Вратете го вашето патување: Совети за јога за автомобилот

Содржина

• Преглед за

Тешко е да научите да го сакате патувањето. Без разлика дали седите во автомобил еден час или само неколку минути, тоа време секогаш се чувствува како подобро да се искористи. Но, откако зедов час со професорката по јога од Ла Џола, Џени Карлстед, на локалниот настан Ford Go Further, посакувам возењето да биде поголем дел од мојата секојдневна рутина.

Nани сонува за возачите „да си го вратат времето во автомобил и да го направат позначајно“. Таа понуди неколку остроумни совети со кои може да се чувствувате малку повеќе Зен, без оглед на вашите околности додека возите.

Добијте стисок: Можеби нема ни да сфатите колку дополнителна енергија внесува во држењето на воланот. Цврстото стегање може да им наштети на зглобовите и да го овековечи чувството на стрес. Правењето нешто едноставно како тресење на рацете и зглобовите за една или две минути може да обезбеди олеснување. Исто така, стегање на цврста тупаница и пуштање неколку пати помага да се релаксираат рацете. Само не заборавајте да ја држите едната рака на воланот во секое време!

Поврзете се со вашето јадро: Без разлика дали одите по улица или седите во автомобил, црпењето сила од сржта е составен дел за благосостојбата на вашето тело. Џени праша: „Ако седиме во автомобил, што го држи нашето тело исправено? Нашето суштество. Мораме да бидеме свесни за тоа и да се држиме со силно јадро, додека свесно го релаксираме горниот дел од тело."

Одржувајте добро држење на телото: Jeanани довела до дома важноста на правилното држење на телото во текот на часот: "Да се ​​има добра држење на телото е вид на говор на телото што го имаме со себе. Се држиме на нов начин што изразува доверба, смиреност, центрираност". Ако се чувствувате непријатно во автомобилот, тогаш земете голем здив, подигнете го срцето и превртете ги лопатките напред и надолу. Ако вашата глава е покрај градите, тогаш спуштете ја брадата и вратете го 'рбетот во порамнување. Дефинитивно ќе почувствувате промена со оваа.

Вежбајте трпение: Како патник, постои еден лесен начин кој навистина може да помогне да се промени сцената: почнете да дишете длабоко. Џени предлага „да дишете низ вашиот соларен плексус [областа помеѓу ребрата и папокот], дури и при вдишување, дури и при издишување. Ако сте навистина ранети, почнете да го продолжувате издишувањето; тоа ќе предизвика одговор на релаксација во вашето тело. Ако едното лице е порелаксирано, другото лице ќе стане порелаксирано “.

Повеќе од FitSugar:

Поставете ја сцената: Создавање студио „Баре“ во домот Безбедност Совети за трчање во мракот Водич за почетници за започнување јога праксаКако да нарачате здраво суши

Преглед за