8 нови придобивки од лисјата од манго

Содржина

• 1. Богата со растителни соединенија
• 2. Може да има антиинфламаторни својства
• 3. Може да заштити од зголемување на маснотиите
• 4. Може да помогне во борбата против дијабетесот
• 5. Може да има антиканцерогени својства
• 6. Може да лекува чир на желудник
• 7. Може да поддржува здрава кожа
• 8. Може да има корист од вашата коса
• Како да користите лисја од манго
• Купувајте производи за лисја од манго преку Интернет
• Дали листот од манго има несакани ефекти?
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Многу луѓе се запознати со слаткото, тропско овошје што доаѓа од дрвјата манго, но можеби не сфаќате дека и лисјата на дрвјата манго се јадат.

Младите зелени листови од манго се многу нежни, па затоа се готват и јадат во некои култури. Бидејќи лисјата се сметаат за многу хранливи, тие се користат и за правење чај и додатоци.

Лисјата на Мангифера индика, одреден вид манго, се користат во практики на лекување како Ајурведата и традиционалната кинеска медицина илјадници години (,).

Иако стеблото, кората, лисјата, корените и овошјето исто така се користат во традиционалната медицина, се верува дека лисјата особено помагаат при лекување на дијабетес и други здравствени состојби ().

Еве 8 нови придобивки и употреба на лисјата од манго, поддржани од науката.

1. Богата со растителни соединенија

Лисјата од манго содржат неколку корисни растителни соединенија, вклучувајќи полифеноли и терпеноиди ().

Терпеноидите се важни за оптимален вид и здравје на имунитет. Тие се исто така антиоксиданти, кои ги штитат вашите клетки од штетни молекули наречени слободни радикали ().

Во меѓувреме, полифенолите имаат антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Некои истражувања сугерираат дека тие ги подобруваат цревните бактерии и помагаат во лекување или спречување на состојби како дебелина, дијабетес, срцеви заболувања и карцином (,).

Мангиферин, полифенол кој се наоѓа во многу растенија, но во особено големи количини во лисјата од манго и манго, е заслужен за бројни придобивки (,,).

Студиите го испитувале како антимикробен агенс и потенцијален третман за тумори, дијабетес, срцеви заболувања и абнормалности во варењето на маснотиите ().

Сепак, потребно е понатамошно истражување на човекот ().

Лисјата од манго се богати со терпеноиди и полифеноли, кои се растителни соединенија кои можат да штитат од болести и да се борат против воспаленија во вашето тело.

2. Може да има антиинфламаторни својства

Многу од потенцијалните придобивки од лисјата од манго се резултат на антиинфламаторните својства на мангиферин (,,).

Додека воспалението е дел од нормалниот имунолошки одговор на вашето тело, хроничното воспаление може да го зголеми ризикот од разни болести.

Студиите на животни сугерираат дека антиинфламаторните својства на лисјата од манго може дури и да го заштитат вашиот мозок од состојби како Алцхајмерова или Паркинсонова.

Во една студија, екстрактот од лист манго даден на стаорци со 2,3 мг на килограм телесна тежина (5 мг на кг) помогна во спротивставување на вештачки предизвиканите оксидативни и воспалителни биомаркери во мозокот ().

Сеедно, потребни се човечки студии ().

Лисјата од манго може да имаат антиинфламаторно дејство, што дури може да го заштити и здравјето на мозокот. Сепак, недостасуваат истражувања кај луѓе.

3. Може да заштити од зголемување на маснотиите

Екстрактот од лисја од манго може да помогне во управувањето со дебелината, дијабетесот и метаболниот синдром со мешање во метаболизмот на маснотиите ().

Повеќе студии врз животни откриле дека екстрактот од лисја од манго ја инхибира акумулацијата на маснотиите во ткивните клетки. Друга студија кај глувци покажува дека клетките третирани со екстракт од лист од манго имале пониски нивоа на масни наслаги и поголемо ниво на адипонектин (,,).

Адипонектин е клеточен сигнален протеин кој игра улога во метаболизмот на мастите и регулацијата на шеќерот во вашето тело. Повисоките нивоа може да заштитат од дебелина и хронични болести поврзани со дебелината (,).

Во една студија на стаорци со дебелина, оние кои се хранат со чај од лисја од манго, покрај диетата со многу маснотии, добиле помалку маснотии во стомакот од оние на кои им била дадена само диетата со многу маснотии ()

Во 12-неделна студија на 97 возрасни лица со вишок тежина, на оние на кои им се даваше 150 мг мангиферин дневно, имаа пониски нивоа на маснотии во крвта и постигнаа значително подобар индекс на отпорност на инсулин, отколку на оние со плацебо ().

Помалата инсулинска резистенција сугерира подобрување на управувањето со дијабетесот.

Сеедно, потребни се повеќе човечки студии.

Некои истражувања сугерираат дека екстрактот од лисја од манго може да помогне во регулирање на метаболизмот на маснотиите, заштитувајќи така од добивање маснотии и дебелина.

4. Може да помогне во борбата против дијабетесот

Листот од манго може да помогне во управувањето со дијабетесот поради неговите ефекти врз метаболизмот на мастите.

Зголемените нивоа на триглицериди често се поврзани со инсулинска резистенција и дијабетес тип 2 (,).

Една студија им дала екстракт од лисја од манго на глувци. По 2 недели, тие покажаа значително пониски нивоа на триглицерид и шеќер во крвта ().

Една студија спроведена кај стаорци покажа дека администрирањето на 45 мг на килограм телесна тежина (100 мг на кг) екстракт од лист од манго ја намалува хиперлипидемијата, состојба означена со невообичаено високи нивоа на триглицериди и холестерол ().

