Подеми и падови на социјално незгодно

Содржина

• Како да знам дали сум социјално незгоден?
• Дали е лошо?
• Дали служи за каква било цел?
• Внатрешен систем за предупредување
• Вештини за длабок разговор
• Уникатни перспективи
• Како можам да се чувствувам поудобно во социјалните средини?
• Нуркајте длабоко
• Препорачано читање
• Запомнете дека непријатните ситуации се случуваат со секого
• Лицето незгодно се соочува
• Вежбајте интеракција со другите
• Про совет
• Обидете се да останете присутни
• Кога да побарате помош
• Во крајна линија

Вклучуваме производи за кои сметаме дека се корисни за нашите читатели. Ако купите преку врски на оваа страница, може да заработиме мала провизија. Еве го нашиот процес.

Социјалните норми и сигнали, како што се знаењето кога да се поздрават или да им дадете личен простор на луѓето, ви помагаат да се движите низ социјалните ситуации. Можеби сте биле директно научени на некои од овие норми. Други, можеби сте ги собрале гледајќи други.

Кога сте сведоци на некого како пали една од овие норми, може да се раздвижите внатрешно и да се чувствувате засрамени за другата личност. На сличен начин, веројатно чувствувате како ви се превртува стомакот кога купувате запознавање со некој нов или кога ќе ги испуштите зборовите.

Но, социјалната непријатност не мора да биде лоша работа. Всушност, тоа може дури и да ви користи на некој начин. Но, тоа не го прави помалку вознемирувачки во моментот.

Еве еден поглед на знаците на социјална непријатност, совети за нејзино надминување и причини зошто можеби не е толку негативна работа.

Како да знам дали сум социјално незгоден?

Социјалната незгодност не е проблем со менталното здравје - нема дијагностички критериуми, па дури и конкретна дефиниција. Тоа е повеќе чувство или колекција на чувства и искуства што формираат образец во вашиот живот.

Овие чувства и искуства честопати произлегуваат од:

• не забележување на одредени социјални сигнали
• недоразбирање или незабележување на говорот на телото на другите

Хајди Меккензи, ПсиД, објаснува дека социјално незгодните луѓе може да имаат потешкотии во навигацијата во разговорите или да работат во група. Како резултат, на другите може да им изгледаат малку „исклучени“.

Може да биде тешко да ја препознаете социјалната непријатност во себе, бидејќи можеби дури и не сте свесни за некои социјални знаци што не ги земате. Наместо тоа, можеби само забележавте дека изгледа дека не се вклопувате со вашите врсници

Дали е лошо?

Социјалната непријатност, само по себе, не е лошо.

Но, може да стане проблематично ако доведе до вознемиреност поради:

• луѓе кои прават неindубезни забелешки
• поминувајќи многу време прашувајќи се дали сте направиле нешто погрешно
• често имаат проблеми во социјални ситуации
• кои сакаат да се дружат, но се борат да се поврзат со другите
• чувство отфрлено од другите

Во совршен свет, секој би признал дека луѓето се единствени и имаат различни комплети на вештини. Но, во реалноста, ова не се случува секогаш.

Ова може да биде тешко да се соочи. Но, тоа не значи дека треба да го смените тоа што сте. Социјалните ситуации можеби не се вашата област на сила, но постојат работи што можете да ги направите за да го минимизирате стресот околу овие сценарија (повеќе за ова подоцна).

Дали служи за каква било цел?

Пред да влезете во стратегии за надминување на социјалната непријатност, важно е да разберете дека социјалната непријатност има неколку позитивни страни.

Внатрешен систем за предупредување

Ако се најдете во непријатна ситуација, можеби ќе помислите нешто на линијата на: „Ова не е она што мислев дека ќе се случи“. Можеби ќе се чувствувате малку непријатно или непријатно и ќе имате желба да се извлечете што е можно побрзо.

Но, мало истражување од 2012 година сугерира дека токму овие чувства можат да помогнат дејствувајќи како вид на предупредувачки систем. Тие ви помагаат да сфатите кога сте пристапиле (или преминале) на социјална граница.

