Зелена и жолта храна: Предности на сокот и рецепти

Содржина

• Зелена храна за детоксикација
• 1. Зелен сок со зелка и портокал
• 2. Зелен сок со киви и банана
• Yellowолта храна за зајакнување на имунитетниот систем
• 1. Yellowолта праска и сокови од портокал
• 2. Yellowолт сок од манго со банана
• Зелено и жолто мени

Зелена и жолта храна, како што се киви, целер, ананас и пченка, се богати со витамин А, витамин Ц, витамин К, железо и калциум и, според тоа, помагаат да се одржи балансирана и хранлива диета. Шарено овошје и зеленчук е исто така богато со растителни влакна и вода, па затоа се сметаат за регулирање на храната, која помага во регулирање на цревата и го олеснува варењето, помагајќи да се ослободат симптомите на запек и металоиди, на пример.

Зелената храна помага да се прочисти телото од насобраните токсини и е добра за чистење на црниот дроб, за подобрување на изгледот на кожата, како и за губење на тежината и губење на стомакот. Добра стратегија е да комбинирате зелена храна како ке k или целер со агруми како портокал или лимон и да направите сок.

Зелена храна за детоксикација

Зелената храна како киви, кеale, целер, спанаќ и авокадо е богата со хлорофил и затоа е одлична за детоксикација на организмот, имајќи малку калории. Тие се исто така богати со вода што помага да се хидрира организмот. Други примери на зелена храна се:

• Киви: богато со витамин Ц. Добро е за кожата и помага да се спречат настинки и грип, покрај тоа, има и влакна кои се борат против запек и го намалуваат апетитот.
• Целер: има антиоксиданти кои помагаат во борбата против ракот и холестеролот. Тоа е важна храна за оние кои сакаат да изгубат тежина затоа што има малку калории и многу влакна, кои го намалуваат гладот.
• Зелена салата: богато со вода, помага во хидрирање на организмот и има антиоксиданси кои ги штитат клетките, но за да имате придобивки важно е да се даде предност на органската зелена салата бидејќи тоа е зеленчук кој собира многу пестициди.

Други добри примери кои исто така помагаат во детоксикација на телото се зелените јаболка, брокулата, зелената салата, бамјата, зелените пиперки и грашокот. Еве како да подготвите 2 вкусни сокови:

1. Зелен сок со зелка и портокал

Состојки

• 2 лисја од кеale
• сок од 2 портокали
• 1/2 чаша вода

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка или миксер и земете ги следните.Доколку сметате дека е потребно, можете да го засладите со мед или кафеав шеќер, во мала количина.

2. Зелен сок со киви и банана

Состојки

• 1 банана
• 2 киви

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка или миксер и земете ги следните. Доколку сметате дека е потребно, можете да го засладите со мед или кафеав шеќер, во мала количина.

Yellowолта храна за зајакнување на имунитетниот систем

Yellowолтата храна како манго, ананас, банана, пченка, страсно овошје, жолта пиперка и портокал е исклучително богата со витамин А, бета-каротени и лутеин, кои се важни антиоксиданси за заштита на клетките на организмот, но покрај тоа, голем дел од нив, исто така, има витамин Ц, кој помага да се зајакне имунитетот. Некои жолти намирници се:

• Ананас: има бромелаин, што го олеснува варењето и помага да се направи крвта поголема течност. Покрај тоа, исто така, помага да се ублажат симптомите на синузитис.
• Пченка: богато со растителни влакна, витамин А и протеини и малку маснотии. Може да се јаде варен, во салата или во топли препарати.
• вар: богат со витамин Ц и со средства за дезинфекција, одличен е за спречување на грип и борба против инфекции.

Други примери на жолта храна се starвезденото овошје и праската. Еве како да подготвите неколку рецепти за жолт сок:

1. Yellowолта праска и сокови од портокал

Состојки

• 3 многу зрели праски
• 1 портокал
• 1 банана

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка или миксер и земете ги следните. Доколку сметате дека е потребно, можете да го засладите со мед или кафеав шеќер, во мала количина.

2. Yellowолт сок од манго со банана

Состојки

• 1 ракав
• 1 банана

Режим на подготовка

Победете ги состојките во мешалка или миксер и земете ги следните. Доколку сметате дека е потребно, можете да го засладите со мед или кафеав шеќер, во мала количина.

Зелено и жолто мени

За да ги имате сите придобивки од зелената и жолтата храна, во истиот оброк, можете да подготвите мени со салата и сок. Добра опција за салата е да јадете зготвена брокула, зелена салата, жолта пиперка и ананас, да зачините со лажица маслиново масло и капки лимон и да пиете еден од соковите од горните рецепти. Така е можно истовремено да се детоксицира телото и да се зајакне имунитетот.