6 здравствени придобивки од стоечко лопатче

Содржина

• 1. Ја подобрува рамнотежата
• 2. Ги развива сите мускули
• 3. Ви помага да изгубите тежина
• 4. Олеснува болката во зглобовите
• 5. Го намалува стресот
• 6. Го подобрува здравјето на срцето

Стани лопатка е спорт што произлегува од сурфање, каде што е потребно да се застане на табла, во вода, додека се користи весла за движење.

Иако е полесен и побезбеден спорт од сурфање, лопатчето за стоење е исто така одличен начин за работа на целото тело, особено стимулирање на рамнотежата и развојот на мускулите, покрај тоа што гарантира повеќечасовна забава.

Бидејќи е релативно лесен, овој спорт може да се изведува на сите возрасти, во зависност од нивото на интензитет. Најлесен начин е да се веслате на табла на мирна плажа или езеро, но интензитетот може да се зголеми кога тоа се прави во река што тече или во море со некои бранови.

1. Ја подобрува рамнотежата

Ова е веројатно капацитетот што најмногу се пропушта кога започнувате да вежбате лопатка застанување, тоа е затоа што за да застанете на нестабилна табла е многу важно да имате одлична способност да балансирате, да избегнете паѓање во вода.

Така, со зголемувањето на практиката на спортот, рамнотежата станува многу работа сè додека останувањето на таблата веќе не е предизвик. Како и да е, дури и откако ќе можат да стојат, мускулите на целото тело продолжуваат да функционираат, сè повеќе прилагодувајќи ја рамнотежата.

Така, стенд ап лопатката, покрај тоа што е одличен спорт за најмладите, е одлична и за постарите лица, бидејќи е вообичаено да се изгуби рамнотежата со стареењето.

2. Ги развива сите мускули

Ова е главната причина зошто стоечкото лопатче е одлична вежба за фитнесбидејќи скоро секој мускул во телото се користи во одреден момент, особено во постојаната работа за одржување рамнотежа.

Сепак, освен што работи на нозете и торзото за да се одржи рамнотежата, овој спорт работи и на рацете и рамената при вежбање на веслање на табла, на пример.

3. Ви помага да изгубите тежина

Стенд ап лопатката е вежба која може да согори до 400 калории за само еден час, укажувајќи на тоа дека согорува вишок маснотии притоа зголемувајќи ја количината на мускул. Така, ако е поврзано со урамнотежена исхрана, практиката на овој спорт може да ви помогне брзо да изгубите тежина.

Погледнете диета специјално подготвена за оние кои треба брзо и на здрав начин да ослабат.

4. Олеснува болката во зглобовите

Иако може да изгледа како комплицирана вежба, лопатката за стоење е прилично едноставна и не предизвикува насилни влијанија врз зглобовите и, според тоа, не предизвикува воспаление на тетивите, лигаментите или зглобовите.

Покрај тоа, бидејќи помага да се намали телесната тежина и да се намали телесната тежина, тој исто така го намалува притисокот врз зглобовите, олеснувајќи ја болката во попроблематичните места, како што се грбот, колената и глуждовите, на пример.

5. Го намалува стресот

Придобивките од овој спорт не се само физички, тој е одличен начин за подобрување на менталното здравје. Тоа е затоа што секој вид на вежба му помага на телото да ослободи повеќе ендорфини, кои се хормони кои го зголемуваат чувството на благосостојба, среќа и релаксација.

Од друга страна, некои студии покажуваат дека безбедно опкружено со вода му помага на умот да го ослободи акумулираниот стрес во текот на денот и да создаде чувство на смиреност.

6. Го подобрува здравјето на срцето

Стенд ап лопатката има кардио компонента слична на онаа на другите вежби како што се трчање, пливање или одење. Така, кардиоваскуларниот систем се стимулира и подобрува со текот на времето, намалувајќи ги шансите да имате сериозни проблеми како што се мозочни удари или инфаркт.

Исто така, знаете ја сламата линија, друга забавна вежба која има многу здравствени придобивки.