9 здравствени придобивки од зелениот чај

Содржина

• Како да се земе
• Можни несакани ефекти
• Контраиндикации

Зелениот чај е пијалок произведен од листот на Camellia sinensis, кој е богат со фенолни соединенија, кои делуваат како антиоксиданти и хранливи материи кои обезбедуваат неколку здравствени придобивки, вклучително и спречување и лекување на разни болести.

Присуството на флавоноиди и катехини гарантира својства на зелениот чај, како што се антиоксидантни, антимутагени, антидијабетични, антиинфламаторни, антибактериски и антивирусни ефекти, како и својства што спречуваат рак. Овој чај може да се најде во форма на растворлив прав, капсули или кесички чај, а може да се набави во супермаркети, онлајн продавници или природни производи.

Како да се земе

За да ги имате сите придобивки од зелениот чај, треба да се земаат 3 до 4 чаши на ден. Во случај на капсули, се препорачува да се земе 1 капсула зелен чај 30 минути после јадење 2 до 3 пати на ден според советите на лекарот или нутриционист. Зелениот чај треба да се консумира помеѓу оброците, бидејќи ја намалува апсорпцијата на минерали како железо и калциум.

За време на бременост и доење, вашиот дневен внес не треба да надминува 1-2 чаши на ден, бидејќи може да го зголеми срцевиот ритам.

Можни несакани ефекти

Важно е да не се консумира повеќе од препорачаната количина на ден, бидејќи тоа може да предизвика несоница, раздразливост, гадење, киселост, повраќање, тахикардија и зголемен ритам на срцето, на пример. Покрај тоа, може да се меша со апсорпцијата на железо.

Контраиндикации

Зелениот чај треба да се зема со претпазливост од луѓе кои имаат проблеми со тироидната жлезда, бидејќи некои студии покажуваат дека зелениот чај може да го промени неговото функционирање, затоа е важно да се консултирате со лекар. Луѓето кои имаат несоница, исто така, треба да избегнуваат пиење чај, бидејќи содржи кофеин, што може да го попречи спиењето.

Исто така, треба да се избегнува од лица со бубрежна слабост, анемија, чиреви на желудник и гастритис, како и од луѓе кои користат лекови против коагулација.