Како резултат, може да доживеете физички симптоми на вознемиреност, паника или страв, вклучително и:

• мускулна напнатост
• руменило лице
• чукање на срцето
• гадење
• хипервентилација

Ова веројатно воопшто не звучи корисно. Но, оваа непријатност може да ве мотивира да:

• преземе акција во моментот
• внимавајте да избегнете промашување на слични социјални сигнали во иднина

Вештини за длабок разговор

Да имате тешко време со мал разговор и рутински социјални интеракции не значи дека не сте добар партнер за разговор.

Мекензи забележува дека луѓето кои се занимаваат со социјална незгодност „може да се борат со мали муабети, но тие честопати се одлични во длабоко нуркање во теми за кои се страствени“.

Уникатни перспективи

Психологот Тај Таширо забележува во својата книга „Незгодно: Наука за тоа зошто сме социјално незгодни и зошто е тоа страшно“, што социјално незгодните луѓе имаат тенденција да го гледаат светот околу нив на различни начини.

Тие може да имаат помала веројатност да забележат социјални сигнали или да соберат емоции, но се чувствуваат поискусни кон систематски или научни пристапи. Оваа единствена перспектива може да произлезе од разликите во мозокот - разлики што понекогаш се однесуваат на висока интелигенција и достигнувања, според Таширо.

„Незгодните умови на луѓето имаат тенденција да ги прават природни научници затоа што тие добро ги гледаат деталите, земаат образци во овие детали и систематски пристапуваат кон проблемите“, пишува тој.

Како можам да се чувствувам поудобно во социјалните средини?

Социјалната непријатност може да има свои придобивки, но може да забележите и некои недостатоци. Можеби често се чувствувате погрешно или како да ви недостасува нешто.Или можеби понекогаш правите или кажувате работи што создаваат непријатности дома, училиште или на работа.

Овие совети можат да ви помогнат подобро да се движите низ социјалните ситуации и да се справите со последиците што произлегуваат од неизбежните лизгања.

Нуркајте длабоко

Да потрошите малку време за да научите повеќе за социјалната непријатност, може да помогне да се чувствувате повеќе прифатени за овој дел од себе

Не сум сигурен од каде да започнам? Обидете се да ја посетите вашата библиотека или книжарница. Постојат низа книги на оваа тема кои нудат интересни истражувања за тоа што е и што не е социјална непријатност, заедно со корисни насоки.

Препорачано читање

Неколку што треба да се разгледаат вклучуваат:

• Незгодно: Наука за тоа зошто сме социјално незгодни и зошто е тоа страшно од Тај Таширо
• Подобрете ги социјалните вештини од Даниел Вендлер
• Cringeworthy: Теорија на незгодност од Мелиса Дал

Запомнете дека непријатните ситуации се случуваат со секого

Социјална непријатност се случува, веројатно повеќе отколку што сфаќате. И покрај тоа што нема статистика за ова, прилично е безбедно да се претпостави дека повеќето од луѓето што ги среќавате во вашиот секојдневен живот доживеале незгодни моменти на своите.

Кажете дека ги фрлате сите намирници што ги носевте на сред супермаркет. Тегла сос од тестенини се крши, се кршат јајцата, а доматите од цреша се тркалаат картонот и преку патеката. Секое влакно на вашето битие внатрешно вреска и ви вели да ги напуштите намирниците и да истрчате од вратата.

Но, обидете се да запомните: Вие дефинитивно не сте првата личност што го сторила тоа во таа продавница. Ниту пак си последен. И секој што се сврте да погледне? Тие веројатно биле таму претходно во некоја или друга форма.

Лицето незгодно се соочува

Кога ќе се соочите со непријатен момент, без разлика дали сте направиле социјален грешка или едноставно сте биле сведоци на некој друг, типично ќе реагирате на еден или два начина:

• избегнете или игнорирајте што се случило
• решавање на грешката

Малата студија дискутирана претходно заклучи дека избегнувањето или игнорирањето на непријатна ситуација не помага. Наместо тоа, ова има тенденција само да ја продолжи непријатноста и да ги направи идните интеракции уште понепријатни.