Во студија која го спореди екстрактот од лист од манго и оралниот лек за дијабетес „глибенкламид“ кај стаорци со дијабетес, кај оние кои добиле екстракт имале значително пониски нивоа на шеќер во крвта од групата „глибенкламид“ по 2 недели ().

Сеедно, недостасуваат студии за луѓе.

Екстрактот од лисја од манго може да помогне во управувањето со дијабетесот поради неговите ефекти врз шеќерот во крвта и триглицеридите, но потребно е повеќе истражување.

5. Може да има антиканцерогени својства

Повеќекратни прегледи демонстрираат дека мангиферинот во лисјата од манго може да има антиканцер потенцијал, бидејќи се бори против оксидативниот стрес и се бори против воспалението (,).

Студиите со епрувети сугерираат специфични ефекти против леукемија и карциноми на бели дробови, мозок, дојка, грлото на матката и простата ().

Уште повеќе, кората од манго покажува силен антиканцер потенцијал поради своите лигнани, кои се друг вид полифенол ().

Имајте на ум дека овие резултати се прелиминарни и дека лисјата од манго не треба да се сметаат за третман на рак.

Новите истражувања сугерираат дека одредени соединенија на лисјата од манго можат да се борат против ракот. Сепак, потребни се повеќе студии.

6. Може да лекува чир на желудник

Листот од манго и други делови од растението историски се користеле за помош на чир на желудник и други дигестивни состојби (30,,).

Една студија спроведена кај глодари открила дека орално администрирање на екстракт од лист од манго на 113-454 мг на килограм (250-1000 мг на кг) телесна тежина го намалува бројот на лезии на желудникот ().

Друга студија за глодари откри слични резултати, со мангиферин значително подобрување на дигестивните оштетувања ().

Сепак, недостасуваат студии за луѓе.

Истражувањата врз животни покажуваат дека листот од манго може да третира чир на желудник и други дигестивни состојби, но потребни се повеќе студии.

7. Може да поддржува здрава кожа

Екстрактот од лисја од манго може да ги намали знаците на стареење на кожата поради неговата антиоксидантна содржина ().

Во студија спроведена кај глувци, екстрактот од манго даден орално со 45 mg на килограм (100 mg на kg) телесна тежина го зголеми производството на колаген и значително ја скрати должината на брчките на кожата ().

Имајте на ум дека овој екстракт беше општ екстракт од манго, а не еден специфичен за лисјата од манго.

Во меѓувреме, студија со епрувета утврди дека екстрактот од лист од манго може да има антибактериски ефекти против Staphylococcus aureus, бактерија што може да предизвика инфекции на стафилокок ().

Мангиферин исто така е проучен за псоријаза, состојба на кожата што предизвикува чешање, суви дамки. Студија со епрувета со употреба на човечка кожа потврди дека овој полифенол поттикнува заздравување на раните ().

Генерално, човечко истражување е потребно.

Антиоксидансите и полифенолите во лисјата од манго може да одложат некои од ефектите на стареење на кожата и да третираат одредени кожни состојби, иако се потребни повеќе студии.

8. Може да има корист од вашата коса

За лисјата од манго се вели дека промовираат раст на косата, а екстрактот од лисја од манго може да се користи во некои производи за коса.

Сепак, има малку научни докази за поддршка на овие тврдења.

Сепак, лисјата од манго се богати со антиоксиданти, кои можат да ги заштитат фоликулите на вашата коса од оштетување. За возврат, ова може да помогне во растот на косата (39,,).

Потребни се студии за луѓе.

Бидејќи лисјата од манго се преполни со антиоксиданти, тие можат да ги заштитат фоликулите на косата од штета.

Како да користите лисја од манго

Додека лисјата од манго може да се јадат свежи, еден од најчестите начини на нивно консумирање е во чајот.

За да подготвите свој чај од лисја од манго дома, варете 10-15 свежи листови од манго во 2/3 чаши (150 мл) вода.

Доколку не се достапни свежи лисја, можете да купите кесички чај со лисја од манго и чај со лабав лист.

Уште повеќе, листот од манго е достапен како прашок, екстракт и додаток. Прашокот може да се разреди во вода и да се пие, да се користи во масти за кожа или да се попрска во вода за капење.

Купувајте производи за лисја од манго преку Интернет

• цели лисја од манго
• чај, во кесички со чај или лабав лист
• прав од лисја од манго
• додатоци на лисја од манго

Дополнително, капсулата со лист манго наречена Зинамит содржи 60% или повеќе мангиферин. Препорачаната доза е 140–200 mg 1-2 пати на ден (42).

Сепак, поради недостаток на студии за безбедност, најдобро е да се консултирате со давателот на здравствена заштита пред да земете додатоци на манго.

Лисјата од манго може да се внесат во чај или да се консумираат како прашок. Можете да ги јадете свежите лисја ако ги има во вашата област. Најдобро е да разговарате со здравствен работник пред да земете додатоци.

Дали листот од манго има несакани ефекти?

Прашокот и чајот од лисја од манго се сметаат за безбедни за исхрана на луѓето.

Ограничени студии врз животни не укажуваат на несакани ефекти, иако студии за човечка безбедност не се спроведени (,).

Сепак, најдобро е да проверите со давателот на здравствена заштита за да разговарате за дозата и сите можни интеракции со други лекови пред да земете каква било форма на лист од манго.

Производите од лисја од манго обично се сметаат за безбедни за човечка исхрана.

Во крајна линија

Лисјата од манго се преполни со неколку антиоксиданти и растителни соединенија.

Иако истражувањето е прелиминарно, листот на ова тропско овошје може да има придобивки за здравјето на кожата, варењето и дебелината.

На некои места, вообичаено е да се јаде варен лисја од манго. Сепак, на Запад, тие најчесто се консумираат како чај или додаток.