Домашен путер од бадем за да добиете мускулна маса

Содржина

• Информации за исхраната
• Како да направите путер од бадем дома
• Рецепт за бисквити од бадеми

Бадемовиот путер, исто така познат како паста од бадем, е богат со протеини и добри масти, носејќи здравствени придобивки како што се намалување на лошиот холестерол, спречување на атеросклероза и стимулирање на мускулна маса кај практичарите на физички активности

Може да се користи во различни рецепти во кујната, и може да биде вклучен во колачиња, колачи, конзумирани со леб, тост и да ги зголеми витамините пред или после тренингот.

Неговите здравствени придобивки се:

1. Помош за намален холестерол, бидејќи е богата со добри масти;
2. Спречете атеросклероза и кардиоваскуларни болести, за содржина на омега-3;
3. Подобрете го цревниот транзит, бидејќи е богата со влакна;
4. Помогнете да изгубите тежина, за давање ситост;
5. Дајте енергија на тренингот, за да се биде богат со калории;
6. Помогнете во хипертрофија и закрепнување на мускулите, бидејќи содржи протеини и минерали како калциум и магнезиум;
7. Спречете грчеви, бидејќи е богата со калциум и калиум;
8. Зајакнување на имунолошкиот систем, бидејќи е богата со цинк.

За да ги добиете овие придобивки, треба да консумирате околу 1 до 2 лажици путер од бадем дневно. Погледнете ги и придобивките и како да направите путер од кикирики.

Информации за исхраната

Следната табела дава хранливи информации за 15g путер од бадем, еквивалентно на 1 лажица од овој производ.

Важно е да запомните дека за да добиете максимални придобивки и хранливи материи, мора да купите чист путер, направен само од бадеми, без додаток на шеќер, сол, масла или засладувачи.

Како да направите путер од бадем дома

За да направите путер од бадем дома, мора да ставите 2 чаши свежи или наздравени бадеми во процесорот или во блендерот и оставете го да тепа додека не стане паста. Извадете го, чувајте го во чист сад со капак и чувајте го во фрижидер до 1 месец.

Овој рецепт може да се направи и со употреба на печени бадеми. Во овој случај, мора да ја загреете рерната на 150ºС и да ги раширите месото на послужавник, оставајќи го во рерна околу 20 до 30 минути, или доволно долго додека не поруменат. Извадете ја од рерната и претепајте го процесорот додека не се сврти пастата.

Рецепт за бисквити од бадеми

Состојки:

• 200 гр путер од бадем
• 75 гр кафеав шеќер
• 50 гр рендан кокос
• 150 гр овесна каша
• 6 до 8 лажици зеленчук или млечен пијалок

Режим на подготовка:

Во сад ставете путер од бадем, шеќер, кокос и брашно и мешајте со рацете додека не добиете кремаста смеса. Додадете зеленчук или млеко лажица по лажица, за да ја тестирате конзистентноста на тестото, кое треба да се спои без да стане лепливо.

Потоа, превртете го тестото помеѓу два листа хартија за печење, што помага тестото да не се држи до масата или клупата. Исечете го тестото во посакуваната форма на колачињата, ставете го на плех и ставете го во загреана рерна на 160ºC околу 10 минути.

Проверете како да направите домашен додаток за да добиете мускулна маса.