Следниот пат кога ќе сфатите дека сторивте нешто непријатно, обидете се да го признаете со случајна забелешка или шега наместо да се повлечете.

Ова е совет што исто така можете да го платите, ако сакате да му помогнете на некој друг да се чувствува подобро во незгоден момент. Обидете се со насмевка или kindубезна забелешка од типот: „Не грижи се за тоа! Тоа им се случува на сите “.

Вежбајте интеракција со другите

Ако се борите во социјални средини, можеби ќе ви биде корисно да вежбате вештини за разговор и комуникација со некој што го познавате и имате доверба.

Комуникацијата вклучува работи како што се:

• знаејќи како да започнете разговор
• препознавање кога ќе заврши разговорот
• непречено менување на темата
• знаејќи кога да интервенирате и како да избегнете некому да прекинувате

Но добро комуникацијата исто така вклучува и знаење како да се прочита нечиј јазик на телото. Ова може да ви помогне да препознаете знаци како непријатност, досада, интерес итн.

Може да вежбате во интеракција со другите преку:

• полагање часови по социјални вештини
• да побарате совет или предлог од пријатели или други луѓе на кои им верувате
• трчање низ сценарија за вежбање со пријателите или семејството
• ставајќи се во повеќе социјални ситуации

Про совет

Загрижени сте за вежбање на вашите социјални вештини пред луѓе што потенцијално може повторно да ги видите?

Размислете за вежбање надвор од вообичаените места. На пример, можете да се обидете да започнете краток разговор со благајната во самопослуга во која никогаш не одите или да го однесете вашето куче во парк што е од другата страна на градот.

Обидете се да останете присутни

Техниките на внимателност ви помагаат да обрнете поголемо внимание на она што се случува тука и сега. Да бидете повнимателни додека го поминувате денот, може да ви помогне да бидете фокусирани на вашата сегашна околина.

Ова може да помогне во намалување на непријатните моменти на два начина:

• Ако сте подесени на она што се случува околу вас, помалку веројатно ќе промашите знаци од другите што би можеле да ве предупредат за можна несреќа, како испуштање фрустрации за соработник кој оди напред зад вас.
• Зголемувањето на вашата свесност во сегашниот момент може да ви помогне да избегнете премногу размислување за непријатни моменти што веќе се случиле. Наместо тоа, можеби ќе ви биде полесно да ги пуштите и да тргнат напред.

Кога да побарате помош

Повторно, нема ништо лошо во социјалната незгодност. Но, важно е да обрнете внимание на тоа како се чувствувате.

Ако се чувствувате несреќно, вознемирено или осамено во вашиот секојдневен живот, можеби ќе сакате да размислите да разговарате со терапевт кој може да ви помогне да ги истражите причините за овие чувства. Тие исто така можат да ви помогнат да развиете нови социјални вештини и да го изострите вашиот личен идентитет.

Терапевт исто така може да ви помогне да ги идентификувате основните проблеми што може да играат улога, како што е социјалната анксиозност. Мекензи објаснува дека, иако некои луѓе ги користат термините „социјална непријатност“ и „социјална вознемиреност“ наизменично, тие се две различни работи.

„Луѓето со социјална анксиозност обично имаат просечни до натпросечни социјални вештини“, вели таа. „Можеби чувствувам како и сите на коктел-забавата мислат дека сте ‘чудни’, но шансите се добри што им се чини убаво на другите “.

Оваа вознемиреност може да ве натера да се повлечете од одредени социјални ситуации или едноставно да ги избегнете целосно.

Во крајна линија

Нема ништо лошо во тоа да се биде социјално незгоден. Без разлика дали ја препознавате вашата социјална непријатност или не, тоа обично не е лошо или штетно, освен ако не ве вознемирува или ве спречува да правите работи што сакате да ги правите.

Но, ако се чувствувате како да работите добро, не чувствувајте притисок да се промените. Запомнете, секој одвреме-навреме доживува по малку незгодност.