За што служи витамин Б5
Содржина
Витаминот Б5, исто така наречен пантотенска киселина, извршува функции во телото како што се производство на холестерол, хормони и еритроцити, кои се клетки кои носат кислород во крвта.
Овој витамин може да се најде во храна како што се свежо месо, карфиол, брокула, цели зрна, јајца и млеко, а неговиот недостаток може да предизвика симптоми како што се замор, депресија и честа иритација. Погледнете го целиот список на богата храна овде.
Така, адекватната потрошувачка на витамин Б5 ги носи следните здравствени придобивки:
- Произведувајте енергија и одржувајте го правилното функционирање на метаболизмот;
- Одржувајте соодветно производство на хормони и витамин Д;
- Намалете го заморот и заморот;
- Промовирајте зараснување на рани и операции;
- Намалете го високиот холестерол и триглицеридите;
- Помогнете да се контролираат симптомите на ревматоиден артритис.
Бидејќи витаминот Б5 лесно се наоѓа во различна храна, нормално сите луѓе кои се хранат здраво имаат соодветна потрошувачка на оваа хранлива материја.
Препорачана количина
Препорачаната количина на внес на витамин Б5 варира во зависност од возраста и полот, како што е прикажано на следната табела:
| Возраст | Количина на витамин Б5 на ден |
| 0 до 6 месеци | 1,7 мг |
| 7 до 12 месеци | 1,8 мг |
| 1 до 3 години | 2 мг |
| 4 до 8 години | 3 мг |
| Од 9 до 13 години | 4 мг |
| 14 години или постари | 5 мг |
| Бремени жени | 6 мг |
| Breените кои дојат | 7 мг |
Општо земено, дополнување со витамин Б5 се препорачува само во случаи на дијагностицирање на недостаток на овој витамин, затоа видете ги симптомите на недостаток на оваа хранлива материја.
Популарни Денес
Како да ја одржите сјајната летна коса до есен