5 неверојатни здравствени придобивки од сончање

Содржина

• 1. Зголемете го производството на витамин Д.
• 2. Намалете го ризикот од депресија
• 3. Подобрување на квалитетот на спиењето
• 4. Заштитете од инфекции
• 5. Заштитете од опасно зрачење
• Нега на сонце

Изложеноста на сонце дневно носи неколку здравствени придобивки, бидејќи го стимулира производството на витамин Д, кој е неопходен за разни активности на организмот, покрај стимулирање на производството на меланин, спречување на болести и зголемување на чувството на благосостојба.

Затоа, важно е лицето да се изложува на сонце без сончање 15 до 30 минути на ден, по можност пред 12:00 часот наутро и по 16:00 часот, бидејќи тоа се часови кога сонцето не е толку силно и , така, нема ризици поврзани со изложеност.

Главните придобивки на сонцето вклучуваат:

1. Зголемете го производството на витамин Д.

Изложеноста на сонце е главната форма на производство на витамин Д од телото, што е од суштинско значење на неколку начини за телото, како што се:

• Го зголемува нивото на калциум во телото, што е важно за зајакнување на коските и зглобовите;
• Помага во спречување на формирање на болести како што се остеопороза, срцеви заболувања, автоимуни заболувања, дијабетес и рак, особено кај дебелото црево, градите, простатата и јајниците, бидејќи ги намалува ефектите од трансформација на клетките;
• Спречува автоимуни болести, како што се ревматоиден артритис, Кронова болест и мултиплекс склероза, бидејќи помага да се регулира имунитетот.

Производството на витамин Д со изложување на сонце е поголемо и носи повеќе придобивки со текот на времето отколку оралното дополнување, користејќи апчиња. Погледнете како ефикасно да се сончате за да создадете витамин Д.

2. Намалете го ризикот од депресија

Изложеноста на сонце го зголемува производството на ендорфин во мозокот, природна антидепресивна супстанца која промовира чувство на благосостојба и го зголемува нивото на радост.

Покрај тоа, сончевата светлина ја стимулира трансформацијата на мелатонин, хормон произведен за време на спиењето, во серотонин, што е важно за добро расположение.

3. Подобрување на квалитетот на спиењето

Сончевата светлина помага да се регулира циклусот на спиење, што е кога телото ќе разбере дека е време да спиеме или да останеме будни и спречува епизоди на несоница или тешкотии да заспиеме ноќе.

4. Заштитете од инфекции

Умереното изложување на сонце и во точни времиња помага да се регулира имунитетот, што го отежнува појавувањето на инфекцијата, но исто така и борбата против кожните болести поврзани со имунитетот, како што се псоријазата, витилиго и атопичниот дерматитис.

5. Заштитете од опасно зрачење

Умерено сончање го стимулира производството на меланин, кој е хормон кој и дава на кожата најтемниот тон, спречува апсорпција на повеќе УВБ зраци, природно заштитувајќи го телото од токсичните ефекти на дел од сончевото зрачење.

Нега на сонце

За да се добијат овие придобивки, не треба да се сончаат претерано, бидејќи прекумерно, сонцето може да донесе штетни последици по здравјето, како што се топлотен удар, дехидрираност или рак на кожа. Покрај тоа, за да се намалат ризиците од изложеност на УВ зраци од сонцето, се препорачува да користите крема за сончање, барем заштитен фактор 15, околу 15 до 30 минути пред тоа и да ја надополнувате на секои 2 часа.

Откријте кои се начините да се сончате без ризици по здравјето.