Зошто треба да размислите почесто да јадете сами?

Содржина

• Практика на јадење сам
• Придобивките од јадење сам
• Преглед за

Како што растев, немав поим колку имав среќа што мајка ми готви вечера за целото семејство секоја вечер. Четворицата седнавме на семеен оброк, разговаравме за денот и јадевме хранлива храна. Гледам назад во тие времиња со чувство на чудење што можевме да се собираме скоро секоја вечер. Сега, како претприемач од 30 години без деца, имам тенденција да ги јадам повеќето од моите оброци сам. Секако, мојот партнер и јас вечераме спорадично во текот на неделата, но некои ноќи сме само јас, мојата вечера и мојот iPad.

И јас не сум сам во оваа рутина.

Всушност, 46 отсто од приликите за јадење на возрасни се сосема сами, според извештајот на The Hartman Group, збирка на антрополози, општествени научници и деловни аналитичари кои ја проучуваат американската култура на храна и пијалоци. Тие го припишуваат ова на културните ефекти од Втората светска војна, како што се повеќе мајки да се приклучат на работната сила, зголемување на домаќинствата со самохрани родители, зголемен фокус на технологијата, јадење сам на работа, напорни распореди и пораст на возрасните кои живеат сами.

Како диететичар, морам да внимавам на лошите навики кои се поврзани со самото јадење, како што е поголем ризик за метаболички заболувања или помал вкупен квалитет на исхраната и внес на хранливи материи. Плус, користењето на технологијата како одвлекување на вниманието кога јадете сами (скенирање на социјалните мрежи или гледање телевизија) може да придонесе за безумно јадење.(Поврзано: Што да направите кога интуитивното јадење едноставно не се лепи)

Сепак, бидејќи се наоѓам себеси дека јадам толку многу од моите оброци сам - и јасно е дека многу други ги имаат истите рутини за јадење - сакав да се погрижам дека јадењето сам нема да добие неправедно лош претставник. Треба да знаете и за придобивките од самостојното јадење.

Практика на јадење сам

Дали некогаш сте пристигнале во бар долго пред вашиот секогаш доцна пријател и сте се чувствувале прилично непријатно седејќи таму сами? Веројатно сте го извадиле телефонот за да останете зафатени додека вашиот пријател не се појави дваесет минути подоцна. Сосема е природно да се чувствувате чудно кога седите сами во заеднички простор како бар или ресторан, особено затоа што вечерата и пијалоците со пријателите и семејството создаваат поцврсти врски и спомени.

Но, сменете го вашето размислување за една минута. Дали е навистина толку страшно да завршите сами на бар или на маса за вечера? Всушност, некои може да се расправаат дека е форма на грижа за себе да се каже по ѓаволите со општествените норми и да се помине некое време во многу не-сама средина.

Иако соло јадење с still уште може да изгледа табу за многу Американци, тоа е веќе воспоставена практика во Азија. Јужнокорејците дури и имаат збор за тоа: Хонбап, што значи „јади сам“. Хаштагот #honbap има дури 1,7 милиони објави на Инстаграм. Во Јапонија, популарен ресторан наречен ICHIRAN служи рамен на соло тезги, а тие штотуку додадоа локација во Њујорк. Според веб -страницата, соло кабините за јадење беа „дизајнирани да ви овозможат да се фокусирате на вкусовите на вашиот сад со минимални одвлекување на вниманието… [и] беа создадени како одговор на многуте одвлекување на вниманието и гласната околина на типичен рамен ресторан“. (Ова многу ми звучи како свесно јадење.)

Придобивките од јадење сам

Без разлика дали сакате или не, најверојатно јадете многу од вашите оброци како забава. Но, наместо да се чувствувате засрамени во барот без вашиот пријател, зошто да не го прифатите како форма на грижа за себе? Интересно е што 18 проценти од луѓето интервјуирани од групата Хартман рекле дека избираат да јадат сами затоа што сметаат дека е „време за мене“. Ако се двоумите дали да јадете без придружба, еве неколку причини зошто да јадете сами е прекрасно.

• Треба да пробате нови работи. Ако не можете да најдете некој да оди со вас во тој фантастичен вегански ресторан, отфрлете го и одете сам. (Истото може да се каже и за одморот што сте сакале да го однесете. Прочитајте: Најдобрите соло дестинации за патување за жени)
• Полесно се добиваат резервации. Шансите се, можете да најдете едно место во барот во ресторанот што е секогаш резервиран и да уживате во најневеројатниот оброк.
• Ви овозможува време сами дома. Не треба да излегувате една ноќ во градот за да уживате во јадењето сами. Облечете ги вашите пи -џеи, одберете ја вечерата и книгата, главата над каучот и уживајте во мирна и тивка ноќ.
• Отвора нови врати. Уживајте во вашата околина и можеби разговарајте со личноста до вас. Никогаш не знаете дали ќе го запознаете вашиот нов најдобар пријател или партнер.
• Тоа ви дава зголемување на самодовербата. Има нешто во врска со прифаќањето на вашиот соло статус што може да направи да се чувствувате самоуверено AF. По ѓаволите, после вашиот соло оброк, обидете се да одите сами на кино.

Преглед за