чевелот не треба да надминува 5 сантиметри во висина, бидејќи на овој начин тежината на телото е подобро распределена на целото стапало. Ако петицата надминува 5 сантиметри, треба да се стави влошка на спустот, во внатрешноста на чевелот, за да се избалансира малку висината.

2. Изберете удобен чевел

При избор на високи потпетици, тој треба целосно да ја завитка ногата, без да стисне или притисне кој било дел од стапалото. Најдобрите се оние што се пополнети и кога ќе ги свиткате прстите, почувствувате како ткаенината на чевелот дава малку.

Покрај тоа, влошка исто така може да се прилагоди за да го направи чевелот поудобен.

3. Носете подебела пета

Петицата на чевелот треба да биде што е можно подебела, бидејќи тежината на телото што паѓа на петицата е подобро распределена и постои помал ризик од извртување на стапалото.

Ако лицето не се спротивстави на пета од стилето, треба да се определи за чевли што не се одврзуваат многу на ногата, за да не се лизне и тренира многу за да се балансира и да не падне, или да го извртува стапалото.

4. Одете 30 минути пред да заминете од дома

Идеално кога излегувате со високи потпетици е да пешачите околу 30 минути дома, бидејќи на тој начин нозете подобро се прилагодуваат. Ако лицето не може да го издржи чевелот за тоа време, тоа значи дека исто така нема да може да стои со него на нозе цел ден или ноќ.

5. Носете високи потпетици со гумени стапала

Високите потпетици на чевелот треба да се направени од гума или ако не потекнува од фабриката, добра опција е да се стави гумени ѓон на чевлар.

Овој тип ѓон е поудобен за одење, бидејќи бидејќи го амортизира ударот на петицата со подот, тоа го прави допирот на ногата поудобен.

6. Ставете влошки во внатрешноста на чевелот

Друг совет за подобрување на удобноста е да ставите силиконски влошки во внатрешноста на чевелот, кои може да ги купите во продавниците за чевли, во аптека или преку Интернет.

Идеално е да ја испробате влошката внатре во чевелот што ќе ја користите, бидејќи големините многу варираат или да купите обичај влошка, означена од ортопед и направена според големината на стапалото и главните точки на притисок на ногата

7. Соблечи го чевелот

Ако лицето треба да го помине целиот ден со чевелот, треба да го извади од време на време, ако е можно, да одмори некое време или да го поддржи копчето на куп книги или весници или да се стави на друг стол може да биде добра опција исто така

8. Носете чевел со потпетици анабела

Носењето чевел со пета Анабела или платформа напред за да се компензира висината на петицата е многу поудобно и лицето е со помала веројатност да страда од болка во грбот или стапалата.

9. Носете високи потпетици максимум 3 пати неделно

Идеално е да се комбинира употребата на високи потпетици со употреба на друг поудобен чевел за да им се даде време на нозете да се одморат, но ако тоа не е можно, треба да се изберат чевли со различна висина.

10. Избегнувајте чевли со многу зашилен прст

Избегнувајте носење чевли со многу зашилен прст, давање предност на оние кои целосно го поддржуваат вдлабнатината без да ги притискаат прстите. Ако лицето треба да носи дури и зашилен чевел, треба да купи поголем број од вашиот, за да се осигура дека прстите не се тесни.

Ако продолжите да чувствувате болка во стапалата, видете како да ги попалите стапалата и како да ги масирате болните нозе.

Штета што може да предизвикаат високи потпетици

Носењето многу високи потпетици може да ги повреди вашите нозе, да ги оштети глуждовите, колената и 'рбетот, предизвикувајќи деформитети и промени во држењето на телото, кои можат да бидат сериозни и да бараат специфичен третман. Тоа е затоа што тежината на телото не е правилно распоредена на стапалото и бидејќи има промена во центарот на гравитација на телото, постои тенденција да се фрлаат рамената назад и главата напред и да се зголеми лумбалната лордоза, промена на позиционирањето на телото.колона.

Некои примери на промени што може да предизвикаат прекумерно носење високи потпетици, без да се следат горенаведените упатства, се:

• Бунион;
• Лошо држење на телото;
• Болки во грбот и стапалата;
• Скратување во „компирот на ногата“, што предизвикува болка во овој регион при отстранување на петицата;
• Намалена флексибилност на Ахиловата тетива;
• Поттик на пета;
• Прсти на ноктите, калуси и вродени нокти,
• Тендонитис или бурзитис во стапалото.

Сепак, употребата на флип апостолки и рамни сандали се штетни и за 'рбетот, бидејќи во овој случај 90% од телесната тежина паѓа само на петицата, па затоа е препорачливо да носите удобни чевли на кои има 3 до 5 см пета. Папучи треба да се користат само дома, рамните чевли за брзи излегувања и патики се погодни за секојдневна употреба и за физичка активност, но тие исто така треба да имаат добар ѓон за да ги апсорбираат влијанијата.